6 incredibili benefici per la salute della danza

Contenuto

• 1. Ti aiuta a perdere peso
• 2. Stimola la memoria
• 3. Migliora la postura e la flessibilità
• 4. Riduce lo stress
• 5. Evita la depressione
• 6. Migliora l'equilibrio

La danza è un tipo di sport che può essere praticato in diversi modi e in diversi stili, con una modalità diversa per quasi tutti, secondo le proprie preferenze.

Questo sport, oltre ad essere una forma di espressione creativa, porta anche molti benefici al corpo e alla mente, essendo un'ottima opzione per chi non ama o non può praticare esercizi ad alto impatto come il calcio, il tennis o la corsa, per esempio.

Inoltre, non c'è limite di età per ballare e, quindi, è un'attività che può essere avviata nell'infanzia o nell'età adulta e mantenuta fino alla vecchiaia, continuando ad avere numerosi benefici.

1. Ti aiuta a perdere peso

La danza è un tipo di attività aerobica che permette di bruciare fino a 600 calorie l'ora, a seconda della velocità e dell'intensità della modalità che si sta praticando. Quindi, chi fa hip hop o zumba brucia più calorie di chi fa danza classica o danza del ventre:

Inoltre, poiché è un'attività divertente, ballare rende il processo di perdita di peso meno noioso, aiutando le persone a mantenere un programma di esercizi regolari per tutta la settimana.

2. Stimola la memoria

Il ballo è un tipo di attività che richiede una buona capacità di memoria, non solo per decorare schemi, ma anche per ricordare come ogni passo sia svolto perfettamente. Quindi, questa è una buona opzione per coloro che hanno bisogno di stimolare la propria memoria, poiché nel tempo diventa più facile decorare nuovi passaggi e schemi.

Poiché coinvolge molta attività cerebrale, la danza aiuta anche a prevenire il deterioramento delle cellule nervose nel cervello, che può migliorare l'invecchiamento e prevenire l'insorgenza di demenza o malattie come l'Alzheimer.

3. Migliora la postura e la flessibilità

Una cattiva postura, che normalmente si sviluppa al lavoro a causa dello stare seduti a lungo al computer, può essere responsabile di molti tipi di mal di schiena, poiché provoca piccoli cambiamenti nella colonna vertebrale. In questi casi, la danza può essere molto utile, poiché per ballare è necessario mantenere una buona postura con la colonna vertebrale dritta, contrariamente ai cambiamenti che si verificano sul lavoro.

Per quanto riguarda gli stili di danza che hanno passi con calci alti o figure molto complicate, come nel caso dei balli da sala, anche il ballo può migliorare la flessibilità, poiché aiuta ad allungare i muscoli ea mantenerli più rilassati.

4. Riduce lo stress

Poiché è un'attività divertente, ma allo stesso tempo complessa, la danza ti permette di dimenticare vari tipi di problemi e concentrarti solo su ciò che stai facendo. In questo modo è più facile rilasciare lo stress accumulato durante la giornata al lavoro oa casa, per esempio.

5. Evita la depressione

La maggior parte delle modalità di danza coinvolge lezioni in cui sono presenti più persone, il che aumenta l'interazione sociale ed evita l'isolamento che è spesso responsabile della depressione.

Inoltre, ballare è anche molto divertente e lavora sia sul corpo che sulla mente, il che porta il corpo a produrre più endorfine, che agiscono come antidepressivi naturali, combattendo i possibili sintomi della depressione.

6. Migliora l'equilibrio

In quasi tutti i tipi di danza ci sono passi che richiedono molto equilibrio, come girare su una gamba, stare in punta di piedi o mantenere la stessa posizione per un po 'di tempo. Questo tipo di passaggi aiuta a sviluppare e rafforzare un gruppo di muscoli di supporto che migliorano l'equilibrio durante la vita quotidiana.

Pertanto, vi è un minor rischio di cadute nelle attività quotidiane o di sviluppare lesioni sollevando pesi.