5 consigli per alleviare il mal di testa senza farmaci

Contenuto

• 1. Indossare impacchi freddi o caldi
• 2. Prendi un caffè
• 3. Massaggio alla testa
• 4. Ottenere una buona notte di sonno
• 5. Prendi il tè
• Quando andare dal dottore

Il mal di testa è molto comune, ma può essere alleviato senza farmaci, attraverso semplici accorgimenti come applicare impacchi freddi sulla fronte, soprattutto se la causa del mal di testa è ad esempio stress, cattiva alimentazione, stanchezza o ansia.

Il più delle volte il mal di testa passa proprio con questi semplici accorgimenti, tuttavia quando è costante, non migliora nel tempo o quando è accompagnato da altri sintomi come febbre, malessere, vomito e stanchezza eccessiva, è importante rivolgersi al medico in modo che vengano eseguiti test per identificare la causa del dolore e iniziare un trattamento adeguato.

Alcuni suggerimenti per alleviare il mal di testa senza dover assumere farmaci sono:

1. Indossare impacchi freddi o caldi

A seconda della causa del mal di testa, può essere indicato l'uso di impacchi freddi o caldi per alleviare il dolore. L'impacco deve essere applicato sulla zona della testa in cui si avverte il dolore, sul collo o sulla fronte, ad esempio, per circa 10-20 minuti.

L'impacco freddo è solitamente indicato quando il mal di testa è tipico dell'emicrania, cioè quando è costante e, in alcuni casi, è accompagnato da altri sintomi. Pertanto, l'impacco con acqua fredda aiuta a restringere i vasi sanguigni nella testa e diminuire il volume di sangue nell'area, alleviando il dolore.

D'altra parte, gli impacchi con acqua calda sono indicati quando il mal di testa è tensione, cioè innescato dallo stress. In questo caso, oltre a rendere caldo l'impacco, puoi anche fare un bagno in acqua calda, in quanto aiuta a dilatare i vasi sanguigni e rilassare il corpo, portando un momentaneo sollievo dal mal di testa.

Pertanto, è importante identificare la causa del mal di testa per sapere se è meglio fare l'impacco freddo o caldo. Impara a identificare i tipi di mal di testa.

2. Prendi un caffè

Una tazza di caffè forte senza zucchero aiuta anche a combattere naturalmente il mal di testa, risultando utile anche in caso di sbornia. Tuttavia è importante conoscere la tolleranza della persona per la caffeina, poiché in alcuni casi bere caffè può aumentare il mal di testa, nel caso di persone che hanno già l'emicrania o non hanno alcun effetto.

È anche importante bere molti liquidi durante la giornata, perché il mal di testa può anche essere un segno di disidratazione.

3. Massaggio alla testa

Il massaggio alla testa è ottimo per alleviare il mal di testa, poiché mobilita il flusso sanguigno, diminuisce il dolore e aiuta a rilassarsi. Il massaggio va eseguito con la punta delle dita, massaggiando fronte, collo e lato della testa. Guarda il massaggio passo dopo passo per alleviare il mal di testa guardando il seguente video:

4. Ottenere una buona notte di sonno

Il mal di testa è spesso indicativo che il corpo ha bisogno di riposo, quindi dormire bene la notte può aiutare ad alleviare il mal di testa. Per questo è importante rispettare l'orario per andare a dormire, evitare di stare al telefono o di guardare la televisione nel momento del riposo e di creare un ambiente buio, così è possibile stimolare il sonno e rendere possibile il raggiungimento dell'ultima fase di sonno, che è responsabile di una maggiore sensazione di riposo.

Dai un'occhiata ad altri suggerimenti per dormire bene la notte.

5. Prendi il tè

Se il mal di testa non scompare con i passaggi precedenti, puoi bere 1 tazza di tè allo zenzero, poiché ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie, che aiutano ad alleviare il mal di testa. Basta mettere 2 cm di radice di zenzero in una tazza d'acqua, far bollire per 5 minuti, filtrare, raffreddare e bere. Dai un'occhiata ad altri rimedi casalinghi per il mal di testa.

Quando andare dal dottore

Si consiglia di andare dal medico se il mal di testa non migliora o è più grave dopo aver seguito i consigli menzionati, se dura più di 3 giorni o se la persona ha altri sintomi come naso che cola, mal di gola, malessere generale, nausea o vomito, per esempio.

In questi casi il medico può prescrivere esami per cercare di identificare la causa del mal di testa e guidare il trattamento appropriato, che può essere fatto con farmaci analgesici, antinfiammatori o antibiotici, se necessario.

Alcuni alimenti possono anche peggiorare il mal di testa e dovrebbero essere evitati, come nel caso dei cibi pronti, a causa dell'eccesso di additivi e del pepe. D'altra parte, altri aiutano ad alleviare, come nel caso di pesce, semi e noci, ad esempio. Per scoprire quali alimenti migliorano o peggiorano il tuo mal di testa, guarda il seguente video: