4 motivi per cui Meghan Markle è intelligente per fare yoga prima del giorno del suo matrimonio

Contenuto

• Lo yoga ti aiuta ad apprezzare il momento...
• ...e ricordalo più chiaramente.
• Lo yoga può respingere il blues post-matrimonio.
• Lo yoga ti aiuta ad affrontare lo stress.
• Recensione per

Hai sentito che c'è un matrimonio reale in arrivo? Certo che lo hai. Da quando il principe Harry e Meghan Markle si sono fidanzati a novembre, le loro nozze hanno fornito una gradita pausa da ogni cosa deprimente nelle notizie. Abbiamo imparato tutto sull'allenamento pazzesco di Meghan Markle, abbiamo comprato un paio delle sue sneakers bianche preferite e letto tutti i dettagli della loro giornata.

Nel caso aveste qualche dubbio sul fatto che le persone siano ossessionate, si stima che 2,8 miliardi di persone abbiano assistito al matrimonio del principe William e Kate Middleton, il che, eufemismo dell'anno, lo rende un evento piuttosto stressante per la coppia.

Come affrontare? Markle ha fatto yoga regolarmente per tutta la vita (sua madre è un'istruttrice di yoga) e i mesi che hanno preceduto il matrimonio non hanno fatto eccezione. In effetti, ci sono alcuni motivi reali per raddoppiare la pratica prima di una giornata stressante, e non hanno nulla a che fare con l'essere belli in un vestito elegante. (Correlato: guardare mia madre diventare un'insegnante di yoga mi ha insegnato un nuovo significato di forza)

"Solo 15 minuti di yoga possono aiutarti a sentirti pronto per andare all'altare o per un evento importante", afferma Heather Peterson, chief yoga officer di CorePower Yoga. "Aggiungere lo yoga alla tua routine quotidiana calmerà i tuoi nervi e ti farà sentire più forte, sia fisicamente che mentalmente".

Ecco alcuni altri motivi per seguire l'esempio di Markle e intraprendere la pratica prima del tuo prossimo grande impegno, anche se non è intenso come un matrimonio guardato da un terzo del mondo che segna il tuo ingresso nella regalità.

Lo yoga ti aiuta ad apprezzare il momento...

Sai come i momenti importanti sembrano scivolare via molto più velocemente di quelli umili? Lo yoga può aiutarti a sfruttarli al meglio. "Più ti eserciti a essere presente sul tappetino, più facile sarà rimanere presente nella vita di tutti i giorni", afferma Heidi Kristoffer, creatrice di CrossFlowX Yoga e Forma consulente yoga. Non ti stai solo esercitando yoga, spiega. "Stai praticando come vuoi essere e sentirti nella tua vita."

Inoltre, lo yoga può aiutarti a superare qualsiasi ostacolo mentale che ti impedisce di divertirti. "Lo yoga non risolve solo i nodi fisici, ti aiuta anche attraverso quelli mentali, il che rende più facile godersi ogni momento", afferma Kristoffer.

...e ricordalo più chiaramente.

Le persone hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria dopo 20 minuti di yoga rispetto a dopo il cardio, secondo a Giornale di attività fisica e salute studio. "La meditazione e gli esercizi di respirazione sono noti per ridurre l'ansia e lo stress, il che a sua volta può migliorare i punteggi in alcuni test cognitivi", ha detto Neha Gothe, Ph.D., professore di kinesiologia, salute e studi sportivi presso la Wayne State University di Detroit. comunicato stampa.

Lo yoga può respingere il blues post-matrimonio.

Sai che lo yoga ti fa sentire meglio dopo una brutta giornata, ma potrebbe aiutare anche con la depressione. Fare yoga solo due volte a settimana ha ridotto i sintomi della depressione nei veterani dopo due mesi di pratica, secondo una ricerca presentata alla 125a Convention annuale dell'American Psychological Association. Ti suggeriamo di iniziare con queste otto posizioni yoga che aiutano a curare la depressione.

Lo yoga ti aiuta ad affrontare lo stress.

Prima di tutto, lo yoga ti incoraggia a concentrarti sulla respirazione durante le pose dure, un'abilità che è altrettanto preziosa quando esci dallo studio. "Il tuo respiro è qualcosa a cui puoi attingere ogni volta che sei lontano dal tuo tappetino e ti senti stressato", dice Peterson.

Anche stabilire un'intenzione aiuta. Gli insegnanti di CorePower Yoga iniziano la lezione impostando un'intenzione, quindi te lo ricordano durante la lezione, specialmente durante le pose difficili. "Questo ti allena a mantenere la concentrazione quando le cose si fanno difficili", dice Peterson.

Kristoffer suggerisce di impostare un'intenzione simile o di scegliere un mantra prima di un grande evento, soprattutto emotivo. "Il tuo mantra e la tua intenzione possono essere la stessa cosa, basta scegliere una frase che ti fonda", dice. E se ti senti stressato, "ripeti il ​​tuo mantra fino a quando il tuo respiro diventa uniforme e profondo, e sei fermamente tornato nel presente".

Se hai bisogno di aiuto con il tuo mantra, concentrarti sulla gratitudine e l'amore sono scommesse sicure, matrimonio reale o altro.

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