Lezione di allenamento preferita di Allison Williams

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Allison Williams non è estraneo a sfoggiare un po 'di pelle nel suo spettacolo di successo HBO Ragazze, e sul red carpet. Allora qual è il suo segreto per quel corpo snello e sexy? La 26enne, che si è fidanzata a febbraio con il suo ragazzo da tre anni, Ricky Van Veen di College Humor, è una fan di vecchia data di Core Fusion. Un allenamento di un'ora presso Exhale Mind Body Spa, la lezione combina Pilates, danza classica, yoga e allenamento della forza per bruciare calorie importanti e creare muscoli lunghi e magri.

Siamo andati uno contro uno con Lauren Weisman, responsabile mente-corpo di Exhale Santa Monica, per carpire i segreti che usa per mantenere la Williams in perfetta forma. La bellezza bruna potrebbe non aver ancora fissato una data ufficiale del matrimonio, ma con questa routine, è garantito che stupirà camminando lungo il corridoio.

Forma: Non c'è dubbio che Allison sia fantastica! Raccontaci della sua classe preferita a Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Adora il nostro corso esclusivo, Core Fusion Barre, e viene dal 2012. È un mix di yoga, pilates e il metodo Lotte Berk. È una lezione di tonificazione per tutto il corpo che si concentra sul movimento isometrico. Ciò che ci rende unici è che è davvero un'esperienza per la mente e per il corpo. Non sei qui solo per tonificare, sei qui per rilasciare e ricevere energia e sentirti più forte.

Forma: È facile dimenticare l'importanza della connessione mente-corpo quando si tratta dei nostri allenamenti. Perché è così vitale?

LW: Di tutte le parti del corpo che alleniamo, nessuna è più importante della mente. La chiave per la salute è l'equilibrio e la forza e la flessibilità sono alle due estremità di quello spettro. È anche importante avere tutti questi presenti nei tuoi allenamenti. Per molti di noi, tendiamo a privilegiare l'uno rispetto all'altro, ma è così vitale lavorare sulle cose in cui potremmo non eccellere in modo da poter essere più forti, sia mentalmente che fisicamente.

Forma: Cosa comporta una classe tipo?

LW: Iniziamo con un riscaldamento che include plank e flessioni insieme a un lavoro con i pesi per le braccia e la schiena. Poi entriamo nel lavoro sulle gambe e concludiamo con un'incredibile sequenza addominale. Useremo la sbarra, le bande di resistenza, le palle da parco giochi e i pesi per far lavorare ogni muscolo.

Forma: Allison si è recentemente fidanzata. Quali sono alcuni dei tuoi migliori esercizi per apparire fantastica in un abito da sposa?

LW: In un abito da sposa, è tutta una questione di braccia e di un bottino sollevato! Per belle braccia, spalle e una splendida schiena, le file romboidali e i tuffi dei tricipiti sono meravigliosi. Entrambi ti danno un fisico davvero tonico e splendido. Fai 10 gamma completa con 20 piccoli impulsi nella parte superiore della posizione ogni giorno e lo sentirai sicuramente. Per un didietro perfetto, le pieghe sono fantastiche. Ti danno il vantaggio di sollevare e restringere, il che rende il bottino alto e stretto.

Forma: Quanto tempo dopo aver eseguito queste mosse in modo coerente inizierai a vedere i risultati?

LW: Se ti impegni per sei settimane intere a fare queste mosse tre o quattro volte a settimana, vedrai risultati incredibili. A seconda del tuo tipo di corpo potresti vedere i risultati anche prima. Certo, la coerenza è sempre fondamentale.

Clicca qui per un esempio delle mosse preferite di Allison.

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