Come migliorare l'intestino

Contenuto

• Alimenti per migliorare l'intestino bloccato
• Come migliorare l'intestino bloccato in gravidanza
• Come migliorare l'intestino del tuo bambino
• Come migliorare l'intestino irritabile

Per migliorare il funzionamento dell'intestino intrappolato, è importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, mangiare cibi che aiutano a bilanciare i batteri intestinali, come lo yogurt, mangiare cibi ricchi di fibre come broccoli o mele e continuare a fare esercizio fisico regolarmente .

Inoltre, può essere utilizzata anche l'integrazione con probiotici, che sono batteri importanti per la regolazione della funzione intestinale o della fibra. Questa integrazione dovrebbe sempre essere indicata dal medico o dal nutrizionista.

Alimenti per migliorare l'intestino bloccato

Alcuni esempi di alimenti che aiutano a regolare l'intestino intrappolato sono:

• Yogurt o latte fermentato, come il kefir
• Semi di lino, sesamo, mandorle
• Crusca di cereali, cereali All Bran,
• Cavolini di Bruxelles, broccoli, carote, asparagi, barbabietole, spinaci, bietole, carciofi
• Frutto della passione, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pera con guscio, uva, mela, mandarino, fragola, pesca

Anche i legumi come fagioli, piselli, fave e ceci sono ricchi di fibre e aiutano a regolare l'intestino, ma vanno mangiati senza buccia perché le bucce provocano gas intestinali, provocando gonfiore e flatulenza.

Per saperne di più su come migliorare i gas intestinali, vedere: Come eliminare i gas.

Come migliorare l'intestino bloccato in gravidanza

Per migliorare l'intestino in gravidanza è importante seguire una dieta ricca di frutta e verdura, mangiando almeno 5 volte al giorno.

Un altro buon consiglio è quello di mangiare ogni giorno una prugna nera essiccata. Scopri di più su come migliorare il tuo intestino in gravidanza su: Costipazione durante la gravidanza.

Come migliorare l'intestino del tuo bambino

Per migliorare l'intestino intrappolato del bambino è importante che la madre si prenda cura dell'alimentazione se sta allattando il bambino, evitando gli alimenti sopra elencati. Un'altra opzione è offrire al bambino succo d'arancia naturale tra i pasti.

Quando il bambino mangia già le verdure, puoi aumentare l'acqua nella zuppa per renderla più liquida. Se mangi già il porridge, puoi provare a renderlo più liquido o sostituire l'amido di mais, il riso o la farina di mais con l'avena, che aiuta a sciogliere l'intestino.

Come migliorare l'intestino irritabile

Per migliorare l'intestino irritabile è fondamentale ridurre o eliminare i cibi grassi dalla dieta, con caffeina, alcool e zucchero perché queste sostanze aumentano l'irritazione dell'intestino.

Per saperne di più sulla dieta dell'intestino irritabile, vedere: Dieta per intestino irritabile.