Come aprire l'appetito del bambino

Contenuto

• 1. Impostare i pasti della giornata con il bambino
• 2. Porta il bambino al supermercato
• 3. Mangia in tempo
• 4. Non riempire eccessivamente il piatto
• 5. Prepara piatti divertenti
• 6. Preparare il cibo in modi diversi
• 7. Evita le "tentazioni"
• 8. Fuori dalla routine
• 9. Mangia insieme

Per aprire l'appetito del bambino, può essere interessante ricorrere ad alcune strategie come lasciare che il bambino lo aiuti nella preparazione dei pasti, portarlo al supermercato e rendere i piatti più attraenti e divertenti. Tuttavia, è anche importante avere pazienza, perché le strategie per stuzzicare l'appetito di solito funzionano solo quando vengono ripetute alcune volte.

Il ricorso a rimedi stimolanti l'appetito è indicato solo in casi eccezionali, quando il bambino è ad alto rischio di malnutrizione e deve essere utilizzato solo come indicato da un medico o nutrizionista.

La mancanza di appetito nei bambini è normale tra i 2 ei 6 anni e quindi, in questa fase, i bambini possono rifiutare il cibo. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili per stuzzicare l'appetito di tuo figlio che includono:

1. Impostare i pasti della giornata con il bambino

Un modo per aiutare il bambino a mangiare meglio e stuzzicare il suo appetito è pianificare insieme i pasti della giornata, seguendo le idee e i suggerimenti del bambino, in modo che sia possibile lasciare il bambino coinvolto nel processo, il che lo rende anche più interessato a mangiare.

Inoltre, è anche interessante coinvolgere il bambino nella preparazione dei pasti, in quanto ciò consente di osservare che i suoi suggerimenti sono stati presi in considerazione.

2. Porta il bambino al supermercato

Portare il bambino al supermercato è un'altra strategia che aiuta ad aumentare l'appetito, ed è interessante chiedere al bambino di spingere il carrello della spesa o di prendere del cibo, come frutta o pane, per esempio.

Dopo la spesa, è interessante anche coinvolgerla nella conservazione del cibo nell'armadio, in modo che sappia quale cibo è stato acquistato e dove si trova, oltre a coinvolgere anche il bambino nell'impostazione della tavola, ad esempio.

3. Mangia in tempo

Il bambino dovrebbe consumare almeno 5 pasti al giorno, facendo colazione, spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano e cena, sempre negli stessi orari perché questo educa il corpo a sentire contemporaneamente fame. Un'altra precauzione importante è quella di non mangiare o bere nulla un'ora prima dei pasti, poiché è più facile per il bambino avere l'appetito per il pasto principale.

4. Non riempire eccessivamente il piatto

I bambini non hanno bisogno di avere un piatto pieno di cibo, perché piccole quantità di ogni alimento sono sufficienti per rimanere nutriti e sani. Inoltre, non tutti i bambini hanno lo stesso appetito ed è normale che i bambini tra i 2 ei 6 anni abbiano meno appetito, poiché si tratta di una fase di crescita più lenta.

5. Prepara piatti divertenti

Per aprire l'appetito del bambino una buona strategia è quella di preparare piatti divertenti e colorati, mescolando i cibi che al bambino piace di più, con quelli che gli piacciono di meno, questa è un'ottima opzione per far mangiare al bambino le verdure. Così, attraverso piatti divertenti e colorati, è possibile far divertire il bambino e stimolarne l'appetito. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per far mangiare le verdure a tuo figlio.

6. Preparare il cibo in modi diversi

È importante che il bambino abbia la possibilità di provare cibi preparati in modi diversi, come crudi, cotti o arrostiti, perché in questo modo il cibo può avere diversi colori, sapori, consistenze e disponibilità di nutrienti, in modo che al bambino possa piacere di più o meno di un determinato ortaggio a seconda del modo in cui è stato preparato.

7. Evita le "tentazioni"

A casa è preferibile avere cibi freschi, come frutta e verdura, oltre a pasta, riso e pane, ed evitare cibi industrializzati e preparati, poiché questi alimenti, sebbene abbiano più sapore, sono dannosi per la salute se consumati quotidianamente e portano il bambino a non gradire il gusto dei cibi sani, perché sono meno intensi.

8. Fuori dalla routine

Per aumentare l'appetito del bambino e, per fargli vedere l'ora del pasto con un momento divertente, i genitori possono impostare un giorno del mese per cambiare la routine e mangiare fuori in giardino, fare un picnic o una grigliata, per esempio.

9. Mangia insieme

I pasti, come la colazione, il pranzo o la cena, dovrebbero essere un momento in cui la famiglia è insieme e in cui tutti mangiano lo stesso cibo, portando il bambino a rendersi conto che deve mangiare ciò che mangiano i suoi genitori e fratelli.

Quindi, affinché il bambino acquisisca abitudini sane, è molto importante che gli adulti diano l'esempio al bambino, mostrando un gusto per ciò che mangia, mentre ripetono ciò che fanno gli adulti.

Guarda questi e altri suggerimenti nel seguente video che possono aiutare a stuzzicare l'appetito di tuo figlio: