Dieta per disintossicare il fegato
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La dieta disintossicante del fegato comprende alimenti specifici che aiutano a sgonfiare ed eliminare le tossine dal corpo, come bere succo di disintossicazione e assumere propoli ogni giorno. Inoltre, è anche importante mantenere una dieta sana ed evitare il consumo di alimenti trasformati, poiché sono ricchi di conservanti e additivi che verranno elaborati dall'intestino e dal fegato.
Il fegato è l'organo principale che elimina le tossine dal corpo e può essere danneggiato da una dieta povera e da bevande alcoliche eccessive. Tuttavia, è importante ricordare che in casi di malattie epatiche specifiche, come epatiti o infiammazioni, è opportuno consultare il medico, poiché solo il cibo potrebbe non essere sufficiente per trattare il problema.
1. Propoli
La Propoli è un prodotto naturale prodotto dalle api che ha proprietà antinfiammatorie e antibiotiche, aiutando ad accelerare la disintossicazione dell'organismo. Inoltre, aiuta a migliorare la digestione e stimola la guarigione. Impara a prendere la propoli.
2. Detox Juice
I succhi disintossicanti funzionano come un'ottima fonte di antiossidanti, vitamine e minerali per il corpo, essenziali per aiutare il fegato a filtrare il sangue e le tossine dal cibo e dai medicinali.
L'ideale è consumare 1 bicchiere di succo detox al giorno, e variare le verdure e la frutta utilizzate nei succhi, poiché c'è una maggiore varietà di nutrienti consumati, come vitamina C, acido folico, vitamine del gruppo B, zinco, calcio e magnesio . Vedi 7 ricette di succhi detox.
3. Tè
I tè sono anche ricchi di sostanze fitochimiche e antiossidanti che migliorano la circolazione e aiutano a disintossicare il corpo, con mirtillo, cardo e tè verde sono i tè più utilizzati per aiutare la funzione epatica.
Tuttavia, è importante ricordare che la raccomandazione è di bere solo 2 tazze di tè al giorno, poiché troppo tè può anche causare danni al fegato. Impara come preparare i tè qui.
4. Zenzero
Lo zenzero è ampiamente utilizzato per avere proprietà antinfiammatorie, digestive e antimicrobiche, migliorando la pulizia dell'intestino e la digestione dei grassi, che facilita il lavoro del fegato.
Lo zenzero può essere consumato sotto forma di tè o incluso in succhi e salse, essendo facilmente aggiunto alla dieta. Una buona strategia consiste nell'includere un pezzo di zenzero nel succo o nel tè detox che verrà utilizzato per aiutare il fegato. Vedi altri alimenti disintossicanti per il fegato.
Cosa evitare
Oltre ad avere una buona dieta e investire nel consumo di propoli, tisane, zenzero e succhi detox, è molto importante evitare cibi che peggiorano la funzionalità epatica e ostacolano e disintossicano l'organismo, come:
- Bevande alcoliche;
- Carni lavorate: prosciutto, petto di tacchino, salsiccia, salsiccia, pancetta, salame e mortadella;
- Cibi fritti e cibi ricchi di grassi, come pasticcini, cosce di pollo e pelle di pollo;
- Spezie e salse artificiali, come spezie a cubetti, salsa shoyo, condimenti per insalata e carni.
Inoltre, è anche importante evitare l'uso di medicinali senza prescrizione medica, poiché praticamente tutti i medicinali passano attraverso il fegato per essere elaborati, rendendo difficile il recupero.
Menu dietetico per disintossicare il fegato
La tabella seguente mostra un esempio di un menu di 3 giorni per aiutare a pulire il fegato:
| Merenda | Giorno 1 | Giorno 2 | 3 ° giorno |
| Colazione | 1 tazza di caffè senza zucchero + 2 fette di pane integrale con uova strapazzate + 1 bicchiere di succo d'arancia | 1 bicchiere di latte di mandorle + pancake d'avena e banana ripiena di formaggio minas | 1 bicchiere di succo verde + 2 uova strapazzate con crema di ricotta |
| Spuntino mattutino | 1 bicchiere di cavolo nero, limone e succo di ananas | 1 yogurt naturale con 1 cucchiaio di miele d'api + 1 cucchiaio di semi di chia + 5 anacardi | 1 bicchiere di succo d'arancia con barbabietole e 1 cucchiaio di avena |
| Pranzo cena | 1/2 bistecca di salmone alla griglia con purè di patate e insalata verde con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 1 pera | Crema di zucca + Melanzane ripiene al forno con verdure, 1 cucchiaio di riso integrale e cubetti di formaggio Minas + 1 fetta di papaya | Tagliatelle di zucchine con tonno grattugiato e salsa di pomodoro fatta in casa + insalata di cavolo con carote grattugiate e cubetti di mela con 1 cucchiaino di olio di lino |
| Spuntino pomeridiano | 1 bicchiere di yogurt bianco con miele d'api e frutti di bosco | 1 bicchiere di succo d'ananas con menta e zenzero + 1 fetta di pane integrale con formaggio minas | 1 tazza di tè verde allo zenzero + 1 panino con pane integrale e uova |
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