Come creare il culo più sano di sempre, dentro e fuori

Contenuto

• Per chiarire l'acne del sedere (aka Buttne)
• Per lisciare la pelle
• Per ottenere quel bagliore baciato dal sole
• Per costruire massa muscolare
• Recensione per

Il tuo bottino è la centrale elettrica del corpo, che ti spinge e ti sostiene durante le tue giornate attive, ma potresti non dargli tutta questa attenzione. Tra nuovi trattamenti di bellezza e tecniche di modellamento e rafforzamento scientificamente provate, ecco come dare alla tua l'amore che merita.

Per chiarire l'acne del sedere (aka Buttne)

Sia che tu vada costantemente in palestra o che sudi nel momento in cui il tuo corpo colpisce il caldo estivo, è probabile che tu abbia già affrontato l'acne del culo. La condizione è causata quando si crea un piacevole ambiente caldo e umido à la sudore, che consente a batteri e lieviti di prosperare sulla pelle, ha detto in precedenza Deirdre Hooper, M.D., un dermatologo di New Orleans. Forma. Quando viene coinvolto l'attrito (pensa: sfregamento o accovacciamento), si creano minuscole abrasioni nei follicoli piliferi, dove batteri e lieviti possono penetrare nel corpo e causare infiammazione, ha spiegato.

Ma non devi sopportare quei dossi rossi in modo permanente. Per trattare il buttne (acne di testa), applica una maschera esfoliante, come Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Compralo, $ 22, ulta.com), che combina gli acidi glicolico, malico e azelaico per sradicare le imperfezioni e i pori ostruiti.

Inoltre, gli ingredienti una volta riservati per il tuo viso vengono toccati per levigare, schiarire e stringere il sedere. "Cerca la caffeina, che può ridurre temporaneamente le cellule adipose, e il retinolo, che aiuta a costruire il collagene per rassodare la pelle", afferma la dermatologa Anne Chapas, MD Try StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Compralo, $ 59, amazon.com) e Paula's Choice Trattamento per il corpo al retinolo levigante per la pelle (Compralo, $ 29, dermstore.com).

Per lisciare la pelle

Promemoria: la cellulite è perfettamente naturale e va bene al 100%. Sebbene le cause non siano molto chiare, questo tipo di pelle irregolare o irregolare può svilupparsi a causa di fattori ormonali, peso e tono muscolare (anche se le persone in ottima forma possono ancora averlo) e la genetica che determina la struttura e la consistenza della pelle, secondo la Mayo Clinic.

Ma se sei a disagio con la tua cellulite, ci sono alcune tecniche che potrebbero aiutarti a ridurne l'aspetto. Creme medicate, come una crema al retinolo allo 0,3 percento, possono aiutare a ridurre le fossette ispessendo la pelle, anche se potresti non vedere gli effetti per almeno sei mesi, secondo la Mayo Clinic. Secondo la Clinica, anche le attività fisiche che tonificano i muscoli, come il nuoto, la bicicletta o il pilates, potrebbero aiutare a ridurre la comparsa della cellulite.

E se sei disposto a sborsare un po' più di soldi, un iniettabile chiamato Qwo sarà disponibile presso gli uffici dei dermatologi nella primavera del 2021. Qwo utilizza l'enzima collagenasi Clostridium histolyticum per rompere le bande rigide all'interno del grasso che si abbassano sulla pelle, formando un aspetto raggrinzito sui glutei, afferma il dott. Chapas. Ci vogliono circa quattro settimane per notare una grana della pelle più uniforme, ma poi i risultati sono duraturi, forse anche permanenti. Il Dr. Chapas consiglia di associare le iniezioni a un trattamento di microneedling a radiofrequenza come Inmode Morpheus8, che riscalda le cellule adipose per eliminarle e stimolare la produzione di collagene (circa $ 1.000 per sessione). (Correlato: cosa aiuta davvero a sbarazzarsi della cellulite)

Per ottenere quel bagliore baciato dal sole

Con questo trucco segreto, il tuo bottino brillerà sicuramente in quel costume da bagno. "L'applicazione strategica dell'autoabbronzante può far sembrare il tuo sedere più rotondo e più sollevato", afferma l'artista abbronzante Kristyn Pradas. "Per prima cosa, applica uno strato di base di autoabbronzante". Le piace la sua Mousse abbronzante Sunless Solution Glow Sol di Prada (Compralo, $ 25, pradasglow.com).

Una volta che è asciutto, aggiungi un secondo strato di autoabbronzante sulla parte superiore del sedere in due forme a mezzaluna. “Usa un pennello da trucco denso e sintetico per sfumarlo con movimenti circolari. Quindi lisciane un po' lungo i lati esterni e la parte inferiore del sedere", dice. Il truccatore Scott Barnes (l'uomo spesso dietro il bagliore del corpo di Jennifer Lopez) applica una lozione scintillante, come il suo Body Bling (Compralo, $ 42, amazon.com), con una nebbia di Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Compralo , $ 19, amazon.com). "Crea una splendida lucentezza naturale proteggendoti dal sole", afferma.

Per costruire massa muscolare

Quali fattori nell'aspetto del tuo bottino vanno oltre la pelle. Alla sua base c'è il gruppo muscolare più grande del corpo, i glutei, composto da massimo, medio e minimo. Il massimo è il più esterno e il più grande dei tre, ed è ciò che vuoi veramente impegnare per ottenere una forza seria netta. Possiamo ringraziare gli squat per averlo fatto. Ma hai delle opzioni: squat a gamba singola, sollevamento delle gambe a quattro zampe, step-up, affondi ed estensioni dell'anca in piedi (spazzamento delle gambe con una macchina via cavo o una fascia di resistenza) mirano tutti al massimo allo stesso modo, secondo una ricerca del Consiglio americano sull'esercizio. (A proposito, anche gli squat e quei cinque esercizi alternativi funzioneranno nel medio.)

Per ottenere il massimo dai tuoi squat, assicurati che il peso sia sui talloni sedendoti di nuovo nel movimento. “Abbassare a una profondità vicina o inferiore al parallelo per attivare i glutei. Lo squat del ginocchio fa lavorare di più i quadricipiti", afferma Glenn Wright, Ph.D., professore di scienze dell'esercizio e dello sport presso l'Università del Wisconsin-La Crosse. C'è persino un boom di gadget per scolpire il sedere, come The DB Method e Coba Board Glute Trainer, progettati per migliorare la tua forma. Se vuoi un vantaggio bonus, aggiungi i salti nella parte superiore dei tuoi squat. Questo genera più potenza, che a sua volta può renderti più di una macchina per il fitness generale, afferma Wright. (Correlato: le migliori mosse di allenamento per i glutei di tutti i tempi, secondo i formatori)

Inoltre, c'è un trattamento da seguire se hai tempo e denaro: nuovi dispositivi non invasivi per scolpire il corpo possono costruire più muscoli nella tua parte posteriore. "La stimolazione muscolare elettrica contrae i muscoli dei glutei così rapidamente che è come se eseguissi migliaia di squat in una sessione di 30 minuti", afferma il dott. Chapas. TruSculpt Flex si rivolge sia ai muscoli grandi che a quelli piccoli per aiutare a rafforzare e rassodare.

Shape Magazine, numero di agosto 2020

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