L'allenamento di base che utilizza i pesi per un'ustione grave

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Dettagli allenamento: Avrai bisogno di un set di manubri nella gamma da 3 a 5 libbre. Un tappetino per esercizi è facoltativo. Esegui 5 ripetizioni di ogni mossa con un peso e 5 ripetizioni senza. Inizia con tocchi di punta, colpi di scena russi e pompe per le gambe da seduti, quindi ripeti la progressione. Cambialo in Supermans, Supermans con una fila, calci svolazzanti e ripeti. L'intera routine dovrebbe richiedere meno di 20 minuti.

DiGrokker

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