Pensi sempre al cibo?

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• Come sapere se hai pensieri grassi

Le persone che pensano sempre al cibo o fanno venire l'acquolina in bocca ogni volta che guardano uno spot pubblicitario o un video che ha cibo appetitoso, possono avere maggiori difficoltà a perdere peso.

Per evitare che ciò accada, la persona può fare un diario alimentare per osservare bene tutto ciò che mangerà durante la giornata, mangiare sempre al momento giusto, evitare di fare spuntini durante la giornata, mettere tutto ciò che mangerà in quel pasto su un unico piatto e Non ripetere il pasto, confronta la quantità di cibo nel piatto con quella dei tuoi amici e familiari e resisti alla gola.

Ma se ci sono emozioni dietro le voglie di cibo, si può provare a fare esercizio per combattere lo stress, la tristezza e l'ansia.

Come sapere se hai pensieri grassi

Per identificare i pensieri grassi è necessario essere consapevoli dei desideri e degli atteggiamenti legati al cibo e, se necessario, chiedere aiuto ad amici e familiari. Alcuni esempi di questi pensieri sono:

• Pensando sempre al cibo ea cosa mangiare dopo;
• Saliva ogni volta che guardi una pubblicità o un video su Internet che riguarda il cibo;
• Mangiare anche senza fame, solo perché il cibo sembra irresistibile;
• Pensare che il cibo non è mai abbastanza e avere sempre molto più del necessario in tavola durante i pasti;
• Avere voglie costanti di cibo e fare il possibile per soddisfarle;
• Ogni volta che vai a fare una passeggiata, pensa prima a cosa puoi mangiare in quel posto;
• Scegliere i luoghi per passeggiare a causa del cibo che si può trovare lì e non delle attrazioni locali;
• Mangia e continua a mangiare ogni volta che ti senti triste o ansioso;
• Pensa al prossimo spuntino o pasto quando non hai nemmeno finito di mangiare;
• Non essere in grado di controllarti quando vai Fai da te o in un buffet di carni arrosto, mangiando più che puoi;
• Esagerare nel fine settimana solo perché la dieta inizia il lunedì.

Un buon consiglio è ascoltare le critiche della famiglia o degli amici, poiché di solito possono identificare piccoli atteggiamenti che riflettono i pensieri della mente grassa.

Oltre ad adottare queste strategie, è importante sapere che commettere errori è normale e che mangiare dolci o un po 'di grassi di tanto in tanto non è una scusa per abbandonare completamente la dieta, mangiare dolci nel fine settimana è meno dannoso che non mangiare per molti giorni nessuno e poi mangiare molti dolci o altri grassi per diversi giorni.

Inoltre, mangiare dieta o cibi leggeri non è sempre una buona opzione per coloro che vogliono perdere peso, sapere perché e fare scelte migliori.