8 motivi per cui lo yoga batte la palestra

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Per natura, non sono un comparatore. Tutto ha i suoi vantaggi e svantaggi nel mio libro (tranne, ovviamente, lo yoga che è tutti vantaggi!). Quindi, anche se non sono anti-palestra, penso che lo yoga prenda a calci il sedere della palestra a tutti i livelli, e puoi prenderti a calci (nel culo, cioè) nello yoga, letteralmente, se ne hai voglia!

Le persone sono sempre curiose di "cos'altro faccio" per "allenarsi" oltre allo yoga. La risposta? Niente! Lo yoga è tutto ciò di cui il mio corpo ha bisogno per funzionare al meglio in assoluto. Ecco perché:

È efficiente! Perché dovrei perdere così tanto tempo in palestra a lavorare ogni parte del mio corpo separatamente quando posso collegare tutti i punti e fare tutto in una volta con lo yoga? Nessuna quantità di sollevamento pesi renderà le mie braccia forti come sostenere il mio stesso peso corporeo nello yoga. Inoltre, praticamente tutto ciò che fai nello yoga è coinvolgere il tuo core, dalle pose incentrate sul core al passaggio da una posa all'altra, usando il tuo core per stabilizzare il tuo corpo. E in diverse inversioni e equilibri delle braccia, lo yoga ti consente di aumentare il battito cardiaco, rafforzare i muscoli e allungarli tutti in una volta. Come va per l'efficienza?

Può contare come cardio. Tutto quello che devi fare è provare alcuni saluti al sole o qualsiasi flusso a un ritmo buono e costante, abbinando il tuo respiro al tuo movimento. Oppure, se sei un po' più avventuroso, prova alcuni Kundalini kriya (come le rane Kundalini nella ripartizione passo passo della posa della pressa per le spalle).

Lo yoga non è uno sport competitivo! Preferisco lo yoga alla palestra perché evito tutto ciò che implica confrontarmi con gli altri. Non c'è abbastanza concorrenza nel lavoro e nella vita in generale? Mentre alcune persone prosperano cercando di essere le più veloci nelle lezioni di spinning o cercando di correre più a lungo della donna sul tapis roulant accanto a loro, nello yoga non importa quello che fanno gli altri. Non c'è confronto o competizione perché ci sei solo tu.

Risparmia denaro. In effetti, lo yoga non deve costare un centesimo. Tutto ciò di cui hai bisogno per esercitarti sei tu. Puoi indossare qualsiasi vestito che ti permetta di muoverti e non hai nemmeno bisogno di un tappetino da yoga: erba e moquette funzionano bene. Se vuoi un po' di ispirazione, ci sono molti ottimi e poco costosi DVD di yoga o video online gratuiti.

Puoi farlo ovunque. Senza attrezzatura necessaria, non importa se sei a casa, in ufficio, in viaggio o anche per le strade di New York, come nei video SHAPE Yoga Anywhere. Finché ne hai il desiderio, puoi assumere alcune pose.

Lo yoga ti aiuterà a perdere peso. Praticare lo yoga cambia la tua mente: cambia il modo in cui ti avvicini alla vita, al tuo corpo e al cibo. Lo yoga ti mostra come apprezzare il tuo corpo per tutte le cose incredibili che può fare per te e ti indica nella direzione di voler riempire il tuo corpo con il miglior carburante possibile piuttosto che con cibo spazzatura trasformato.E cambiare idea sul tuo corpo e sui cibi che gli dai da mangiare sarà uno strumento per perdere peso molto più efficace che bruciare un sacco di calorie in una lezione aggressiva di kick-boxing e poi sprecare senza pensare calorie uguali o maggiori più tardi quel giorno.

Ciao, varietà. Lo yoga può essere diverso ogni singolo giorno, se vuoi che lo sia. Vuoi una sfida? Metti alcuni bilanciamenti e inversioni delle braccia nella tua pratica. Hai bisogno di concentrarti? Prova alcune posizioni di equilibrio in sequenza sullo stesso piede. Oppure, se stai cercando relax, esci in un piccione, qualche piega in avanti seduto e un piegamento all'indietro ristoratore.

Nessun ferito. Nello yoga impari a unire corpo e mente. Questo ti permette di muoverti con facilità e di prestare attenzione a come si sente il tuo corpo in ogni momento, così ti muovi in ​​un modo che ti fa sentire bene e non uno che ti mette in posti in cui il tuo corpo non vuole essere. Il risultato? Un te senza infortuni, forte, sano e completo.

In tutta onestà, mi rendo conto che questo è un argomento piuttosto unilaterale (ok, un argomento totalmente unilaterale). Ma, per coloro che chiedono: "Cos'altro ti serve oltre allo yoga?" Dico: se hai intenzione di sceglierne uno piuttosto che l'altro, scegli quello che ti fa risparmiare tempo, ti fa risparmiare denaro, ti fa sentire bene e ti aiuta a perdere peso.

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