Come fare la dieta Cambridge

Contenuto

• Come fare la dieta Cambridge
• Opzione di menu

La dieta Cambridge è una dieta ipocalorica, creata negli anni '70 da Alan Howard, in cui i pasti vengono sostituiti da formule nutrienti e vengono utilizzati da persone che desiderano perdere peso.

Le persone che seguono questa dieta hanno preparato pasti che iniziano con 450 calorie e variano fino a 1500 calorie al giorno per favorire la perdita di peso o mantenere il peso desiderato. In questa dieta non si consumano alimenti, ma si preparano frullati, zuppe, barrette di cereali e integratori in modo che la persona abbia tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo.

Come fare la dieta Cambridge

I prodotti dietetici Cambridge possono essere acquistati solo dai distributori, quindi non sono disponibili nelle farmacie, nei negozi di alimenti naturali o nei supermercati. Per seguire la dieta è importante seguire i seguenti consigli:

• Diminuire il consumo di cibo da 7 a 10 giorni prima di iniziare la dieta;
• Consumare solo 3 porzioni al giorno di prodotti dietetici. Le donne e gli uomini più alti possono mangiare 4 porzioni al giorno;
• Bere 2 litri di liquidi al giorno, come caffè, tè, acqua potabile;
• Dopo 4 settimane di dieta, è possibile aggiungere un pasto da 790 calorie al giorno con 180 g di carne di pesce o pollame, ricotta e una porzione di verdure verdi o bianche;
• Dopo aver raggiunto il peso desiderato, fai una dieta di 1500 calorie al giorno.

Inoltre, prima di iniziare la dieta è importante calcolare l'indice di massa corporea (BMI) per scoprire quanti chili devi perdere per rimanere in salute. Per calcolare l'IMC, inserisci semplicemente i seguenti dati:

Sebbene la dieta Cambridge abbia effetti positivi per quanto riguarda la perdita di peso, è possibile che i suoi effetti non siano a lungo termine a causa della restrizione calorica. Pertanto, è importante che dopo la dieta Cambridge, la persona continui ad avere una dieta sana ed equilibrata e pratichi regolarmente attività fisiche.

Inoltre, a causa della limitazione del consumo di carboidrati, il corpo inizia a utilizzare il grasso come fonte di energia, il che può portare a uno stato di chetosi, che può provocare ad esempio alitosi, stanchezza eccessiva, insonnia e debolezza. Impara a riconoscere i sintomi della chetosi.

Opzione di menu

Il menu Cambridge Diet prevede prodotti specifici forniti da distributori specifici, poiché questi prodotti sono realizzati in modo che la persona non abbia carenze nutrizionali. Un esempio di menu per questa dieta è il seguente:

• Colazione: Porridge di mele e cannella.
• Pranzo: Zuppa di pollo e funghi.
• Cena: Frullato di banana.

Prima di iniziare la dieta, è importante avere una raccomandazione e un follow-up da parte del nutrizionista per valutare se questa dieta è la più adatta per la persona, oltre a verificare se il dimagrimento sta avvenendo in modo sano.