Tutto quello che vuoi sapere sulla depressione

Contenuto

• Sintomi di depressione
• Cause di depressione
• Test di depressione
• Tipi di depressione
• Disturbo depressivo maggiore
• Disturbo depressivo persistente
• Trattamento per la depressione
• Farmaci
• Psicoterapia
• Terapia della luce
• Terapie alternative
• Esercizio
• Evita alcol e droghe
• Impara a dire di no
• Prenditi cura di te
• Trattamento naturale per la depressione
• Integratori
• Erba di San Giovanni
• S-adenosil-L-metionina (SAMe)
• 5-idrossitriptofano (5-HTP)
• acidi grassi omega-3
• Oli essenziali
• Vitamine
• Prevenire la depressione
• Depressione bipolare
• Depressione e ansia
• Depressione e disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)
• Depressione con psicosi
• Depressione in gravidanza
• Depressione e alcol
• Outlook per la depressione

Cos'è la depressione?

La depressione è classificata come un disturbo dell'umore. Può essere descritto come sentimenti di tristezza, perdita o rabbia che interferiscono con le attività quotidiane di una persona.

È anche abbastanza comune. Si stima che l'8,1% degli americani adulti di età pari o superiore a 20 anni abbia avuto depressione in un dato periodo di 2 settimane dal 2013 al 2016.

Le persone sperimentano la depressione in modi diversi. Potrebbe interferire con il tuo lavoro quotidiano, con conseguente perdita di tempo e minore produttività. Può anche influenzare le relazioni e alcune condizioni di salute croniche.

Le condizioni che possono peggiorare a causa della depressione includono:

• artrite
• asma
• malattia cardiovascolare
• cancro
• diabete
• obesità

È importante rendersi conto che sentirsi giù a volte è una parte normale della vita. Eventi tristi e sconvolgenti accadono a tutti. Ma se ti senti regolarmente giù o senza speranza, potresti avere a che fare con la depressione.

La depressione è considerata una condizione medica grave che può peggiorare senza un trattamento adeguato. Coloro che cercano un trattamento spesso vedono miglioramenti nei sintomi in poche settimane.

Sintomi di depressione

La depressione può essere più di un costante stato di tristezza o di sentirsi "blu".

La depressione maggiore può causare una varietà di sintomi. Alcuni influenzano il tuo umore e altri influenzano il tuo corpo. I sintomi possono anche essere in corso o andare e venire.

I sintomi della depressione possono essere vissuti in modo diverso tra uomini, donne e bambini in modo diverso.

Gli uomini possono manifestare sintomi correlati a:

• umore, come rabbia, aggressività, irritabilità, ansia, irrequietezza
• benessere emotivo, come sentirsi vuoto, triste, senza speranza
• comportamento, come perdita di interesse, non provare più piacere nelle attività preferite, sentirsi facilmente stanco, pensieri suicidi, bere eccessivamente, usare droghe, impegnarsi in attività ad alto rischio
• interesse sessuale, come riduzione del desiderio sessuale, mancanza di prestazioni sessuali
• capacità cognitive, come incapacità di concentrazione, difficoltà a completare i compiti, risposte ritardate durante le conversazioni
• modelli di sonno, come insonnia, sonno agitato, sonnolenza eccessiva, non dormire tutta la notte
• benessere fisico, come affaticamento, dolori, mal di testa, problemi digestivi

Le donne possono manifestare sintomi correlati a:

• umore, come irritabilità
• benessere emotivo, come sentirsi tristi o vuoti, ansiosi o senza speranza
• comportamento, come perdita di interesse per le attività, ritiro dagli impegni sociali, pensieri di suicidio
• capacità cognitive, come pensare o parlare più lentamente
• modelli di sonno, come difficoltà a dormire tutta la notte, svegliarsi presto, dormire troppo
• benessere fisico, come diminuzione dell'energia, maggiore affaticamento, alterazioni dell'appetito, variazioni di peso, dolori, dolore, mal di testa, aumento dei crampi

I bambini possono manifestare sintomi correlati a:

• umore, come irritabilità, rabbia, sbalzi d'umore, pianto
• benessere emotivo, come sentimenti di incompetenza (ad es. "Non posso fare nulla di giusto") o disperazione, pianto, profonda tristezza
• comportamento, come mettersi nei guai a scuola o rifiutarsi di andare a scuola, evitare amici o fratelli, pensieri di morte o suicidio
• capacità cognitive, come difficoltà di concentrazione, calo del rendimento scolastico, cambiamenti nei voti
• modelli di sonno, come difficoltà a dormire o dormire troppo
• benessere fisico, come perdita di energia, problemi digestivi, alterazioni dell'appetito, perdita o aumento di peso

I sintomi possono estendersi oltre la tua mente.

Questi sette sintomi fisici della depressione dimostrano che la depressione non è solo tutto nella tua testa.

Cause di depressione

Esistono diverse possibili cause di depressione. Possono variare da biologico a circostanziale.

Le cause comuni includono:

• Storia famigliare. Sei a maggior rischio di sviluppare depressione se hai una storia familiare di depressione o un altro disturbo dell'umore.
• Trauma della prima infanzia. Alcuni eventi influenzano il modo in cui il tuo corpo reagisce alla paura e alle situazioni stressanti.
• Struttura del cervello. C'è un rischio maggiore di depressione se il lobo frontale del cervello è meno attivo. Tuttavia, gli scienziati non sanno se ciò accada prima o dopo la comparsa dei sintomi depressivi.
• Condizioni mediche. Alcune condizioni possono metterti a rischio più elevato, come malattie croniche, insonnia, dolore cronico o disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
• Uso di droga. Una storia di abuso di droghe o alcol può influire sul rischio.

Circa il 21% delle persone che hanno un problema di uso di sostanze soffrono anche di depressione. Oltre a queste cause, altri fattori di rischio per la depressione includono:

• bassa autostima o essere autocritici
• storia personale di malattia mentale
• alcuni farmaci
• eventi stressanti, come la perdita di una persona cara, problemi economici o un divorzio

Molti fattori possono influenzare i sentimenti di depressione, così come chi sviluppa la condizione e chi no.

Le cause della depressione sono spesso legate ad altri elementi della tua salute.

Tuttavia, in molti casi, gli operatori sanitari non sono in grado di determinare cosa causa la depressione.

Test di depressione

Non esiste un solo test per diagnosticare la depressione. Ma il tuo medico può fare una diagnosi basata sui tuoi sintomi e una valutazione psicologica.

Nella maggior parte dei casi, ti faranno una serie di domande su:

• stati d'animo
• appetito
• modello di sonno
• livello di attività
• pensieri

Poiché la depressione può essere collegata ad altri problemi di salute, il medico può anche condurre un esame fisico e ordinare esami del sangue. A volte problemi alla tiroide o una carenza di vitamina D possono innescare sintomi di depressione.

Non ignorare i sintomi della depressione. Se il tuo umore non migliora o peggiora, consulta un medico. La depressione è una grave malattia mentale con il potenziale per complicazioni.

Se non trattate, le complicazioni possono includere:

• aumento o perdita di peso
• dolore fisico
• problemi di uso di sostanze
• attacchi di panico
• problemi di relazione
• isolamento sociale
• pensieri di suicidio
• autolesionismo

Tipi di depressione

La depressione può essere suddivisa in categorie a seconda della gravità dei sintomi. Alcune persone sperimentano episodi lievi e temporanei, mentre altri sperimentano episodi depressivi gravi e in corso.

Esistono due tipi principali: disturbo depressivo maggiore e disturbo depressivo persistente.

Disturbo depressivo maggiore

Il disturbo depressivo maggiore è la forma più grave di depressione. È caratterizzato da sentimenti persistenti di tristezza, disperazione e inutilità che non vanno via da soli.

Per essere diagnosticato con depressione clinica, devi provare 5 o più dei seguenti sintomi in un periodo di 2 settimane:

• sentirsi depresso per la maggior parte della giornata
• perdita di interesse nella maggior parte delle attività regolari
• significativa perdita o aumento di peso
• dormire molto o non riuscire a dormire
• pensiero o movimento rallentato
• stanchezza o bassa energia quasi tutti i giorni
• sentimenti di inutilità o senso di colpa
• perdita di concentrazione o indecisione
• pensieri ricorrenti di morte o suicidio

Esistono diversi sottotipi di disturbo depressivo maggiore, che l'American Psychiatric Association definisce "specificatori".

Questi includono:

• caratteristiche atipiche
• angoscia ansiosa
• caratteristiche miste
• esordio peripartum, durante la gravidanza o subito dopo il parto
• modelli stagionali
• tratti malinconici
• caratteristiche psicotiche
• catatonia

Disturbo depressivo persistente

Il disturbo depressivo persistente (PDD) era chiamato distimia. È una forma di depressione più lieve, ma cronica.

Affinché la diagnosi possa essere fatta, i sintomi devono durare almeno 2 anni. La PDD può influenzare la tua vita più della depressione maggiore perché dura per un periodo più lungo.

È normale che le persone con PDD:

• perdere interesse nelle normali attività quotidiane
• sentirsi senza speranza
• mancanza di produttività
• avere bassa autostima

La depressione può essere trattata con successo, ma è importante attenersi al piano di trattamento.

Leggi di più sul motivo per cui il trattamento della depressione è importante.

Trattamento per la depressione

Vivere con la depressione può essere difficile, ma il trattamento può aiutare a migliorare la qualità della vita. Parla con il tuo medico delle possibili opzioni.

Lo strumento Healthline FindCare può fornire opzioni nella tua zona se non hai già un medico.

Puoi gestire con successo i sintomi con una forma di trattamento, oppure potresti scoprire che una combinazione di trattamenti funziona meglio.

È comune combinare trattamenti medici e terapie sullo stile di vita, tra cui:

Farmaci

Il tuo medico può prescrivere:

• antidepressivi
• anti ansia
• farmaci antipsicotici

Ogni tipo di farmaco utilizzato per curare la depressione ha benefici e potenziali rischi.

Psicoterapia

Parlare con un terapista può aiutarti a imparare le abilità per affrontare i sentimenti negativi. Puoi anche trarre vantaggio da sessioni di terapia familiare o di gruppo.

Terapia della luce

L'esposizione a dosi di luce bianca può aiutare a regolare il tuo umore e migliorare i sintomi della depressione. La terapia della luce è comunemente usata nel disturbo affettivo stagionale, che ora è chiamato disturbo depressivo maggiore con andamento stagionale.

Terapie alternative

Chiedi informazioni al tuo medico in merito all'agopuntura o alla meditazione. Alcuni integratori a base di erbe sono usati anche per curare la depressione, come l'erba di San Giovanni, la SAMe e l'olio di pesce.

Parla con il tuo medico prima di prendere un integratore o di combinare un integratore con farmaci da prescrizione perché alcuni integratori possono reagire con determinati farmaci. Alcuni integratori possono anche peggiorare la depressione o ridurre l'efficacia dei farmaci.

Esercizio

Cerca di fare 30 minuti di attività fisica da 3 a 5 giorni a settimana. L'esercizio fisico può aumentare la produzione del tuo corpo di endorfine, che sono ormoni che migliorano il tuo umore.

Evita alcol e droghe

Bere o abusare di droghe può farti sentire meglio per un po '. Ma a lungo termine, queste sostanze possono peggiorare i sintomi della depressione e dell'ansia.

Impara a dire di no

Sentirsi sopraffatti può peggiorare i sintomi di ansia e depressione. Stabilire dei limiti nella tua vita professionale e personale può aiutarti a sentirti meglio.

Prenditi cura di te

Puoi anche migliorare i sintomi della depressione prendendoti cura di te stesso. Ciò include dormire molto, seguire una dieta sana, evitare persone negative e partecipare ad attività piacevoli.

A volte la depressione non risponde ai farmaci. Il tuo medico potrebbe consigliare altre opzioni di trattamento se i tuoi sintomi non migliorano.

Questi includono la terapia elettroconvulsiva (ECT) o la stimolazione magnetica transcranica ripetitiva (rTMS) per trattare la depressione e migliorare il tuo umore.

Trattamento naturale per la depressione

Il trattamento tradizionale della depressione utilizza una combinazione di farmaci da prescrizione e consulenza. Ma ci sono anche trattamenti alternativi o complementari che puoi provare.

È importante ricordare che molti di questi trattamenti naturali hanno pochi studi che mostrano i loro effetti sulla depressione, buoni o cattivi.

Allo stesso modo, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non approva molti degli integratori alimentari presenti sul mercato negli Stati Uniti, quindi vuoi assicurarti di acquistare prodotti da un marchio affidabile.

Parla con il tuo medico prima di aggiungere integratori al tuo piano di trattamento.

Integratori

Si ritiene che diversi tipi di integratori abbiano qualche effetto positivo sui sintomi della depressione.

Erba di San Giovanni

Gli studi sono misti, ma questo trattamento naturale è usato in Europa come farmaco antidepressivo. Negli Stati Uniti, non ha ricevuto la stessa approvazione.

S-adenosil-L-metionina (SAMe)

Questo composto ha dimostrato in studi limitati di alleviare possibilmente i sintomi della depressione. Gli effetti sono stati osservati meglio nelle persone che assumevano inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), un tipo di antidepressivo tradizionale.

5-idrossitriptofano (5-HTP)

Il 5-HTP può aumentare i livelli di serotonina nel cervello, che potrebbe alleviare i sintomi. Il tuo corpo produce questa sostanza chimica quando consumi il triptofano, un elemento costitutivo delle proteine.

acidi grassi omega-3

Questi grassi essenziali sono importanti per lo sviluppo neurologico e la salute del cervello. L'aggiunta di integratori di omega-3 alla tua dieta può aiutare a ridurre i sintomi della depressione.

Oli essenziali

Gli oli essenziali sono un rimedio naturale popolare per molte condizioni, ma la ricerca sui loro effetti sulla depressione è limitata.

Le persone con depressione possono trovare sollievo dai sintomi con i seguenti oli essenziali:

• Zenzero selvatico: L'inalazione di questo forte profumo può attivare i recettori della serotonina nel cervello. Questo può rallentare il rilascio di ormoni che inducono lo stress.
• Bergamotto: Questo olio essenziale agrumato ha dimostrato di ridurre l'ansia nei pazienti in attesa di intervento chirurgico. Lo stesso vantaggio può aiutare le persone che soffrono di ansia a causa della depressione, ma non ci sono ricerche a sostegno di tale affermazione.

Altri oli, come la camomilla o l'olio di rosa, possono avere un effetto calmante quando vengono inalati. Questi oli possono essere utili durante l'uso a breve termine.

Vitamine

Le vitamine sono importanti per molte funzioni corporee. La ricerca suggerisce che due vitamine sono particolarmente utili per alleviare i sintomi della depressione:

• Vitamina B: B-12 e B-6 sono vitali per la salute del cervello. Quando i livelli di vitamina B sono bassi, il rischio di sviluppare la depressione può essere maggiore.
• Vitamina D: A volte chiamata vitamina del sole perché l'esposizione al sole la fornisce al tuo corpo, la vitamina D è importante per la salute del cervello, del cuore e delle ossa. Le persone depresse hanno maggiori probabilità di avere bassi livelli di questa vitamina.

Molte erbe, integratori e vitamine affermano di aiutare ad alleviare i sintomi della depressione, ma la maggior parte non si è dimostrata efficace nella ricerca clinica.

Scopri le erbe, le vitamine e gli integratori che hanno mostrato qualche promessa e chiedi al tuo medico se ce ne sono di adatti a te.

Prevenire la depressione

La depressione non è generalmente considerata prevenibile. È difficile riconoscere cosa lo causa, il che significa che prevenirlo è più difficile.

Ma una volta che hai vissuto un episodio depressivo, potresti essere più preparato a prevenire un episodio futuro imparando quali cambiamenti dello stile di vita e trattamenti sono utili.

Le tecniche che possono aiutare includono:

• esercizio regolare
• dormire molto
• mantenimento dei trattamenti
• ridurre lo stress
• costruire forti relazioni con gli altri

Altre tecniche e idee possono anche aiutarti a prevenire la depressione.

Leggi l'elenco completo dei 15 modi in cui potresti essere in grado di evitare la depressione.

Depressione bipolare

La depressione bipolare si verifica in alcuni tipi di disturbo bipolare, quando la persona sperimenta un episodio depressivo.

Le persone con disturbo bipolare possono sperimentare significativi sbalzi d'umore. Gli episodi in bipolare 2, ad esempio, variano tipicamente da episodi maniacali di alta energia a episodi depressivi di bassa energia.

Dipende dal tipo di disturbo bipolare che hai. Una diagnosi di bipolare 1 deve avere solo la presenza di episodi maniacali, non depressione.

I sintomi della depressione nelle persone con disturbo bipolare possono includere:

• perdita di interesse o divertimento dalle normali attività
• sentirsi triste, preoccupato, ansioso o vuoto
• non avere energia o lottare per completare le attività
• difficoltà con il richiamo o la memoria
• dormire troppo o insonnia
• aumento o perdita di peso come risultato di un aumento o di una diminuzione dell'appetito
• contemplando la morte o il suicidio

Se viene trattato il disturbo bipolare, molti sperimenteranno sintomi depressivi meno gravi e meno gravi, se sperimentano episodi depressivi.

Questi 7 trattamenti possono aiutare ad alleviare i sintomi della depressione bipolare.

Depressione e ansia

La depressione e l'ansia possono verificarsi contemporaneamente in una persona. In effetti, la ricerca ha dimostrato che oltre le persone con disturbi depressivi hanno anche sintomi di ansia.

Sebbene si pensi che siano causati da cose diverse, la depressione e l'ansia possono produrre diversi sintomi simili, che possono includere:

• irritabilità
• difficoltà con la memoria o la concentrazione
• problemi di sonno

Le due condizioni condividono anche alcuni trattamenti comuni.

Sia l'ansia che la depressione possono essere trattate con:

• terapia, come la terapia cognitivo comportamentale
• farmaco
• terapie alternative, compresa l'ipnoterapia

Se pensi di avere i sintomi di una di queste condizioni, o di entrambe, fissa un appuntamento per parlare con il tuo medico. Puoi lavorare con loro per identificare i sintomi coesistenti di ansia e depressione e come possono essere trattati.

Depressione e disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)

Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è un tipo di disturbo d'ansia. Provoca pensieri, impulsi e paure indesiderati e ripetuti (ossessioni).

Queste paure ti inducono a mettere in atto comportamenti o rituali (compulsioni) ripetuti che speri possano alleviare lo stress causato dalle ossessioni.

Le persone con diagnosi di DOC si trovano spesso in un ciclo di ossessioni e compulsioni. Se hai questi comportamenti, potresti sentirti isolato a causa di essi. Questo può portare al ritiro da amici e situazioni sociali, che possono aumentare il rischio di depressione.

Non è raro che qualcuno con DOC soffra anche di depressione. Avere un disturbo d'ansia può aumentare le tue probabilità di averne un altro. Fino a delle persone con disturbo ossessivo compulsivo soffrono anche di depressione maggiore.

Questa doppia diagnosi riguarda anche i bambini. I loro comportamenti compulsivi, che possono svilupparsi per la prima volta in giovane età, possono farli sentire insoliti. Ciò può portare al ritiro dagli amici e può aumentare la possibilità che il bambino sviluppi la depressione.

Depressione con psicosi

Alcuni individui a cui è stata diagnosticata una depressione maggiore possono anche avere sintomi di un altro disturbo mentale chiamato psicosi. Quando le due condizioni si verificano insieme, è noto come psicosi depressiva.

La psicosi depressiva induce le persone a vedere, ascoltare, credere o annusare cose che non sono reali. Le persone con questa condizione possono anche provare sentimenti di tristezza, disperazione e irritabilità.

La combinazione delle due condizioni è particolarmente pericolosa. Questo perché qualcuno con psicosi depressiva può sperimentare deliri che li inducono ad avere pensieri suicidi o ad assumersi rischi insoliti.

Non è chiaro quale sia la causa di queste due condizioni o perché possano verificarsi insieme, ma il trattamento può alleviare con successo i sintomi. I trattamenti includono farmaci e terapia elettroconvulsivante (ECT).

Comprendere i fattori di rischio e le possibili cause può aiutarti a essere consapevole dei primi sintomi.

Leggi di più sulla psicosi depressiva, su come viene trattata e su ciò che gli operatori sanitari comprendono sul motivo per cui si verifica.

Depressione in gravidanza

La gravidanza è spesso un momento emozionante per le persone. Tuttavia, può ancora essere comune per una donna incinta sperimentare la depressione.

I sintomi della depressione durante la gravidanza includono:

• cambiamenti nell'appetito o nelle abitudini alimentari
• sentirsi senza speranza
• ansia
• perdere interesse per attività e cose che in precedenza ti piacevano
• tristezza persistente
• problemi di concentrazione o ricordo
• problemi di sonno, inclusa insonnia o sonno eccessivo
• pensieri di morte o suicidio

Il trattamento per la depressione durante la gravidanza può concentrarsi interamente sulla terapia della parola e altri trattamenti naturali.

Sebbene alcune donne assumano antidepressivi durante la gravidanza, non è chiaro quali siano i più sicuri. Il tuo medico potrebbe incoraggiarti a provare un'opzione alternativa fino a dopo la nascita del tuo bambino.

I rischi di depressione possono continuare dopo l'arrivo del bambino. La depressione postpartum, che è anche chiamata disturbo depressivo maggiore con esordio peripartum, è una seria preoccupazione per le neomamme.

Riconoscere i sintomi può aiutarti a individuare un problema e cercare aiuto prima che diventi opprimente.

Depressione e alcol

La ricerca ha stabilito un legame tra l'uso di alcol e la depressione. Le persone che soffrono di depressione hanno maggiori probabilità di abusare di alcol.

Dei 20,2 milioni di adulti statunitensi che hanno avuto un disturbo da uso di sostanze, circa il 40% ha avuto una malattia mentale concomitante.

Secondo uno studio del 2012, le persone che dipendono dall'alcol soffrono di depressione.

Bere alcol frequentemente può peggiorare i sintomi della depressione e le persone che soffrono di depressione hanno maggiori probabilità di abusare di alcol o diventarne dipendenti.

Outlook per la depressione

La depressione può essere temporanea o può essere una sfida a lungo termine. Il trattamento non fa sempre sparire completamente la depressione.

Tuttavia, il trattamento spesso rende i sintomi più gestibili. Gestire i sintomi della depressione implica trovare la giusta combinazione di farmaci e terapie.

Se un trattamento non funziona, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a creare un piano di trattamento diverso che potrebbe funzionare meglio per aiutarti a gestire la tua condizione.