I tuoi problemi di sonno potrebbero essere la dissonnia

Contenuto

• Definizione di dissomnia
• Disturbi del sonno intrinseco
• Insonnia psicofisiologica
• narcolessia
• Apnea ostruttiva del sonno
• Altri disturbi
• Disturbi del sonno estrinseci
• Insonnia di altitudine e allergia alimentare
• Cattiva igiene del sonno
• Sindrome alimentare notturna
• Disturbi del sonno del ritmo circadiano
• Porta via

Definizione di dissomnia

Disonnia è il nome dato a un gruppo di disturbi del sonno che causano l'incapacità di dormire o complicazioni durante il sonno.

Sono classificati per ipersonnolenza (sonnolenza diurna o sonno notturno prolungato) o insonnia (incapacità di dormire).

Esistono alcune diverse categorie di disonnia che possono influenzare i modelli di sonno. Sono conosciuti come:

• disturbi del sonno intrinseci
• disturbi del sonno estrinseco
• disturbi del sonno del ritmo circadiano

Disturbi del sonno intrinseco

I disturbi del sonno intrinseci sono condizioni o disturbi associati a meccanismi interni del sonno o correlati ad altri disturbi medici legati al sonno.

Insonnia psicofisiologica

L'insonnia è un disturbo del sonno in cui hai difficoltà ad addormentarti.

L'insonnia psicofisiologica si verifica quando hai appreso associazioni che ti impediscono di addormentarti. Ciò significa che potresti preoccuparti e renderti ansioso di non riuscire ad addormentarti. Questo può farti stressare il sonno e peggiorare il ciclo dell'insonnia.

L'insonnia è comunemente trattata da una combinazione di farmaci e terapia.

narcolessia

Se non riesci a controllare quando ti addormenti, potresti avere la narcolessia. Questo disturbo influisce sulla capacità di controllare i cicli sonno-veglia.

Ciò significa che puoi o meno dormire bene durante la notte, ma che spesso ti senti assonnato durante il giorno e potresti addormentarti involontariamente in momenti inopportuni.

Non esiste ancora una cura per la narcolessia, ma di solito viene trattata e gestita con una combinazione di farmaci e cambiamenti nello stile di vita.

Apnea ostruttiva del sonno

Questo è un disturbo comune che è spesso il risultato del collasso delle vie aeree superiori durante il sonno. Ciò provoca frequenti pause nella respirazione che porta a russare e interrompere le abitudini del sonno.

Il trattamento include cambiamenti nello stile di vita come evitare di dormire sulla schiena. Il medico può anche sottoscrivere un dispositivo a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) da utilizzare durante il sonno.

Altri disturbi

Esistono numerosi altri disturbi che rientrano nella categoria dei disturbi del sonno intrinseci, tra cui:

• ipersonnia
• sindrome da ipoventilazione alveolare centrale
• sindrome delle gambe senza riposo
• disturbo periodico del movimento degli arti

Disturbi del sonno estrinseci

I disturbi del sonno estrinseci sono causati da problemi o condizioni al di fuori del tuo corpo come l'ambiente, le allergie o le abitudini.

Insonnia di altitudine e allergia alimentare

L'insonnia non deve essere psicologica. Può anche essere causato da cambiamenti nel tuo corpo a causa dell'altitudine o di un cibo che hai mangiato che interrompe la tua capacità di addormentarti.

Se scopri di avere un'insonnia legata all'altezza o all'alimentazione, potresti essere in grado di evitare i fattori scatenanti per impedire l'insonnia.

Cattiva igiene del sonno

L'igiene del sonno è la pratica di stabilire una normale routine del sonno che includa una corretta alimentazione ed esercizio fisico.

Se non pratichi una buona igiene del sonno, come non spegnere la televisione mentre dormi o bere il caffè la sera tardi, la tua scarsa igiene del sonno potrebbe contribuire alle difficoltà del sonno.

Sindrome alimentare notturna

La sindrome da alimentazione notturna è caratterizzata dal consumo di oltre un quarto della tua alimentazione quotidiana dopo cena.

Ciò significa che hai un appetito aumentato nelle ore prima di andare a letto, il che si traduce in un'incapacità a dormire a causa di un maggiore apporto calorico e di zucchero.

Disturbi del sonno del ritmo circadiano

I disturbi del sonno del ritmo circadiano si verificano quando uno stile di vita o un cambiamento ambientale influiscono sul ritmo circadiano naturale.

Un lieve esempio di ciò è quando inizia a diventare più scuro all'inizio dell'inverno. Anche se la tipica ora di andare a letto forse alle 20:00 o alle 21:00, potresti iniziare a sentirti assonnato alle 18:00. perché è buio.

Alcuni altri esempi di disturbi del sonno del ritmo circadiano includono:

• cambio fuso orario
• disturbo del sonno lavoro a turni
• tempi di veglia irregolari
• interruzione della fase del sonno

Porta via

La dissonnia è una categoria di disturbi del sonno che influenzano il modo in cui ti addormenti e se dormi.

Se hai la sensazione di non riuscire ad addormentarti, di sentirti particolarmente assonnato durante il giorno o di essere altrimenti affetto dalla tua incapacità di dormire, portalo dal medico. Ti aiuteranno a diagnosticare se hai o meno un disturbo del sonno.

Se non riescono a capire cosa sta succedendo con il tuo sonno, ti indirizzeranno a uno specialista che può farlo.