5 abitudini per mantenere giovane il cervello

L'esercizio per il cervello è importante per evitare la perdita di neuroni e di conseguenza evitare distrazioni, migliorare la memoria e promuovere l'apprendimento. Esistono quindi alcune abitudini che possono essere inserite nella vita quotidiana e che costituiscono semplici esercizi che mantengono il cervello sempre attivo.

Alcuni esempi di queste abitudini sono:

1. Fare il bagno con gli occhi chiusi: Non aprire gli occhi, né per aprire il rubinetto, né per mettere lo shampoo sullo scaffale. Esegui l'intero rituale del bagno con gli occhi chiusi. Questo esercizio serve a rafforzare l'area del cervello responsabile delle sensazioni tattili. Cambia le cose ogni 3 o 4 giorni.
2. Decora la lista della spesa: Pensa alle varie corsie del mercato o fai la lista mentalmente in base a ciò che è necessario per colazione, pranzo o cena. Questo è un ottimo esercizio di memoria per il cervello, poiché aiuta a sviluppare e regolare la memoria;
3. Lavati i denti con una mano non dominante: Dovresti usare muscoli poco utilizzati, creando nuove connessioni cerebrali. Questo esercizio serve a rendere l'individuo più agile e più intelligente;
4. Segui percorsi diversi per tornare a casa, per lavoro o scuola: quindi il cervello dovrà memorizzare nuove viste, suoni e odori. Questo esercizio serve ad attivare più aree del cervello contemporaneamente favorendo tutte le connessioni cerebrali;
5. Fare giochi, come alcuni videogiochi, puzzle o sudoku 30 minuti al giorno: migliora la memoria e sviluppa la capacità di prendere decisioni e risolvere rapidamente i puzzle. Dai un'occhiata ad alcuni giochi per stimolare il cervello

Questi esercizi di allenamento cerebrale fanno riattivare i neuroni e promuovono le connessioni cerebrali mantenendo il cervello attivo più a lungo, con conseguente ringiovanimento del cervello, essendo indicato anche per le persone più esperte e anziane perché il cervello di un individuo di 65 anni può funzionare così come il cervello di un 45enne.

Un altro modo per migliorare la funzione cerebrale e attivare la memoria è fare attività fisica dopo un periodo di studio, ad esempio.Gli studi dimostrano che l'esercizio fino a 4 ore dopo lo studio aiuta a consolidare la memoria, il che fa lavorare il cervello in modo più efficiente.

Vedi anche altri suggerimenti per aumentare la capacità del tuo cervello: