5 snack per l'ufficio che scacciano il crollo pomeridiano

Contenuto

• Arance
• Yogurt greco
• Cioccolato fondente
• Noccioline
• Acqua
• Recensione per

Ci siamo passati tutti: guardi l'orologio nell'angolo dello schermo del tuo computer e ti chiedi come fa il tempo a scorrere così lentamente. Un crollo può colpire duramente durante la giornata lavorativa quando hai una lista di cose da fare che continua a crescere e un pomeriggio pieno di riunioni, ma ciò non significa che devi soccombere. Non siamo estranei a quella sensazione a Mangia questo, non quello!, quindi abbiamo cercato degli snack sani e facili da tenere nel cassetto della scrivania o nel frigorifero dell'ufficio che possano tenere a bada i crolli energetici.

Arance

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Se senti un crollo pomeridiano nel tuo futuro, avvia i tuoi motori a buccia d'arancia. Le arance hanno alti livelli di vitamina C, che ha dimostrato di ridurre la fatica circa ore dopo averla assunta. Quindi, se sai che ti aspetta un pomeriggio lento, anticipa il gioco con un'arancia. (Bonus: imballali pre-sbucciati per evitare dita appiccicose durante la digitazione.)

Yogurt greco

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Ti senti pigro e hai bisogno di prendere delle decisioni importanti questo pomeriggio? Tienine qualcuna nel frigorifero dell'ufficio per un rapido recupero (ma etichettale, o verranno rapidamente strappate dai colleghi affamati). Uno studio ha scoperto che, almeno per le donne, i probiotici nello yogurt hanno causato più attività nelle aree decisionali del loro cervello. Lo yogurt greco è anche ricco di proteine, quindi ti farà andare avanti fino all'ora di cena.

Assicurati di conoscere la differenza tra lo yogurt migliore e quello peggiore in modo da non ingerire accidentalmente anche una tonnellata di zucchero!

Cioccolato fondente

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Sì, puoi concederti un dolce trattamento pomeridiano! Oltre al gusto meraviglioso, il cioccolato fondente contiene caffeina e teobromina, che possono aiutare ad aumentare la concentrazione e l'energia. Scegli un cioccolato fondente con meno zucchero, in modo da non avere un crollo dello zucchero in seguito. Molte marche ora offrono barrette di cioccolato che contengono dal 75 all'80 percento di cacao (o anche più), che è ciò a cui stai mirando. Assicurati solo di tagliarti fuori dopo una porzione. Bonus: tornerai a casa sentendoti più vivace poiché è uno dei 5 alimenti che aumentano il tuo desiderio sessuale.

Noccioline

Impazzisci questo pomeriggio. Molte noci, come mandorle, anacardi e pinoli, contengono magnesio, che ha dimostrato di migliorare i livelli di energia nelle persone con sindrome da affaticamento cronico. Metti un contenitore nel cassetto degli snack designato (se non ne hai uno, prendi quella statistica) in modo da non finire per prendere qualcosa dal distributore automatico. Abbiamo molti suggerimenti acquistati in negozio che abbiamo trovato durante la ricerca per la nostra lista dei 50 migliori snack in America.

Non preoccuparti del contenuto di grassi se scegli le mandorle. Guarda la tua porzione, ma tieni presente che le mandorle hanno un grasso sano che effettivamente aumenta la perdita di peso.

Acqua

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Ok, ok, non è uno spuntino, ma ascoltaci. Ottenere abbastanza acqua può aiutarti a rimanere vigile e la maggior parte delle persone non ne ha abbastanza. Negli studi su uomini e donne, la disidratazione ha causato sensazioni di affaticamento, quindi riempi quella bottiglia d'acqua! Se stai cercando uno spuntino che possa aiutare l'idratazione, prova a preparare contenitori di frutta e verdura con un alto contenuto di acqua, come anguria a cubetti, fette di cetriolo o fragole. Riponili nel frigorifero dell'ufficio finché non sei pronto per mangiarli.

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