Come alleviare il dolore ai piedi in gravidanza

Contenuto

• 1. Indossare scarpe comode
• 2. Massaggio ai piedi
• 3. Sollevare i piedi
• Cause principali

Per alleviare il dolore ai piedi in gravidanza, si consiglia di indossare scarpe comode che permettano di sostenere l'intero piede, oltre a eseguire il massaggio ai piedi a fine giornata, aiutando ad alleviare non solo il dolore ai piedi ma anche il gonfiore.

Tuttavia, se il dolore ai piedi è molto forte e rende difficile camminare o se è presente da più di una settimana o peggiora nel tempo, dovresti rivolgerti all'ortopedico o al fisioterapista per identificarne la causa e iniziare il trattamento appropriato con la fisioterapia, poiché i farmaci devono essere evitati durante la gravidanza.

Il dolore ai piedi in gravidanza è comune e si verifica principalmente a causa di cambiamenti ormonali e circolazione sanguigna, cambiamenti ossei e aumento di peso comune durante la gravidanza. Scopri altre cause di dolore ai piedi e cosa fare.

1. Indossare scarpe comode

L'utilizzo di calzature adeguate può aiutare a prevenire e alleviare dolori e fastidi ai piedi e, pertanto, si consiglia di utilizzare calzature con plantari in gomma e suole alte fino a 5 cm, in quanto è possibile sostenere bene il piede, distribuendo il peso correttamente ed evitando possibili dolori sia al piede che nella regione lombare.

Inoltre, può anche essere interessante utilizzare una soletta in silicone per assorbire meglio l'impatto mentre si cammina. Si sconsiglia l'uso di sandali bassi e tacchi molto alti, perché oltre a favorire il dolore ai piedi, può provocare ad esempio distorsioni e dolori lombari.

L'abitudine di indossare quotidianamente scarpe scomode può aggravare la situazione, provocando malattie ortopediche come alluce valgo, speroni e artrite alle dita, ad esempio. Pertanto, l'ideale è indossare quotidianamente scarpe comode, lasciando quelle che possono creare più disagio, solo per le occasioni speciali.

2. Massaggio ai piedi

Il massaggio ai piedi può anche aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore, che è comune anche in gravidanza, e può essere fatto alla fine della giornata, ad esempio. Per fare il massaggio, puoi usare una crema idratante o un po 'di olio e premere i punti più dolorosi. In questo modo è possibile non solo alleviare il dolore ai piedi, ma anche favorire il rilassamento. Ecco come ottenere un massaggio rilassante ai piedi.

3. Sollevare i piedi

Alzare leggermente i piedi alla fine della giornata può anche aiutare ad alleviare il dolore, oltre a ridurre il gonfiore, poiché favorisce la circolazione sanguigna. Pertanto, puoi sollevare leggermente i piedi sul bracciolo del divano o sul muro per favorire il sollievo dai sintomi.

Inoltre, per alleviare il dolore ai piedi durante la gravidanza e prevenire il gonfiore, può essere interessante anche appoggiare la gamba su uno sgabello quando si è seduti, in modo da poter riposare gamba e piedi, alleviando dolore e fastidio.

Guarda il seguente video per altri suggerimenti su come sgonfiare i piedi:

Cause principali

Il dolore ai piedi è frequente in gravidanza e si manifesta a causa del gonfiore delle gambe e dei piedi che è causato dai cambiamenti ormonali e dalla maggiore difficoltà nel ritorno venoso dei piedi al centro del corpo, che favorisce anche il gonfiore dei piedi e il disagio ai piedi, camminare. Inoltre, altre condizioni che possono causare dolore ai piedi durante la gravidanza sono:

• Colpo diretto questo può accadere quando inciampi su qualcosa;
• Uso di scarpe inappropriate, con tacchi molto alti o suole scomode;
• Forma del piede, con il piede piatto o la curvatura del piede molto alta;
• Crepe nei piedi e nei calli che indicano di indossare scarpe scomode o addirittura che il modo di camminare non è il più corretto;
• Sperone calcaneare, che in realtà è un callo osseo che normalmente si forma nel tallone, provocando un intenso dolore quando si cammina a causa dell'infiammazione della fascia plantare;
• Bunion, che appare dopo aver indossato spesso per anni scarpe col tacco alto con punta appuntita, il che porta a una deformità dei piedi.

Pertanto, è importante identificare la causa del dolore ai piedi in gravidanza in modo che sia possibile iniziare il trattamento più appropriato per alleviare il dolore e il disagio, e il massaggio e l'uso di scarpe più comode possono essere sufficienti. Tuttavia, se il dolore non si attenua, si consiglia di consultare l'ortopedico o il fisioterapista in modo che il dolore possa essere eliminato definitivamente.