10 benefici per la salute dell'acquagym

Contenuto

• 1. Perdita di peso
• 2. Migliore circolazione
• 3. Respirazione migliorata
• 4. Rafforzare i muscoli
• 5. Rafforzamento delle ossa
• Come fare aerobica in acqua

L'acquagym è un'attività fisica in cui gli esercizi aerobici sono combinati con il nuoto, che fornisce numerosi benefici per la salute, come ad esempio la perdita di peso, una migliore circolazione e il rafforzamento dei muscoli.

Le lezioni durano in media dai 50 ai 60 minuti, con l'altezza dell'acqua vicino al petto, ad una temperatura piacevole, intorno ai 32 ° C, per esempio. Questo tipo di attività è indicato a persone di tutte le età, essendo ottimo da praticare in gravidanza o in età avanzata.

I principali benefici per la salute dell'acquagym sono:

1. Perdita di peso

L'esecuzione regolare di acquagym favorisce il dimagrimento, poiché durante l'esercizio è possibile bruciare fino a 500 kcal l'ora a seconda dell'intensità e della durata della lezione. Pertanto, è possibile perdere fino a 1 kg a settimana se abbinato a una dieta equilibrata e povera di calorie. Controlla una dieta per perdere peso velocemente e in modo sano.

2. Migliore circolazione

L'aerobica in acqua aiuta a migliorare la circolazione grazie all'aumento della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, che si traduce in un miglioramento della funzione cardiaca e, di conseguenza, in una migliore circolazione sanguigna.

3. Respirazione migliorata

Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona a svolgere inspirazioni più profonde e, quindi, uno dei benefici dell'acquagym è il miglioramento della capacità respiratoria.

4. Rafforzare i muscoli

L'aerobica in acqua aiuta a rafforzare i muscoli grazie alla contrazione muscolare, che aiuta anche a migliorare la flessibilità e la forza poiché l'attività viene eseguita frequentemente.

5. Rafforzamento delle ossa

Eseguire esercizi di acquagym aiuta anche a rinforzare le ossa, perché favorisce l'assorbimento del calcio da parte delle ossa, rendendolo più forte e prevenendo possibili fratture, ad esempio.

Come fare aerobica in acqua

Per bruciare più calorie e rafforzare ancora di più i muscoli e le articolazioni, i movimenti eseguiti durante la lezione di acquagym devono essere forti e si possono utilizzare piccole attrezzature per il nuoto come i galleggianti, che possono essere utilizzati sulle braccia o sulle gambe.

Sebbene gli esercizi vengano eseguiti all'interno della piscina, è importante garantire una buona idratazione del corpo bevendo acqua, succhi o tè subito prima e dopo la lezione. Inoltre, è importante indossare una crema solare e un cappello, soprattutto se la lezione si tiene nelle ore più calde del sole.