I 5 modi più trascurati per perdere peso

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Hai tagliato la soda dalla tua dieta, usi piatti più piccoli e potresti dire a qualsiasi passante casuale il numero di calorie nei tuoi pasti, ma il peso non sembra perdere. Cosa deve fare una ragazza?

Si scopre che potrebbero esserci alcuni passaggi sulla strada per la perdita di peso che hai trascurato. Abbiamo parlato con l'esperta di nutrizione Mary Hartley, R.D., di diversi modi per perdere peso a cui le persone potrebbero non pensare all'inizio, ma che in realtà sono alcune delle cose migliori che puoi fare per far sparire i chili per sempre.

1. Smetti di bere. Anche le persone a dieta più diligenti a volte esitano quando si tratta delle loro bevande preferite. Secondo Hartley, potrebbe essere il momento di abbandonare l'alcol. "All'inizio, smetti di bere alcolici perché sei stufo di sentirti in colpa, di un'altra sbornia e di sentirne parlare dai tuoi cari, ma, come bonus aggiuntivo, quando smetti di assumere il gonfiore e le calorie dell'alcol, perdi peso".

2. Spostati in città. "Quando vivi in ​​una città con molti trasporti pubblici e pochi parcheggi, ha senso lasciare l'auto", afferma Hartley. "Chi sapeva che tutto quel camminare avrebbe fatto perdere peso?" Se si presenta l'opportunità, fai il grande passo e guarda i risultati. Non stai cercando un trasferimento geografico così importante? Trasforma la tua città in un parco giochi adatto a pedoni o biciclette.

3. Spegnere il televisore. Non dovrebbe sorprendere il fatto che si bruciano meno calorie seduti e guardando la TV rispetto a qualsiasi altra attività. Non solo, ma Hartley dice che il tempo in TV tende a incoraggiare le persone a fare uno spuntino. Il suo consiglio: per perdere peso, passa meno tempo davanti alla TV e più tempo a fare qualsiasi altra cosa.

4. Cambia la tua prescrizione. La tua prescrizione è uno di quei fattori subdoli che probabilmente non ti rendi conto che ti impediscono di perdere peso. Secondo Hartley, "L'aumento di peso è un effetto collaterale di alcuni farmaci per disturbi dell'umore, diabete, ipertensione e convulsioni. Se pensi che una prescrizione influisca sul tuo peso, parla con il medico, ma non interrompere mai una prescrizione da solo ."

5. Rinunciare alla dieta. "Prove scientifiche solide mostrano che le persone che 'dietano' di solito non arrivano alla fase di mantenimento permanente", afferma Hartley. "Passa dalle diete tradizionali al "mangiare intuitivo" per perdere peso per sempre."

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Di Elizabeth Simmons per DietsInReview.com

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