Cardio Fast Lane: allenamento con Arc Trainer di 25 minuti

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Se la tua routine cardio è sempre ellittica, lancia al tuo corpo una palla curva con il Cybex Arc Trainer. "Muovere le gambe in uno schema a forma di mezzaluna mette meno pressione sulle ginocchia e fa lavorare i muscoli posteriori della coscia e i glutei più duramente di un movimento ovale", afferma Angela Corcoran, direttore dell'istruzione presso il Cybex Research Institute. "Quella sfida in più aumenta il consumo di ossigeno e il consumo di calorie".

Durante questo piano, progettato da Corcoran, ti muoverai a un ritmo costante (mira da 100 a 120 passi al minuto), cambiando l'inclinazione e la resistenza. Il cambio di grado bilancia il carico di lavoro tra i glutei e le cosce, mentre la regolazione della tensione offre i benefici brucia grassi dell'allenamento a intervalli, meno gli sprint. Che cosa state aspettando? Corri verso questa macchina prima che gli altri frequentatori di palestra si rendano conto di quanto sia incredibile.

Fai clic sulla tabella qui sotto per stampare questo piano e non dimenticare di scaricare una playlist cardio corrispondente, con brani motivanti che corrispondono al ritmo di questi intervalli cardio.

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