Un giorno nella vita di una sopravvissuta al cancro al seno

Contenuto

• 5 del mattino
• 6 del mattino.
• 6 e 30 del mattino.
• Dalle 7:00 alle 12:00
• 12 p.m.
• 1 pm.
• 4 pm.
• 17:00
• 18:00
• 18:30
• 19:00
• 20:00

Sono una sopravvissuta al cancro al seno, moglie e matrigna. Com'è una giornata normale per me? Oltre a prendermi cura della mia famiglia, del focolare e della casa, gestisco un'attività da casa e sono un difensore del cancro e dell'autoimmunità. Le mie giornate riguardano la convivenza con significato, scopo e semplicità.

5 del mattino

Alzati e risplendi! Mi sveglio verso le 5 del mattino, quando mio marito si sta preparando per il lavoro. Rimango a letto e inizio ogni giornata con gratitudini, preghiera e perdono, poi 10 minuti di meditazione (uso l'app Headspace). Infine, ascolto la devozione quotidiana della Bibbia in un anno (un'altra app preferita) mentre mi preparo per la giornata. I miei prodotti per il bagno e il corpo, il dentifricio e il trucco non sono tossici. Voglio sentirmi bene nell'iniziare ogni giornata prendendomi cura del mio corpo, mente e spirito ed essere una macchina per la prevenzione del cancro!

6 del mattino.

Ho avuto a che fare con affaticamento surrenale e disfunzione e anche dolori articolari, entrambi effetti collaterali latenti della chemio. Quindi, i miei esercizi mattutini sono semplici e delicati: piccoli pesi, una breve passeggiata e yoga. Il mio obiettivo è aumentare l'intensità dei miei allenamenti ad un certo punto con passeggiate più lunghe, jogging leggero e nuoto. Ma per ora, ho bisogno di trovare un equilibrio tra l'esercizio dolce e l'aumento dello sforzo solo quando il mio corpo è pronto.

6 e 30 del mattino.

Il prossimo in agenda è preparare la colazione per me e mio figliastro prima di mandarlo alle scuole medie. Sono un grande sostenitore delle proteine ​​e dei grassi al mattino, quindi la colazione è spesso un frullato di avocado a base di deliziosi supercibi contro il cancro e salutari mix-in. Mi piace far funzionare i diffusori con miscele di oli essenziali stagionali. In questo momento, la mia combinazione preferita è citronella, bergamotto e incenso. Ascolterò anche podcast relativi alla salute. Cerco sempre di imparare di più sull'essere sani e sto studiando per diventare un medico naturopata.

Dalle 7:00 alle 12:00

Tra le 7:00 e mezzogiorno sono le mie ore di potenza. Ho più energia e concentrazione al mattino, quindi durante questo periodo impilo la mia giornata con un lavoro ad alta intensità di lavoro o un lavoro che stimola il cervello. Gestisco un sito web dedicato alla vita sana per la vita reale, e faccio anche un sacco di cancro al seno e sostegno alle autoimmuni. Questo è il mio momento per lavorare sui post del blog, scrivere articoli, condurre interviste o qualsiasi altra cosa sia necessaria per fare soldi e pagare le bollette.

A seconda del giorno, utilizzo questo tempo anche per occuparmi della fattoria, lavorare in giardino o fare commissioni. Chi può dire di no a una visita al mercato contadino locale? Stranamente, mi piace davvero pulire la nostra casa. Negli ultimi anni abbiamo cercato di ridurre al minimo la quantità di sostanze chimiche tossiche nella nostra casa, poiché le tossine ambientali possono contribuire a provocare il cancro. Uso detergenti non tossici o quelli che ho fatto io stesso. Ho persino imparato a fare il detersivo per bucato fatto in casa!

12 p.m.

Non sono mai guarito completamente dopo che il trattamento per il cancro è terminato sei anni fa e successivamente mi è stata diagnosticata la tiroidite di Hashimoto, una condizione autoimmune. Ho imparato che le due malattie sono "nemiche" e pongono sfide quotidiane alle mie ghiandole surrenali e alla stanchezza cronica.

Nel primo pomeriggio, di solito sono in uno schianto surrenale completo (che attualmente sto cercando di guarire). Quasi tutti i giorni, la stanchezza colpisce come un muro di mattoni e non riesco a rimanere sveglio anche se ci provo. Pertanto, questo è il mio tempo sacro e tranquillo. Mangio un pranzo sano (la mia preferita è l'insalata di cavolo nero!) E poi faccio un lungo pisolino. Nei miei giorni migliori, guardare un po 'di TV senza cervello è utile per riposare se non riesco a dormire.

1 pm.

La nebbia del cervello (grazie, chemio!) Peggiora durante questo momento della giornata, quindi non la combatto. Non riesco a concentrarmi su nulla e sono completamente esausto. Sto imparando ad accettare questo tempo come tempo di riposo programmato.

Come personalità di tipo A, è difficile rallentare, ma dopo tutto quello che ho passato, il mio corpo mi chiede non solo di rallentare, ma di metterlo in posizione di parcheggio. Consapevolmente ho fatto della guarigione una parte della mia giornata tanto quanto mangiare o lavarmi i denti. Se la mamma non si prende cura di se stessa ... la mamma non può prendersi cura di nessun altro!

4 pm.

Il tempo tranquillo termina con una transizione al tempo della famiglia. Il mio figliastro è tornato da scuola, quindi per lui tende a fare i compiti e ad attività dopo la scuola.

17:00

Cucino una cena sana. Il mio figliastro e mio marito seguono una dieta per lo più paleo e di solito assaggio i contorni poiché sono senza glutine, vegano e ho a che fare con molte sensibilità alimentari.

La chemio ha distrutto il mio tratto gastrointestinale e l'Hashimoto ha esacerbato i crampi allo stomaco, il dolore, il gonfiore e l'IBS. Ci sono voluti diversi anni per capire come l'eliminazione degli alimenti trigger dalla mia dieta avesse fatto scomparire la maggior parte di questi sintomi.

Invece di arrabbiarmi per i cibi che non riesco più a gustare, sto imparando a provare nuove ricette. Poiché mangiare biologico può essere costoso, optiamo per la regola 80/20 e troviamo un equilibrio tra il mangiare pulito e il rispetto del budget.

18:00

Ceniamo sempre insieme come famiglia. Anche se è veloce, non è negoziabile a casa nostra. Con tre impegni intensi, le cene di famiglia sono il nostro momento per confrontarci e condividere le storie della nostra giornata. Sento anche che sia importante modellare abitudini sane per il mio figliastro e dargli una solida base su cui ripiegare man mano che cresce.

18:30

L'ultima parte della giornata è dedicata alla preparazione per andare a letto. Sono fermamente convinto di dormire dalle 8 alle 9 ore ogni notte. Questi rituali di spegnimento mi aiutano a calmarmi e preparare il mio corpo e la mia mente per il ripristino e la guarigione durante la notte.

Una volta che la cena è pulita, disegno un bagno caldo con sali di Epsom, sale dell'Himalaya e oli essenziali. Trovo che la combinazione di magnesio, solfato e oligoelementi aiuti a migliorare il mio sonno, stimolare l'intestino, ridurre l'infiammazione e lenire i muscoli e le articolazioni, tutti elementi che sono molto necessari per sopravvivere al cancro. A seconda del giorno e del mio umore, posso ascoltare o meno altri 10 minuti di meditazione nello spazio della testa.

19:00

Dopo il bagno, spalmo una crema per il corpo alla lavanda (non tossica, ovviamente) e preparo la camera da letto. Ciò include accendere il diffusore con oli essenziali di lavanda, spruzzare il letto con olio essenziale di lavanda spray (un fai da te!) E accendere la lampada di sale dell'Himalaya. Ho scoperto che i profumi e l'energia pacifica della stanza favoriscono un sonno profondo.

Prima di andare a letto, è tempo di famiglia. “Cerchiamo” di non essere sui nostri telefoni o dispositivi e guarderemo un po 'di TV insieme per circa un'ora prima di andare a dormire. Di solito sono in minoranza, quindi la maggior parte delle sere è "The Simpsons", "American Pickers" o "X-Files".

20:00

Mi metto a letto e leggo finché non mi addormento. Il telefono entra in modalità aereo. Suono alcuni ritmi binaurali e dico le mie preghiere della buonanotte mentre mi addormento sul nostro materasso e biancheria da letto organici. Il sonno è il momento della giornata più critico per la guarigione e il ripristino per chiunque, ma soprattutto per i sopravvissuti al cancro.

Se non puoi dirlo, sono appassionato di una buona notte di sonno! Voglio svegliarmi riposato e pieno di energia in modo da poter adempiere alla mia missione e passione di essere un'ispirazione e un difensore dei miei compagni sopravvissuti al cancro.

Mi ci è voluta una dose di cancro al seno per rendermi conto che ogni giorno è un dono e una benedizione e dovrebbe essere vissuto al massimo. Non rallenterò presto. Bene, tranne che per l'ora del pisolino!

Holly Bertone è una sopravvissuta al cancro al seno e convive con la tiroidite di Hashimoto. È anche autrice, blogger e sostenitrice di una vita sana. Scopri di più su di lei sul suo sito web, Pink Fortitude.