Alimentazione dopo il parto: cosa mangiare e cosa evitare

Contenuto

• Cosa mangiare per riprendersi dal taglio cesareo
• Come riprendere peso dopo il parto?
• Cosa mangiare durante l'allattamento?
• Alimenti da evitare nel postpartum

La dieta postpartum può essere la stessa della donna prima di rimanere incinta, ma dovrebbe essere sana ed equilibrata. Tuttavia, se la donna desidera allattare, è importante mangiare, in media, 500 calorie in più rispetto alla dieta abituale, per fornire tutti i nutrienti essenziali durante l'allattamento.

Se la donna non allatta e ha avuto un parto normale, il cibo può essere lo stesso di quello che aveva prima di rimanere incinta, senza bisogno di cure specifiche. Tuttavia, è sempre consigliabile che la dieta sia varia ed equilibrata perché una dieta poco sana può causare problemi di salute, come ad esempio intestino o diabete.

Durante il periodo postpartum, non sono necessarie restrizioni alimentari specifiche, a meno che non vi sia una raccomandazione medica o perché la madre, se allatta, nota che alcuni alimenti possono causare disagio al bambino, come le coliche.

Cosa mangiare per riprendersi dal taglio cesareo

Sebbene non ci siano raccomandazioni specifiche su cosa mangiare nel periodo postpartum, fare attenzione a cosa mangiare dopo un taglio cesareo può aiutare a garantire una guarigione più corretta della ferita chirurgica.

Pertanto, si raccomanda che la dieta sia ricca di cibi curativi, con proteine, ferro e vitamina E, ad esempio, che aiutano nella formazione del collagene e facilitano la guarigione della pelle. Guarda altri cibi curativi che puoi includere nella tua dieta.

L'idratazione è un'altra cura molto importante nel recupero postpartum del taglio cesareo e può essere effettuata attraverso acqua, succhi di frutta e tisane.

Come riprendere peso dopo il parto?

Durante la gravidanza è normale che si verifichi un aumento di peso e, dopo il parto, è normale che le donne desiderino tornare al loro peso prima di iniziare una gravidanza, tuttavia è importante ricordare che la perdita di peso deve essere lenta e graduale, poiché diete molto restrittive possono compromettere la produzione di latte e persino lasciare le donne malnutrite dopo una fase così importante.

Per questo è fondamentale mantenere una dieta sana e praticare un'attività fisica moderata, secondo le indicazioni del medico. L'allattamento esclusivo al seno può essere un buon alleato nella perdita di peso perché la produzione di latte consuma molte calorie.

Il nostro nutrizionista spiega come perdere peso in modo sano nel periodo postpartum:

Cosa mangiare durante l'allattamento?

Nel caso di una donna che allatta è importante che continui a mangiare in modo sano ed equilibrato, potendo mangiare tutti gli alimenti che ha consumato prima di rimanere incinta. Tuttavia, se la donna si rende conto che c'è del cibo che causa coliche nel bambino, dovrebbe evitare di consumarlo.

In questa fase, è fondamentale consumare cibi ricchi di ferro, come carne, uova, fagioli o lenticchie, nonché alimenti che sono fonti di calcio, come latte e latticini, sardine, broccoli o cavoli. Una dieta ricca di frutta e verdura ha anche diversi benefici per l'organismo della donna, così come l'assunzione di cereali, come avena o cereali, e il consumo di grassi sani, come olio d'oliva, semi oleosi, avocado o salmone.

Inoltre, è importante bere molta acqua per garantire l'idratazione, poiché l'acqua è essenziale per la produzione del latte materno. Scopri maggiori dettagli su come la madre dovrebbe nutrirsi durante l'allattamento.

Alimenti da evitare nel postpartum

Sebbene non ci siano alimenti che dovrebbero essere evitati isolatamente nel periodo postpartum, ci sono alcuni esempi di alimenti che possono causare coliche nel bambino della donna che allatta, nel qual caso questi alimenti dovrebbero essere evitati.

Ad esempio, alcuni studi sostengono che è importante moderare il consumo di caffeina bevendo meno di 200 mg di caffeina al giorno, cioè al massimo 1 tazza di caffè, poiché una piccola parte della caffeina può passare nel latte materno e causare agitazione e cambiamenti nel sonno del bambino.

Inoltre, il consumo di bevande alcoliche dovrebbe essere evitato, in quanto può causare cambiamenti nella produzione di latte materno e nel sonno del bambino, tuttavia, se la donna vuole bere 1 bicchiere di bevande alcoliche sporadicamente, tuttavia, deve aspettare tra 2 o 3 ore per riprendere l'allattamento al seno. Comprendi cosa non dovresti mangiare durante l'allattamento.