Si prega di leggere questo se l'ansia sociale sta rovinando la tua vita di appuntamenti

Contenuto

• 1. Sii onesto
• 2. Pratica!
• 3. Invia un messaggio a un amico in anticipo per incoraggiarlo
• 4. Arriva un po 'presto
• 5. Ricorda la tua CBT
• 6. Gioca sul sicuro

"Beh, questo è imbarazzante."

Queste sono state le parole magiche che ho detto al mio attuale marito Dan quando ci siamo incontrati per la prima volta. Non ha aiutato il fatto che inizialmente si sia abbracciato, mentre io sono fermamente una persona che stringe la mano. Ma l'ho decisamente scioccato con la mia dichiarazione di apertura.

L'ansia sociale può rendere gli appuntamenti complicati ... o, se sono totalmente onesto, lo rende un incubo. Essendo una persona che odia le interviste, la mia performance ad un appuntamento non sarebbe mai stata eccezionale. Dopotutto, un primo appuntamento è essenzialmente solo un colloquio di lavoro estremamente personale, tranne che con i cocktail (se sei fortunato).

Ad esempio, alcuni dei miei amici più cari pensavano che fossi una regina di ghiaccio quando ci siamo incontrati per la prima volta. Se una persona mi piace davvero, in modo romantico o no, tendo a essere distaccato ed evito il contatto visivo. Mi sembra di essere annoiato o disinteressato, ma in realtà sto solo avendo un episodio di ansia. La paura di dire la "cosa sbagliata" o di imbattersi in un perdente è divorante.

Ma torniamo al mio primo appuntamento con mio marito: sono arrivata alla stazione dei treni con almeno 10 minuti di anticipo, sudando a gambe levate, e ho discusso se dovevo o meno uscire da lì prima di prendermi in giro.

Ma abbastanza presto, ero seduto in un bar con lui, la mia temperatura si alzava. Non riuscivo a togliermi il maglione perché sudavo così tanto - nessuno vuole vedere le macchie di sudore! Le mie mani tremavano così non potevo prendere il mio bicchiere di vino, nel caso se ne fosse accorto.

Dan: "Dimmi di più su quello che fai."

Io (internamente): "Smettila di guardarmi, ho bisogno di un sorso del mio vino."

Io (esternamente): “Oh, lavoro solo nell'editoria. Cosa fai?"

Dan: "Sì, ma cosa fai nell'editoria?"

Io (internamente): "[Bleep]"

Io (esternamente): "Non molto, hahaha!"

A questo punto, si è chinato per allacciarsi i lacci, durante i quali ho letteralmente buttato giù metà del bicchiere. Questo mi ha tolto i nervi. Non è la soluzione migliore, ma cosa puoi fare. Fortunatamente, si è scoperto che gli piacevo esattamente per quello che ero. Alla fine gli ho detto di avere ansia sociale (mentre ero rinchiuso nel bagno di un hotel in vacanza ... lunga storia). Il resto è storia.

Le mie esperienze mi hanno dato molte informazioni su quali strategie aiutano - e quali strategie sicuramente non aiutano - quando si tratta di trovare un punto di incontro tra una vita di appuntamenti attiva e convivere con ansia sociale. Spero che i seguenti suggerimenti possano essere d'aiuto!

1. Sii onesto

Non intendo ammettere che provi ansia sociale non appena ti incontri. Voglio dire, sii onesto riguardo al luogo in cui ti sentiresti più a tuo agio. Ad esempio, se suggeriscono di giocare a bowling, cenare in un ristorante o qualcos'altro che ti rende nervoso, dillo. Avere ansia sociale è già abbastanza difficile senza sentirsi a disagio nell'ambiente circostante. Non devi entrare troppo nei dettagli. Dì solo qualcosa del tipo: "In realtà, non sono un fan di questo" o "Preferirei fare [X], se va bene".

2. Pratica!

Una delle cose migliori delle app di appuntamenti è che ti danno la possibilità di incontrare molte nuove persone. Se trovi la scena degli appuntamenti snervante, perché non aumentare la tua fiducia andando ad alcune date di pratica?

3. Invia un messaggio a un amico in anticipo per incoraggiarlo

Di solito dico qualcosa del tipo: "Sto impazzendo ... per favore dimmi quanto sono fantastico!"

4. Arriva un po 'presto

Essere sul posto prima del tuo appuntamento può darti il ​​tempo di acclimatarti e metterti a tuo agio. Ma non arrivare con più di 10 minuti di anticipo!

5. Ricorda la tua CBT

Fai in anticipo una terapia cognitivo comportamentale (CBT) "Thought Record" per sfidare qualsiasi pensiero negativo.

6. Gioca sul sicuro

Un primo appuntamento non è sicuramente il momento per provare una nuova acconciatura o un nuovo trucco. La semplice possibilità che tutto vada storto farà abbastanza per i tuoi livelli di stress. Mantienilo semplice. Scegli qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio ma fiducioso.

Andare ad un appuntamento in cui soffri di ansia sociale può sembrare scoraggiante, ma la tua ansia non deve impedirti di vivere la vita. Fare pochi passi sani può fare la differenza!

Claire Eastham è una blogger e autrice di best seller "We're All Mad Here". Puoi connetterti con lei il suo sito web o twittale @ClaireyLove.