Questi trattamenti di bellezza consapevoli rendono la perfetta giornata alla spa per la cura di sé

Contenuto

• 1. Immergere e massaggiare i piedi
• 2. Meditazione di mascheramento
• 3. Bagno nella natura
• 4. Spazzolatura a secco
• Recensione per

Dedicare del tempo a te stesso è più importante che mai. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la prima causa di cattiva salute e disabilità a livello globale è la depressione, in gran parte causata dall'ansia.

"Il movimento per la cura di sé e il benessere, in mancanza di un termine migliore, è un buon modo per contrastare questa angoscia", afferma Shel Pink, fondatore di SpaRitual e autore del nuovo libro Bellezza lenta. "Mentre il mondo accelera, prendersi cura della propria pelle è un meccanismo di difesa semplice ma efficace", aggiunge Lev Glazman, cofondatore del marchio di bellezza Fresh. Ma i regimi di bellezza, che ci costringono a rallentare, fanno molto di più che aiutarci a tollerare le nostre vite frenetiche. Fanno bene al nostro corpo e al nostro cervello. (Puoi persino trasformare la tua routine di bellezza in una sorta di meditazione.)

"Istintivamente, siamo consapevoli che rallentare è positivo", afferma Whitney Bowe, M.D., un dermatologo di New York City e autore di La bellezza della pelle sporca. "Pensa solo a come ti senti dopo una piacevole vacanza: dormi meglio, digerisci meglio. Ora la scienza sta dimostrando che calmarsi e fermare lo sconvolgimento emotivo aiuta a ridurre l'infiammazione, che ha un effetto positivo sulla nostra pelle e sulla salute generale". (Vedi: Come trovare il tempo per la cura di sé quando non ne hai)

Quindi, per favore, concediti. Abbiamo i migliori nuovi modi per sfruttare al meglio il tuo tempo "io".

1. Immergere e massaggiare i piedi

Per iniziare, riempi qualsiasi bacinella con acqua calda. Metti una tazza di sali di magnesio nell'acqua, più due o tre gocce del tuo olio essenziale preferito. (Questa guida agli oli essenziali può aiutarti a sceglierne uno.) Mescolare fino a quando i sali si dissolvono. Siediti e rilassati mentre immergi i piedi per 10-15 minuti, quindi asciugali con un asciugamano.

Per massaggiare, versare un cucchiaino (per piede) di un olio essenziale nelle mani, quindi strofinarle insieme per scaldare l'olio. Metti le mani su entrambi i lati del piede e strofina l'olio, assicurandoti di massaggiarlo tra le dita dei piedi, dice Shrankhla Holecek, un'esperta ayurvedica e fondatrice degli oli Uma. Preferisci la lozione all'olio? Prova SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Meditazione di mascheramento

"La meditazione migliora la nostra capacità di dormire profondamente e rafforza il nostro sistema immunitario, entrambi benefici per la bellezza", spiega Jackie Stewart, insegnante di meditazione presso MNDFL a New York City, che ha collaborato con Fresh per sviluppare una pratica pratica di cinque minuti che può essere eseguita in tandem con la Lotus Youth Preserve Rescue Mask dell'azienda ($ 62, fresh.com). Per prima cosa, stendere la maschera sulla pelle. Quindi siediti su un cuscino o sul pavimento, fai qualche respiro e lascia che il tuo corpo si calmi.

Quindi, con gli occhi aperti o chiusi, scansiona il tuo corpo, prendendo coscienza dei tuoi piedi, del tuo collo che si allunga, della morbidezza della tua pancia e delle tue spalle che si allargano. Se senti la tua mente vagare, riportala al tuo respiro, che ti dirige al presente. Continua per cinque minuti, quindi risciacqua la maschera.

È meglio farlo al mattino, quando i livelli di cortisolo (ormone dello stress) sono più alti, afferma Naomi Whittel, imprenditrice, esperta di salute e autrice di Bagliore 15. "Avrà il più alto ritorno sull'investimento di qualsiasi cosa tu possa fare tutto il giorno", dice. Mentre mediti, se hai bisogno di pulire in profondità piuttosto che idratare la tua pelle, prova la maschera per il trattamento del viso per la pulizia del fango minerale Ahava ($ 30, ahava.com) con il fango del Mar Morto naturalmente chiarificante. (Stai ottenendo tutti questi altri benefici della meditazione mentre lo fai anche tu.)

3. Bagno nella natura

Immergersi all'aria aperta è un altro modo per sentirsi e apparire rilassati, afferma Jen Snyman, specialista di lifestyle presso il Lake Austin Spa Resort in Texas. "Siamo così disconnessi dalla natura, eppure ci sono molti studi che dimostrano che andare nella foresta può aumentare le nostre endorfine [ormoni che migliorano l'umore] e le emozioni", dice Snyman. (Seriamente. Ci sono un sacco di modi supportati dalla scienza in cui la natura migliora la tua salute.)

Al centro benessere, Nature Bathing consiste in una passeggiata guidata che comprende lunghi tratti di trekking silenzioso (per interagire con i suoni della natura), così come lo yoga all'aperto. Ma non c'è bisogno di essere in una spa o anche nel profondo dei boschi per fare il bagno nella natura da soli. "Vai in un parco", dice Snyman. "Chiudi gli occhi, fai alcuni respiri profondi, apri gli occhi e fai finta che sia la prima volta che ti guardi intorno. Ti prometto che troverai qualcosa di nuovo e bello." (Prova: questa foresta di scrittori bagnata a Central Park proprio a New York.)

4. Spazzolatura a secco

L'uso di una spazzola per strofinare la pelle ha un costo di avviamento nominale (una spazzola per il corpo, come la spazzola esfoliante per il corpo Rengöra, $ 19, amazon.com) ed è "il modo più naturale per sbarazzarsi delle cellule morte della pelle e migliorare il sangue circolazione", afferma Ilona Ulaszewska, estetista presso Haven Spa a New York City. I pennelli non contengono sostanze chimiche, quindi sono ipoallergenici e sicuri per tutti i tipi di pelle.

Per elevare la tua doccia quotidiana a un rituale esfoliante e svegliarti in quelle mattine in cui proprio non riesci a muoverti, inizia a spazzolare la pelle secca dalle estremità esterne. Lavora delicatamente il pennello verso l'interno verso il tuo cuore. Poi fai la doccia come al solito. (Ecco ulteriori informazioni sulla spazzolatura a secco e sui suoi benefici.)

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