I migliori nuovi allenamenti e lezioni in palestra

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Bootcamp al coperto

Dove l'abbiamo provato: Bootcamp di Barry a New York

Misuratore di sudore: 7

Misuratore di divertimento: 6

Misuratore di difficoltà: 6

Non ti annoierai mai con questo bootcamp indoor ad alta energia che è uno dei preferiti tra le celebrità in forma come Kim Kardashian. La lezione di un'ora combina l'allenamento della forza con intervalli di tapis roulant per rassodare e tonificare tutto il corpo mentre si bruciano calorie importanti (fino a 1.000 per lezione). Gli spazi ristretti e la musica ad alto volume possono sembrare un po' più invadenti rispetto ai tradizionali bootcamp, ma creano anche l'atmosfera perfetta per mantenerti energico e andare forte.

Dovresti provarlo? Se ti piace la costanza e desideri un allenamento ad alta intensità garantito (senza doverci pensare), i bootcamp indoor sono un'ottima opzione. Il nostro consiglio: trovane uno che riproduca musica che ti faccia pompare. Ti aiuterà a superare la serie finale di sprint!

Bootcamp all'aperto

Dove l'abbiamo provato: DavidBartonGym's Camp David

Sudore: 5

Divertimento: 5

Difficoltà: 6

Con i bootcamp all'aperto, puoi sembrare un topo da palestra senza mai mettere piede in una palestra. Alla lezione di Camp David di DavidBartonGym nel Central Park di Manhattan, abbiamo usato corde per saltare, panchine e tavoli da picnic per allenare gli addominali e le gambe e abbiamo fatto salti, affondi e squat per sentire davvero l'ustione nelle nostre cosce e glutei. I suoni rilassanti della natura (anche nel mezzo di New York City) sono un bel contrasto con la musica ad alto volume, ma potresti perdere il tuo iPod quando hai bisogno di quella spinta in più (o due). Il nostro consiglio: scegli una lezione all'aperto che si adatti ai tuoi interessi e ai tuoi obiettivi. Spesso puoi trovare una versione all'aperto di lezioni di yoga, pilates e arti marziali!

Danza Bollywood

Dove l'abbiamo provato: Dhoonya Dance Center

Sudore: 7

Divertimento: 10

Difficoltà: 6

Non devi amare ballare (o essere bravo a farlo) per farti battere il cuore in una lezione di danza di Bollywood. La musica pulsante e le mosse esotiche possono sembrare estranee all'inizio, ma stai certo che la ripetizione della lezione ti aiuterà a recuperare il ritardo. La danza di Bollywood non offre il miglior allenamento cardio, ma otterrai comunque molti benefici per la tonificazione del corpo. Anche il tuo sorriso si allena, perché ci ha fatto sorridere e ridere tutto il tempo: la lezione perfetta per te e le tue amiche! Il nostro consiglio: salta i tenny e indossa scarpe da ballo come ballerine o vai a piedi nudi!

Boxe

Dove l'abbiamo provato: Trinity Boxing Club New York

Sudore: 10

Divertimento: 9

Difficoltà: 8

Ti sentirai forte, sicuro e dolorante (il tipo buono) dopo aver lasciato un'intensa sessione di boxe. Il nostro allenamento di boxe della durata di un'ora includeva intensi intervalli di 3 minuti, saltare la corda, imparare la tecnica e poi scatenarsi su un sacco da boxe. È stato un allenamento fantastico, grazie agli istruttori senza scuse e impenitenti che si sono assicurati che non ci rilassassimo e hanno dato il massimo per tutti e 3 i minuti.

Se ti senti spesso come se avessi raggiunto un plateau e hai bisogno di una piccola spinta (o una spinta) per portare il tuo allenamento al livello successivo, allora la boxe potrebbe essere un'ottima opzione per te. Sentiamo ancora l'ustione 3 giorni dopo! Il nostro consiglio: continua a provare diverse palestre finché non trovi un trainer che ami. Fanno davvero (o rompono) la classe!

Aerobarre

Dove l'abbiamo provato: Aerospaziale New York

Sudore: 6

Divertimento: 5

Difficoltà: 8

Ti sentirai un po' come il cigno bianco e nero con questo allenamento dalla doppia personalità. Un mix di danza classica e boxe, la lezione di Aerobarre sfida la tua flessibilità e scolpisce muscoli lunghi e magri con movimenti di base della sbarra e mette alla prova la tua coordinazione e resistenza con combinazioni di colpi veloci. È sicuro da dire Cigno nero e Bambina da un milione di dollari fallo sembrare facile! Il nostro consiglio: anche se la lezione è stata un ottimo allenamento per tutto il corpo, è un po' difficile per i principianti imparare la forma corretta e tenere il passo con il ritmo veloce. Assicurati di fare qualche tentativo prima di decidere se è l'allenamento giusto per te.

Bikram Yoga (yoga caldo)

Dove l'abbiamo provato: Bikram Yoga NYC

Sudore: 10

Divertimento: 4

Difficoltà: 6

Parola al saggio: indossate indumenti il ​​meno possibile e leggeri. Oltre al fattore sudore (e alla temperatura di oltre 100 gradi), lo yoga caldo ha posture e movimenti simili alla tua lezione di yoga standard. Perché andare caldo? I tuoi muscoli saranno più caldi e quindi più flessibili. Inoltre, brucerai molte calorie. Se sei un appassionato di yoga in cerca di una sfida o qualcuno che pensa "lo yoga non è un vero allenamento", ti consigliamo di provare questa lezione. Mentre puoi prendere Bikram Yoga senza precedenti esperienze di yoga (l'abbiamo fatto), è una buona idea iniziare con una lezione più semplice (più fresca) (trova il miglior stile di yoga per te qui). Impari a camminare prima di scattare, giusto? Il nostro consiglio: bevi molta acqua con largo anticipo. Non aspettare fino a un'ora prima che la lezione inizi a scendere di un litro. Dovrai uscire per usare il bagno, che abbiamo imparato è un grande no-no.

Danza Burlesque

Dove l'abbiamo provato: La New York School of Burlesque

Sudore: 2

Divertimento: 9

Difficoltà: 4

Questa lezione potrebbe farti arrossire all'inizio, ma uscirai con un'immagine del corpo rinnovata e positiva, sentendoti più sicuro (e aggraziato) che mai. La danza burlesque ti aiuta a sfoggiare ciò che hai già, che è molto più di quanto pensi! Abbiamo imparato il modo corretto di camminare con i tacchi per ottimizzare il tuo aspetto, come perfezionare la nostra postura e l'arte di invitare il contatto visivo. Questa lezione ti spinge ad abbracciare la tua sessualità e a sfoggiarla. Dopotutto, lavori duro per ottenere il corpo che desideri, quindi perché non mostrare i tuoi sforzi sapendo cosa fare? fare con esso? Il nostro consiglio: abbi una mente aperta! Tutti lì dentro sono stati dei principianti a un certo punto e probabilmente si sono sentiti a disagio quanto te, quindi smettila di preoccuparti e divertiti!

Classe allegra

Dove l'abbiamo provato: Broadway Bodies, New York

Sudore: 4

Divertimento: 7

Difficoltà: 3

I bambini su gioia Fai sembrare facile l'esecuzione, ma fidati di noi, non lo è! Potrai fare un allenamento cardio e tonificare tutto il tuo corpo mentre impari una coreografia presa direttamente dallo show televisivo. Non devi essere un Gleek (o anche guardare lo spettacolo) per amare questa classe. I numeri musicali ottimisti ti faranno sentire (e sembrare) come una rock star. Il nostro consiglio: ricordati di fare stretching dopo la lezione quando i tuoi muscoli sono caldi. La danza mette alla prova i piccoli muscoli del corpo che la maggior parte degli allenamenti di forza non colpisce. Vedrai cosa intendiamo il giorno dopo.

Yoga antigravità

Dove l'abbiamo provato: crunch palestra

Sudore: 3

Divertimento: 5

Difficoltà: 8

Porta la tua pratica yoga al livello successivo, letteralmente. AntiGravity Yoga combina le tradizionali posizioni yoga con alcune nuove mosse per aiutare la tua postura e sfidare il tuo stile di flessibilità-trapezio. Usando un'amaca che pende dal soffitto, imparerai tecniche di sospensione che ti faranno oscillare a testa in giù (nella tua prima lezione). All'inizio è difficile fidarsi dell'amaca, poiché la maggior parte di noi non ha esperienza di trapezio, ma le pose diventano più facili una volta che ti sei sciolto e hai imparato a muoverti in modo fluido con la seta. Il nostro consiglio: indossa una maglietta che copra la maggior parte delle braccia e pantaloni da yoga attillati (adoriamo questi 20 pantaloni da yoga convenienti che adoriamo!) per evitare che la corda ti sfreghi contro la pelle. Ahia.

Velluto Rosso (Lezione Acrobatica)

Dove l'abbiamo provato: crunch palestra

Sudore: 4

Divertimento: 8

Difficoltà: 8

Il nome potrebbe farti pensare al dessert, ma questa lezione non è un gioco da ragazzi! Usando una corda di seta sospesa al soffitto, farai esercizi di forza e imparerai una piccola coreografia, in stile Cirque-du-Soleil. Avrai un allenamento favoloso e sentirai davvero l'ustione nelle tue braccia e addominali dal tirare il tuo corpo nell'oscillazione della corda. Se non ti trovi nell'area di New York, cerca un corso che utilizzi tecniche di sospensione o prendi una lezione di acrobazia per un allenamento simile. Un ultimo consiglio: segui il flusso. Proprio come in AntiGravity Yoga, questa lezione richiede un po' di "lasciarsi andare" e fidarsi di te stesso e del velluto rosso. Una volta fatto, ti sentirai fantastico!

Kama sensuale

Dove l'abbiamo provato: crunch palestra

Sudore: 2

Divertimento: 5

Difficoltà: 3

Creata appositamente per le donne dalla dottoressa Melissa Hershberg, questa classe unica utilizza movimenti isometrici (esercizi che sembrano non muoverti affatto) che fanno lavorare il tuo nucleo pelvico interno ed esterno per bruciare il grasso della parte inferiore del corpo e, come bonus aggiuntivo, aumentare la tua libido. La lezione di 60 minuti include anche la meditazione per aiutarti a entrare in contatto con il tuo io interiore. Mentre viene chiesto di "farfalla" (kegel) può sembrare un po' imbarazzante per alcuni, ogni donna può imparare qualcosa da una lezione di Kama. Il nostro consiglio: trova una palestra in cui ti trovi bene. Il nostro studio aveva finestre aperte vicino allo spogliatoio degli uomini, un po' imbarazzante.

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