6 benefici per la salute della guava e come consumarla

Contenuto

• 1. Migliora la digestione
• 2. Trattare la diarrea
• 3. Antiossidanti
• 4. Favorisce la perdita di peso
• 5. Prenditi cura della salute della pelle
• 6. Diminuisci il colesterolo cattivo
• Informazioni nutrizionali di guava
• Come consumare
• 1. Succo di guava
• 2. Tè guava

La guava è un frutto dal grande valore nutritivo e proprietà medicinali che garantiscono numerosi benefici per la salute grazie al fatto che è ricco di vitamina C, A e B. Il suo nome scientifico èPsidium guajava, ha un sapore dolce e la sua polpa può essere rosa, bianca, rossa, gialla o arancione.

Questo frutto tropicale si trova nelle regioni dell'America centrale e meridionale ed è a basso contenuto di calorie, quindi può essere una buona opzione da includere nella dieta dimagrante. Inoltre favorisce la digestione perché ricca di fibre, essendo ottima per curare i disturbi gastrointestinali.

I principali benefici per la salute della guava sono:

1. Migliora la digestione

La guava è un frutto ricco di fibre che stimola i movimenti intestinali, migliorando la digestione. Inoltre, se consumato con la buccia, aiuta a combattere l'acidità di stomaco, essendo ottimo per il trattamento delle ulcere gastriche e duodenali.

2. Trattare la diarrea

Questo frutto ha proprietà astringenti, antispasmodiche e antimicrobiche che aiutano a ridurre sia la diarrea che il dolore addominale e gli eventuali microrganismi responsabili della diarrea. Inoltre, può essere consumato anche per trattare la gastroenterite e la dissenteria infantile.

Le proprietà antidiarroiche sono dovute all'alta concentrazione di tannini, e dovrebbero essere evitate da chi soffre di stitichezza.

3. Antiossidanti

Poiché è ricco di antiossidanti, come il licopene e la vitamina C, aiuta a prevenire l'invecchiamento cellulare, in quanto previene i danni causati dai radicali liberi, nonché previene la comparsa di alcuni tipi di cancro, come il cancro alla prostata, per esempio.

Inoltre, la vitamina C può anche aiutare a rafforzare l'immunità del corpo, rendendolo più resistente a virus e batteri e facilitando l'assorbimento del ferro nella dieta, aiutando a prevenire o curare l'anemia se consumata in combinazione con cibi ricchi di ferro.

4. Favorisce la perdita di peso

Ogni guava ha circa 54 calorie e può essere consumato in una dieta dimagrante come dessert o spuntino, poiché è anche ricco di pectina, un tipo di fibra che favorisce la sensazione di sazietà, riducendo naturalmente la fame.

5. Prenditi cura della salute della pelle

Mangiare guava, soprattutto rosso o rosa, è ottimo per la pelle in quanto contiene grandi quantità di licopene, un antiossidante che aiuta a mantenere la salute della pelle e prevenire l'invecchiamento precoce.

6. Diminuisci il colesterolo cattivo

La guava è ricca di fibre solubili come la pectina e ricca di vitamina C. Le fibre solubili facilitano l'eliminazione del colesterolo attraverso le feci, riducendone l'assorbimento, diminuendone la quantità nel sangue e favorendone l'escrezione nella bile.

Informazioni nutrizionali di guava

La tabella seguente mostra le informazioni nutrizionali per ogni 100 grammi di guava bianca e guava rossa:

Come consumare

La guava può essere consumata intera, in succhi, vitamine, marmellate o sotto forma di gelato. Inoltre, con le foglie è possibile preparare anche tè.

La porzione consigliata per il consumo è di 1 unità da circa 150 grammi al giorno. Ecco come preparare alcune semplici ricette di guava:

1. Succo di guava

ingredienti

• 2 guaiave;
• 1 cucchiaio di menta;
• ½ litro d'acqua

Modalità di preparazione

Rimuovere la pelle di guava e sbattere il frullatore con gli altri ingredienti. Questo succo può essere bevuto fino a 2 volte al giorno.

2. Tè guava

ingredienti

• 15 g di foglie di guava;
• ½ litro di acqua bollente.

Modalità di preparazione

Aggiungi le foglie e lascia riposare per 5-10 minuti. Quindi lasciate riscaldare, filtrate e bevete 2 o 3 volte al giorno. Questo tè può essere utilizzato anche per fare un semicupio, per trattare le infezioni vaginali causate da tricomoniasi o candidosi, grazie alle sue proprietà antimicrobiche.