7 modi in cui l'esercizio ti fa stare meglio a letto

Contenuto

• Ti fa pompare il sangue
• Tutti i tuoi muscoli diventano più tesi
• I tuoi livelli ormonali regolano
• Rilasci feromoni
• Ti sentirai super sexy
• Il tuo ragazzo scenderà
• Recensione per

I vantaggi di pompare il ferro o andare a correre sono molteplici: fa bene al tuo girovita, al tuo cuore e persino alla tua mente. Ma ecco un altro bennie che viene fornito con il postcombustione: anche mettersi in forma è vitale per una vita sessuale vibrante. "Rimanere in forma ovviamente significa una maggiore resistenza a letto, oltre a una maggiore flessibilità e forza per assumere posizioni folli e divertenti", afferma Kat Van Kirk, Ph.D, terapista matrimoniale, familiare e sessuale e autrice di La soluzione del sesso coniugale: una guida realistica per salvare la tua vita sessuale. Ma i vantaggi sexy non finiscono qui. Continua a leggere per scoprire altri sei modi in cui essere un topo da palestra può aiutarti a diventare una dinamo nel sacco. (E scopri 8 cose sorprendenti che influenzano la tua vita sessuale.)

Ti fa pompare il sangue

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Uno dei vantaggi dell'esercizio è l'aumento del flusso sanguigno in ogni regione del corpo, compreso tra le gambe. "L'aumento del flusso sanguigno ai genitali di una donna crea più vasocongestione - gonfiore delle pareti vaginali, labbra e clitoride - che aumenta la sensibilità e può provocare orgasmi più intensi", afferma Van Kirk. Per il tuo ragazzo, il suo aumento del flusso sanguigno può significare un'erezione più lunga e più forte (e questo significa woo-hoo anche per te!).

Tutti i tuoi muscoli diventano più tesi

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Compreso il muscolo pubococcigeo (o muscolo PC). "I muscoli PC più tesi aiutano ad aumentare la contrazione del pavimento pelvico associata all'orgasmo", dice Van Kirk, che consiglia la prossima volta che fai dei crunch, prova a lanciare alcuni Kegel contemporaneamente. Un altro esercizio che può aiutare a rafforzare i muscoli vag: i ponti. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le ginocchia piegate. Solleva completamente il sedere dal pavimento, contraendo i muscoli del PC e i muscoli dei glutei più che puoi. Rilascia e ripeti per 3 serie da 15. (E prova il Better Sex Workout la prossima volta che sei in palestra.)

I tuoi livelli ormonali regolano

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"Più grasso portiamo sul nostro corpo, più estrogeni produciamo e livelli di estrogeni più elevati sono stati collegati a una minore eccitazione nelle donne e negli uomini", afferma Van Kirk. Inoltre, se l'ormone dello stress cortisolo è alto, il tuo corpo tende a creare più grasso, che a sua volta crea più estrogeni nel corpo. Riporta i livelli ormonali alla normalità andando in palestra. Uno studio del National Cancer Institute ha dimostrato che 300 minuti (circa 30-45 minuti al giorno) di esercizio cardiovascolare a settimana, abbassano i livelli di estrogeni. Un altro vantaggio del bilanciamento degli ormoni: un ciclo mestruale regolare. (Le fasi del tuo ciclo mestruale: spiegate!)

Rilasci feromoni

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I feromoni sessuali - sostanze chimiche che rilasciamo che aiutano ad attrarre il sesso opposto - sono sempre presenti, ma sudare durante l'allenamento aiuta ad amplificare il loro profumo. "Ecco perché la palestra può essere un ottimo posto per incontrare partner o perché il sesso post-allenamento può essere così caldo", afferma Van Kirk. Prima di andare in doccia e lavare via i feromoni, vai a casa per un rotolo nel fieno: tutta quella sudorazione può davvero eccitare il tuo ragazzo.

Ti sentirai super sexy

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La ricerca ha dimostrato che le persone che si allenano regolarmente si sentono meglio con se stesse. "Se ti senti bene con te stesso tendi ad essere più aperto all'esplorazione del tuo corpo, portando a un aumento degli orgasmi e a un legame ancora più profondo tra te e il tuo partner", afferma Van Kirk. (Scopri come acquisire sicurezza per avere un orgasmo straordinario.)

Il tuo ragazzo scenderà

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Fissa un appuntamento con il tuo ragazzo in palestra; un allenamento lo avvantaggerà anche sessualmente. "Livelli più elevati di estrogeni negli uomini, causati da chili in più, possono essere un killer dell'eccitazione anche per gli uomini", afferma Van Kirk. "Gli estrogeni possono effettivamente causare il restringimento del pene". La Harvard School of Public Health ha pubblicato uno studio in cui afferma che un esercizio vigoroso 20-30 minuti al giorno diminuirà le sue possibilità di soffrire di disfunzione erettile. Quindi fai allenare il tuo ragazzo per contrastare il restringimento; se questo non è un motivo per far pompare il tuo uomo, non sappiamo quale sia. (Prova l'allenamento completo perfetto per le coppie.)

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