Come aggiungere calorie alla tua dieta

Contenuto

• Come ingrassare velocemente

Per aggiungere calorie alla tua dieta e mettiti in salute, senza ricorrere ai grassi, aumentando il peso o migliorando le prestazioni in allenamento, la strategia più salutare è ricorrere a cibi più calorici e all'attività fisica.

Alcuni alimenti che possono aumentare il peso senza compromettere la salute sono il miele, la frutta secca, il latte in polvere e i fagioli, ad esempio. Quindi, un buon modo per aumentare di peso è aggiungere questi alimenti ai tuoi pasti quotidiani.

Guarda come dovresti usare questi alimenti nella tua dieta:

Come ingrassare velocemente

Alcuni buoni consigli per ingrassare velocemente sono:

• Usa il miele per addolcire il latte, passare sul pane o mangiare con la frutta;
• Usa la gelatina o il burro di arachidi su pane, porridge o vitamine;
• Aggiungere ai cereali frutta secca come uvetta, banane, albicocche, prugne e marmellate per merenda e dessert;
• Aggiungere il latte in polvere al latte e alle confezioni contenenti latte, come vitamine, porridge o salsa bianca;
• Includere fagioli, lenticchie, ceci e piselli in zuppe, insalate, riso o torta;
• Aggiungi la panna acida al purè di patate o anche alla macedonia.

Se hai difficoltà a mantenere o aumentare di peso, un modo semplice per aumentare di peso dovrebbe essere quello di consumare più calorie del solito. Cerca di utilizzare cibi meno voluminosi e più ricchi di calorie.