6 benefici per la salute dello stand up paddle

Contenuto

• 1. Migliora l'equilibrio
• 2. Sviluppa tutti i muscoli
• 3. Ti aiuta a perdere peso
• 4. Allevia il dolore articolare
• 5. Riduce lo stress
• 6. Migliora la salute del cuore

Lo stand up paddle è uno sport che deriva dal surf, dove è necessario stare in piedi su una tavola, in acqua, utilizzando un remo per muoversi.

Nonostante sia uno sport più facile e sicuro del surf, lo stand up paddle è anche un ottimo mezzo per lavorare tutto il corpo, soprattutto stimolando l'equilibrio e lo sviluppo muscolare, oltre a garantire diverse ore di divertimento.

Poiché è relativamente facile, questo sport può essere praticato a tutte le età, a seconda del livello di intensità. Il modo più semplice è pagaiare sulla tavola su una spiaggia o un lago calmi, ma l'intensità può essere aumentata quando viene fatto in un fiume che scorre o in mare con alcune onde.

1. Migliora l'equilibrio

Questa è probabilmente la capacità che più manca quando si inizia a praticare lo stand up paddle, questo perché per stare su una tavola instabile è molto importante avere un'ottima capacità di equilibrio, per evitare di cadere in acqua.

Così, con l'aumento della pratica dello sport, l'equilibrio diventa molto faticoso fino a quando restare sulla scacchiera non è più una sfida. Tuttavia, anche dopo essere stati in grado di stare in piedi, i muscoli di tutto il corpo continuano a funzionare, affinando sempre più l'equilibrio.

Quindi lo stand up paddle, oltre ad essere un ottimo sport per i più piccoli, è ottimo anche per gli anziani, poiché è comune perdere l'equilibrio con l'invecchiamento.

2. Sviluppa tutti i muscoli

Questo è il motivo principale per cui lo stand up paddle è un ottimo esercizio fitnessperché quasi tutti i muscoli del corpo a un certo punto vengono utilizzati, soprattutto nel lavoro costante di mantenimento dell'equilibrio.

Tuttavia, oltre a lavorare le gambe e il busto per mantenere l'equilibrio, questo sport lavora anche le braccia e le spalle nell'esercizio del canottaggio della tavola, per esempio.

3. Ti aiuta a perdere peso

Lo stand up paddle è un esercizio che può bruciare fino a 400 calorie in una sola ora, essendo indicato per bruciare il grasso in eccesso aumentando la massa muscolare. Quindi, se associato ad una dieta equilibrata, la pratica di questo sport può aiutarti a dimagrire velocemente.

Guarda una dieta appositamente preparata per coloro che hanno bisogno di perdere peso velocemente e in modo sano.

4. Allevia il dolore articolare

Anche se può sembrare un esercizio complicato, lo stand up paddle è abbastanza semplice e non provoca impatti violenti sulle articolazioni e, quindi, non provoca infiammazioni a tendini, legamenti o articolazioni.

Inoltre, poiché aiuta a dimagrire e dimagrire, riduce anche la pressione sulle articolazioni, alleviando il dolore nei punti più problematici, come schiena, ginocchia e caviglie, ad esempio.

5. Riduce lo stress

I benefici di questo sport non sono solo fisici, è un ottimo modo per migliorare la salute mentale. Questo perché qualsiasi tipo di esercizio aiuta il corpo a rilasciare più endorfine, che sono ormoni che aumentano la sensazione di benessere, felicità e rilassamento.

D'altra parte, alcuni studi dimostrano che essere circondati dall'acqua in modo sicuro aiuta la mente a rilasciare lo stress accumulato durante il giorno e creare una sensazione di calma.

6. Migliora la salute del cuore

Lo stand up paddle ha una componente cardio simile a quella di altri esercizi come la corsa, il nuoto o la camminata. In questo modo, il sistema cardiovascolare viene stimolato e migliorato nel tempo, riducendo le possibilità di avere problemi gravi come ictus o infarti.

Conosci anche la slackline, un altro esercizio divertente che ha molti benefici per la salute.