Come godersi l'aria aperta quando si ha RA

Contenuto

• 1. Indossa abiti pratici ... ma pur sempre "tu"
• 2. Calmati
• 3. Esplora, esplora, esplora!
• 4. Crea bellezza nello sporco
• 5. Vai al drive-in
• 6. Divertimento in spiaggia
• 7. Teatro nel parco
• Linea di fondo

Stare fuori quando è bello fuori è qualcosa che mi piace davvero. Da quando sette anni fa mi è stata diagnosticata l'artrite reumatoide (RA), il tempo è stato un fattore determinante per le mie sensazioni quotidiane. Quindi, quando il clima è giusto, mi piace approfittare dei panorami e dei suoni che portano i mesi estivi e autunnali.

Certo, certe cose possono essere irraggiungibili perché conosco i miei limiti fisici. Ma nei miei bei giorni, cerco di uscire e di fare il massimo per far parte del mondo esterno. Ecco alcuni suggerimenti, così puoi farlo anche tu.

1. Indossa abiti pratici ... ma pur sempre "tu"

Prima ancora di uscire dalla porta, assicurati che quello che indossi sia comodo per un'intera giornata all'aperto, pur in grado di supportare le tue esigenze. Assicurati che sia adatto anche al clima: nessuno vuole essere troppo caldo o troppo freddo!

Sono una ragazza in jeans e maglietta e mi piace indossare i miei vestiti un po 'più grandi a causa del gonfiore e del comfort. Tengo con me anche un bel cardigan per le giornate fresche. Mi fa male quando ho troppo freddo. Anche se di solito indosso scarpe da ginnastica, a volte è divertente mescolare le cose con i miei stivali funky che hanno una cerniera sul lato. Uso anche inserti per i piedi per sostenere le ginocchia e la schiena.

Se stai camminando su sentieri, assicurati di indossare le bretelle e delle scarpe aderenti. Avrai anche bisogno di un buon spray per insetti, alcuni snack sani e un po 'd'acqua.

Inoltre, procurati un taglio di capelli divertente ma gestibile. Solo perché hai RA, non significa che non puoi creare il tuo stile e dondolarlo!

2. Calmati

Tra i mesi estivi e autunnali, ci sono tantissimi festival e mercati all'aperto nella mia zona, e probabilmente anche nella tua. È bello uscire e assaggiare nuovi cibi, guardare l'arte o acquistare prodotti freschi. E per me, questo è un ottimo modo per fare esercizio ed essere in salute.

Assicurati di camminare da solo. Tendo ad entrare nella zona in questo tipo di eventi da tutti gli stimoli intorno a me, e mi dimentico di sedermi e fare una pausa di 10 minuti. Pianifica le tue medicine in base alla tua uscita e indossa tutto ciò di cui hai bisogno che darà alle tue articolazioni più supporto.

3. Esplora, esplora, esplora!

Con RA, rimaniamo spesso bloccati a casa - o più come a letto - quindi è bello non vedere le nostre quattro mura per un po '. Un cambio di scenario ti fa bene, soprattutto se esci poco o se hai inverni lunghi, come dove vivo io. Il mio posto felice è una capanna nel bosco, un bel tramonto o un parco in cui non sono mai stato.

Collegati a Internet e trova luoghi da esplorare. L'ultima cosa che vuoi fare è non muovere affatto le articolazioni. Una volta che ti fermi, potresti perderlo. Che sia a poche ore di distanza, o solo da qualche parte in fondo alla strada, vai! Camminare è così salutare per te e uno splendido scenario è essenziale per l'anima. Mente e corpo si nutrono a vicenda.

Nei giorni in cui mi sento più stanco ma ho ancora voglia di uscire, trovo nuovi posti dove guardare il tramonto. Ho iniziato a divertirmi a scattare foto dopo aver dovuto smettere di lavorare. È divertente catturare la bellezza, anche se è nel mio giardino.

4. Crea bellezza nello sporco

Il giardinaggio è un modo rilassante e gratificante per godersi la vita all'aria aperta. Non sono molto bravo, ma vado spesso nel mio quartiere per vedere cosa hanno creato i miei vicini. Ho sempre desiderato coltivare le mie verdure e le mie spezie. Invidio quelli con quell'abilità. Essere in grado di coltivare e mangiare direttamente dalla propria terra è fantastico.

Trovo piacere nel tagliare il mio prato. Metto le cuffie e ascolto qualche buona vecchia alternativa anni '80 su Pandora e taglio via. Mi sono preso della crema solare, un bel cappello grande e un paio di scarpe da ginnastica che non mi dispiace sporcarmi. Indosso anche i miei guanti di compressione. Questo aiuta ad alleviare il dolore derivante dall'uso eccessivo delle mie mani, che sono estremamente sensibili.

Assicurati solo di essere preparato per le conseguenze. Questo potrebbe includere: alcuni cerotti antidolorifici locali - Icy Hot o quello che ti piace, un bel bagno e un posto confortevole dove rilassarsi per un po '. Anche se il giardinaggio è dolce, può fare un numero sulle mani e sulla schiena, quindi prenditi il ​​tuo tempo e ascolta il tuo corpo.

5. Vai al drive-in

L'arte perduta di guardare i film è stata rilevata da Netflix e Hulu. Ma non c'è niente di più divertente che guardare un film sotto le stelle, soprattutto se sei su una decappottabile. Quando ero bambino, mia madre mi portava al drive-in ogni fine settimana. Se ne hai uno dove vivi, vai sicuramente.

Ovviamente, non possiamo abbuffarci degli stessi snack a cui eravamo abituati. Di solito preparo un po 'di muesli, acqua e Sprite Zero o un thermos di tisana, a seconda del tempo. Ho anche iniziato a preparare i miei popcorn a casa senza che tutto il burro e gli altri generi confezionati ci mettano sopra. Molto più sano!

Per prepararti, assicurati di indossare abiti comodi e di portare alcuni cuscini. Tendo a irrigidirmi se sto seduto per lunghi periodi di tempo, quindi porto con me il cuscino per il corpo. Riesco anche a scendere dalla macchina e fare stretching senza interferire con gli altri avventori, come in un normale teatro. È un modo fantastico per godersi la vita all'aperto mentre si guarda un film.

6. Divertimento in spiaggia

L'acqua è fantastica per le articolazioni. Ho vissuto a cinque minuti dall'oceano per 14 anni della mia vita. Durante l'estate andavamo laggiù con i nostri bodyboard e giocavamo tra le onde. Durante l'autunno, abbiamo avuto falò e marshmallow arrostiti mentre ascoltavamo le onde che si infrangono.

Stare intorno all'acqua è così rilassante, che tu ci sia dentro o che tu stia semplicemente ascoltando. Ho comprato un paio di scarpe da spiaggia per proteggere i miei piedi: ho le dita dei piedi artritiche, quindi mi piace proteggerle in ogni modo possibile, indipendentemente dal fatto che mi trovi nella sabbia o nell'acqua. È anche bello fare una passeggiata lungo la spiaggia all'inizio o alla fine della giornata.

Per una giornata in spiaggia, prepara un buon paio di scarpe, una giacca e degli snack divertenti. Assicurati di mettere la crema solare e indossare un cappello se c'è il sole. Ho anche investito in occhiali che si scuriscono quando esco. La mia RA ha colpito i miei occhi, quindi devo proteggere ciò che resta di loro. Occhiali da sole e crema solare sono sempre importanti quando ci si avventura all'aperto.

7. Teatro nel parco

La maggior parte delle città offre una sorta di produzioni teatrali nei parchi locali, specialmente durante l'estate. Questo è stato uno dei miei preferiti da molti anni.

Ottenere un bel posto sul palco è la chiave per me, dato che i miei occhi sono così cattivi. Di solito preparo molti cuscini, una sedia comoda, alcuni snack salutari e bevande per lo spettacolo. La mia città offre spettacoli gratuiti ogni settimana fino alla fine dell'estate. Ci sono anche spettacoli di musica classica gratuiti in autunno in altre località. Che bel modo di trascorrere una serata!

L'intrattenimento gratuito e confortante circondato dal resto della città mentre si è fuori è sorprendente. È bello godersi l'intrattenimento senza essere in un bar o in una discoteca. Mi ricorda che faccio ancora parte della società. Mi sono iscritto a un sito online che mi aggiorna quando ci sono eventi locali come questo a cui partecipare.

Mi assicuro sempre di pianificare le mie medicine di conseguenza e mi sento a mio agio per la notte. Se ci sono solo posti a sedere sul prato, porterò la mia sedia e i miei cuscini, e forse un po 'di crema antidolorifica. Di solito ho qualcuno che viene con me poiché non vedo bene di notte. Sono sempre pronto se starò seduto per lunghi periodi di tempo. Farò anche degli esercizi di stretching prima e durante lo spettacolo, quindi non sono molto rigido quando sarà finito.

Linea di fondo

RA non deve tenerti intrappolato in casa. Non dovresti evitare di fare le cose che ami: con una piccola modifica per le tue esigenze, tutto è possibile! Che tu sia appassionato di fitness, arte, cibo o semplicemente di rilassarti sulla veranda, finché sei preparato per il tuo viaggio puoi divertirti fuori nel mondo. Tu puoi vivere.

A Gina Mara è stata diagnosticata la RA nel 2010. Le piace l'hockey e collabora con CreakyJoints. Connettiti con lei su Twitter @ginasabres.