10 migliori marchi vitaminici: scelte di un dietista

Contenuto

• Una nota sul prezzo
• 1. Miglior probiotico
• 2. Miglior integratore di vitamina D.
• 3. Miglior integratore di vitamina B12
• 4. Miglior integratore per la salute delle articolazioni
• 5. Le migliori vitamine per la crescita dei capelli
• 6. Migliore vitamina prenatale
• 7. Miglior integratore di omega-3
• 8. Miglior integratore per la salute delle ossa
• 9. Miglior multivitaminico
• 10. Miglior integratore di fibre
• Come garantire la qualità
• La linea di fondo

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti attraverso i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Sebbene non sia un segreto che determinati integratori possano migliorare la tua salute, non tutte le vitamine e i minerali sono uguali.

In effetti, alcuni marchi sono pieni di riempitivi, additivi e ingredienti malsani che possono fare più male che bene quando si tratta della tua salute.

È importante scegliere un marchio rispettabile che ha subito test di terze parti e proviene da ingredienti di qualità. In questo modo puoi assicurarti di ottenere un integratore che è puro e potente e può essere utilizzato dal tuo corpo in modo efficiente.

Ecco le 10 migliori marche di vitamine per aiutarti a soddisfare le tue esigenze nutrizionali.

Una nota sul prezzo

Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con simboli di dollaro (da $ a $). Un segno di dollaro significa che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano una fascia di prezzo più alta.

Poiché questo articolo raccomanda diversi tipi di vitamine, non è possibile un confronto diretto dei prezzi tra i prodotti, poiché i prezzi possono variare in base alla categoria e al dosaggio.

In genere, i prezzi vanno da $ 0,04 a $ 1,00 per conteggio o da $ 9 a $ 50 per contenitore, sebbene ciò possa variare a seconda del luogo in cui si acquista.

1. Miglior probiotico

Klean Athlete è un marchio di integratori di alta qualità che è stato fondato da atleti per atleti.

L'azienda produce una gamma di prodotti, compresi i probiotici progettati per aiutare a supportare una migliore salute dell'apparato digerente.

I probiotici sono un tipo di batteri presenti nell'intestino che è stato collegato a un lungo elenco di benefici per la salute, tra cui una migliore funzione immunitaria, una migliore digestione e livelli più bassi di colesterolo (1).

Il Klean Probiotic, in particolare, è formulato con una miscela di otto ceppi specifici di probiotici e privo di riempitivi e additivi.

È inoltre certificato da NSF International, un'organizzazione di terze parti che stabilisce standard rigorosi per la qualità e la sicurezza degli integratori.

Per risultati ottimali, assumere una capsula al giorno con il cibo o utilizzare come indicato dal proprio medico.

Prezzo: $$

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2. Miglior integratore di vitamina D.

Nature Made è un'azienda impegnata nella produzione di integratori di alta qualità utilizzando un approccio scientifico.

Offre integratori di vitamina D3 in dosi comprese tra 400 e 5.000 UI, a seconda delle esigenze nutrizionali.

I supplementi sono disponibili in forma gommosa, compressa e softgel liquida per soddisfare le tue preferenze personali.

Sono inoltre verificati dalla United States Pharmacopeia (USP), un'organizzazione indipendente che garantisce che gli integratori rispettino le rigide linee guida per la sicurezza e la qualità.

Oltre ad aumentare l'assorbimento del calcio, la vitamina D può migliorare il controllo della glicemia, la funzione immunitaria, la salute del cuore e altro (2).

Assicurati di consultare un operatore sanitario per determinare il dosaggio giusto per te e assumere capsule con cibo per aumentare l'assorbimento nel corpo (3).

Prezzo: $

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3. Miglior integratore di vitamina B12

Oltre a produrre una varietà di integratori ampiamente disponibili e convenienti, Kirkland Signature formula alcune delle vitamine e dei minerali più pregiati sul mercato.

In effetti, i loro integratori di vitamina B12 sono stati verificati dall'USP per garantire purezza e potenza.

La vitamina B12 è essenziale per la sintesi del DNA, la produzione di energia e la prevenzione delle malattie (4).

Poiché si trova principalmente negli alimenti di origine animale, i vegani e i vegetariani potrebbero dover assumere un integratore di vitamina B12 per assicurarsi che soddisfino le loro esigenze nutrizionali (5).

Gli adulti devono assumere una compressa da 5.000 mcg al giorno. Posiziona semplicemente una compressa sotto la lingua e lascia che si dissolva per 30 secondi prima di deglutire.

Prezzo: $

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4. Miglior integratore per la salute delle articolazioni

Life Extension è un marchio popolare che offre integratori di alta qualità, ognuno dei quali è sottoposto a test approfonditi di terze parti.

Producono una gamma di prodotti, comprese le capsule di glucosamina / condroitina, progettate specificamente per supportare la salute articolare a lungo termine.

Sia la glucosamina che la condroitina hanno dimostrato di alleviare il dolore, migliorare la funzione fisica e ridurre la rigidità nei soggetti con osteoartrosi, nota anche come malattia degenerativa delle articolazioni (6).

Tutti i prodotti Life Extension sono fabbricati in strutture certificate da NSF International e forniscono un certificato di analisi su richiesta, che fornisce informazioni dettagliate per garantire trasparenza e qualità.

Puoi assumere una capsula di glucosamina / condroitina fino a otto volte al giorno insieme al cibo per aiutare a promuovere la salute delle articolazioni e fornire sollievo dai sintomi.

Prezzo: $

Acquista online le capsule glucosamina / condroitina di Life Extension.

5. Le migliori vitamine per la crescita dei capelli

Amazon ha recentemente lanciato Amazon Elements, una linea di integratori premium incentrata sulla fornitura ai consumatori di un nuovo livello di trasparenza.

Uno dei loro prodotti più popolari progettati per favorire la crescita dei capelli è l'integratore di biotina vegana, privo di coloranti artificiali, aromi e conservanti chimici.

Sebbene la ricerca sugli effetti della biotina sulla crescita dei capelli abbia prodotto risultati contrastanti, alcuni studi hanno scoperto che l'uso di un integratore di biotina può migliorare la crescita dei capelli nelle donne con perdita di capelli (7, 8, 9).

Ogni prodotto Amazon Elements viene fornito con un codice Quick Response (QR), che può essere scansionato per accedere a informazioni dettagliate sulla purezza, qualità e potenza del prodotto.

Dovresti assumere una capsula da 5.000 mcg al giorno per sostenere la salute dei capelli.

Prezzo: $

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6. Migliore vitamina prenatale

SmartyPants produce vitamine prenatali prodotte con ingredienti sostenibili, non OGM, completamente privi di aromi, colori e conservanti artificiali e certificati dal Clean Label Project.

La loro formula prenatale premium contiene diversi nutrienti che sono cruciali per la crescita e lo sviluppo del feto, tra cui acidi grassi omega-3, acido folico e vitamine B12, D e K.

Il folato è particolarmente importante, poiché può ridurre il rischio di difetti del tubo neurale nel feto durante la gravidanza (10).

Gli studi dimostrano che l'assunzione di una vitamina prenatale durante la gravidanza potrebbe anche essere associata a una minore probabilità di avere diverse condizioni, come l'autismo e la preeclampsia, nonché un minor rischio di parto pretermine (11, 12, 13).

Secondo il produttore, dovresti assumere quattro gomme al giorno, che possono essere divise in dosi più piccole in base alle esigenze e assunte con o senza cibo.

Prezzo: $

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7. Miglior integratore di omega-3

Sebbene i prodotti naturali nordici producano una varietà di vitamine e minerali, sono forse più noti per i loro integratori di omega-3 di alta qualità, che sono adattati per soddisfare una vasta gamma di esigenze nutrizionali.

Oltre a offrire integratori di omega-3 a base vegetale, Nordic Naturals ha integratori specifici per atleti, bambini, adolescenti, donne in gravidanza e persino animali domestici.

Per ciascuno dei loro supplementi, è disponibile anche un certificato di analisi su richiesta.

Gli acidi grassi Omega-3 sono stati associati a una lunga lista di benefici e possono aiutare a promuovere un invecchiamento in buona salute (14).

Possono anche ridurre l'infiammazione, che può essere particolarmente utile per le persone con disturbi autoimmuni come l'artrite reumatoide (15).

Mentre il dosaggio può variare in base allo specifico integratore di omega-3 che scegli, è meglio prendere le capsule con il cibo per ottimizzare l'assorbimento e prevenire gli effetti collaterali.

Prezzo: $ - $$$ (a seconda del tipo di prodotto)

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8. Miglior integratore per la salute delle ossa

Thorne Research è una società di integratori che utilizza ingredienti di alta qualità privi di contaminanti, riempitivi e metalli pesanti.

Tutti i prodotti sono fabbricati in una struttura certificata da NSF International e dalla Therapeutic Goods Administration (TGA), che è l'organismo di regolamentazione in Australia responsabile della valutazione della sicurezza degli integratori.

Thorne Research produce nutrienti ossei di base, un integratore che contiene diversi micronutrienti chiave necessari per la salute delle ossa, tra cui calcio, magnesio e vitamine D e K.

Gli studi dimostrano che un aumento dell'assunzione di magnesio e vitamina K può essere legato ad un aumento della densità minerale ossea e ad un ridotto rischio di fratture (16, 17).

Nel frattempo, la vitamina D aumenta l'assorbimento del calcio, che è importante per mantenere la salute scheletrica (18).

Si consiglia di assumere una capsula di nutrienti ossei di base una o quattro volte al giorno con il cibo per massimizzare l'assorbimento.

Prezzo: $$

Acquista online i nutrienti ossei di base di Thorne Research.

9. Miglior multivitaminico

Metagenics è una società di integratori di alta qualità che produce una varietà di vitamine e minerali, tra cui multivitaminici.

Metagenics privilegia gli ingredienti di alta qualità e la trasparenza, consentendo anche di accedere a un rapporto dettagliato delle informazioni sui test di qualità per il supplemento specifico in base al numero di lotto.

Ci sono una varietà di multivitaminici disponibili sotto forma di compresse, capsule e masticazioni.Le compresse sono anche formulate con o senza ferro da stiro, a seconda delle tue esigenze e preferenze personali.

L'assunzione di un multivitaminico può non solo aiutare a colmare eventuali lacune nella dieta, ma anche migliorare la memoria, aumentare la densità ossea e supportare la visione sana (19, 20, 21).

Idealmente, i multivitaminici dovrebbero essere assunti con il cibo per aiutare ad ottimizzare l'assorbimento nel corpo (22).

I prodotti Metagenics possono essere acquistati direttamente da un operatore sanitario o tramite il loro sito Web utilizzando un codice medico.

Puoi anche trovare un praticante nella tua zona usando lo strumento online sul loro sito web.

Prezzo: informazioni sui prezzi non disponibili

10. Miglior integratore di fibre

Standard Process è un'azienda a conduzione familiare con sede nel Wisconsin. Da tre generazioni produce e produce integratori ricchi di nutrienti.

A differenza di altre società, gli ingredienti utilizzati negli integratori a processo standard provengono direttamente dalla loro azienda agricola biologica per garantire la massima qualità possibile.

Tutti i supplementi sono inoltre sottoposti a test approfonditi utilizzando metodi approvati da organizzazioni come USP e Association of Analytical Communities (AOAC).

Il loro integratore di fibre alimentari integrali contiene 3,5 grammi di fibra in ogni cucchiaio (6 grammi) ed è realizzato usando una miscela di avena, barbabietole, riso, carote, patate dolci e mele.

Gli studi dimostrano che aumentare l'assunzione di fibre può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, migliorare il controllo della glicemia e sostenere la salute dell'apparato digerente (23).

Prova ad aggiungere un cucchiaio di Whole Food Fiber al giorno a un frullato o agita per un rapido scoppio di fibra aggiunta.

Standard Process offre uno strumento sul loro sito Web per aiutare a individuare un operatore sanitario vicino a te che può ordinare Whole Food Fiber e formulare altri consigli su integratori personalizzati.

Prezzo: $$$

Come garantire la qualità

La selezione di un integratore di alta qualità è la chiave per massimizzare i suoi potenziali benefici per la salute.

Per iniziare, acquista sempre integratori prodotti da produttori affidabili.

Assicurati di controllare anche l'etichetta degli ingredienti e di evitare integratori che contengono elevate quantità di riempitivi, additivi e conservanti.

Alcuni produttori forniscono anche un certificato di analisi, che è un documento che dettaglia la purezza e la forza di un integratore e dimostra che sono stati soddisfatti standard di qualità specifici.

Alcuni possono anche avere una certificazione o un sigillo di approvazione da organizzazioni come NSF International o Consumer Labs, che sono società che conducono test di terze parti sugli integratori per valutare la qualità.

Se hai delle condizioni di salute sottostanti o stai assumendo altri farmaci, assicurati di consultare un medico prima di iniziare un nuovo integratore per evitare effetti collaterali negativi.

Per assicurarti di ottenere un integratore di alta qualità, acquista da un produttore affidabile, controlla attentamente l'etichetta degli ingredienti e cerca i prodotti che sono stati sottoposti a test di terze parti.

La linea di fondo

Con la miriade di vitamine e minerali sul mercato, può essere difficile determinare quali prodotti valgono il loro prezzo.

Acquistare da rivenditori affidabili e cercare vitamine a base di ingredienti di alta qualità può assicurarti di ottenere il miglior integratore possibile.

Controllare l'etichetta degli ingredienti e cercare prodotti che sono stati sottoposti a test di terze parti può anche aiutarti a ottenere il massimo dal tuo budget.