5 lezioni di vita apprese dalla mountain bike

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La prima volta che sono andato in mountain bike, sono finito su sentieri che superavano di gran lunga il mio livello di abilità. Inutile dire che ho passato più tempo sullo sterrato che in bici. Polveroso e sconfitto, mi sono fatto un tranquillo obiettivo mentale, nonostante vivessi nella città non così montuosa di New York, in qualche modo imparare ad andare in mountain bike.

Quando i miei graffi e il mio ego sono guariti, ho deciso che avrei avuto bisogno di un aiuto professionale, quindi ho volato attraverso il paese in una ricerca da rifiuto a fallire per imparare come distruggere con successo al campo di abilità della Trek Dirt Series a Santa Cruz, in California.

Trek Dirt Series è un programma didattico per mountain bike e offre campi di mountain bike di due giorni specifici per donne e misti negli Stati Uniti e in Canada. I campi sono aperti a ciclisti principianti, intermedi e avanzati: tutte le sessioni di abilità e le corse sono adattate specificamente al tuo livello e l'obiettivo è sviluppare le abilità tecniche necessarie per divertirti il ​​più possibile sulla tua bici.

Gli allenatori appassionati e dedicati mi hanno adeguatamente dotato delle competenze di base necessarie per gestire salite tecniche, ostacoli nodosi e tornanti stretti. Ma cosa mi ha sorpreso di più? Quanto ho imparato sulla vita lungo la strada. Non avrei mai immaginato che alcuni dei fondamenti chiave della mountain bike si sarebbero tradotti così facilmente anche in sfide fuori dalla bici.

Mi sono allontanato dal campo sentendomi molto più sicuro su una mountain bike e, sorprendentemente, anche un po' più saggio, grazie a queste cinque lezioni di vita che ho imparato lungo il sentiero. (Hai bisogno di una scusa per riavere il sedere su una bici? Abbiamo 14 motivi per cui andare in bicicletta è seriamente tosto.)

1. Impara la danza, non la posizione

Una delle prime cose che imparerai su una mountain bike è la posizione "pronta". In piedi su pedali uniformi, ginocchia e gomiti leggermente piegati, gli indici appoggiati sulle leve dei freni e gli occhi che scrutano davanti a sé. "Questa è una posizione atletica e attiva che ti consente di anticipare ciò che sta arrivando e di adattarti al terreno, spostando la bici sotto di te e il tuo corpo intorno alla bici", spiega Candace Shadley, fondatrice, direttrice e allenatrice della Dirt Series. In questa posizione forte ma morbida, il tuo corpo agisce come "sospensione" sul terreno, "danzando" sulla bici, piuttosto che rimanere rigido, per il massimo controllo.

Quando guidi, non finisci sempre sulla linea (la mountain bike parla per il percorso nel sentiero che intendi percorrere) che desideri, ma devi essere preparato a percorrerla ed essere pronto a percorrere una nuova linea. Lo stesso vale per la vita. Infatti, secondo uno studio pubblicato nel Giornale di Psicologia dell'Educazione, i giovani che sono stati in grado di adattarsi a situazioni nuove e mutevoli avevano maggiori probabilità di riportare una maggiore soddisfazione per la vita e un maggiore senso di significato e scopo nelle loro vite. Le cose non vanno sempre come vuoi o come pianifichi, ma devi essere flessibile. Quando il percorso diventa roccioso, assumi una posizione metaforica "pronta" in modo da poter attraversare la vita.

2. Guarda dove vuoi andare

La chiave per scegliere la linea migliore? Scansione del sentiero davanti. "È più facile a dirsi che a farsi", afferma Lena Larsson, coach della Dirt Series e rider di downhill/all-mountain. "Anche i piloti esperti a volte si ritrovano a perdere la concentrazione, a congelarsi nel momento e a non guardare avanti", dice. Questo è molto importante quando si svolta o si cerca di evitare una sezione pericolosa del sentiero. "Fortunatamente, se lasciamo che i nostri corpi facciano ciò che vogliono veramente, che è seguire le nostre teste e seguire il nostro sguardo, allora siamo a posto", aggiunge Shadley.

Quando si tratta della vita, è inutile concentrarsi su dove ti trovi non farlo vuoi essere, che si tratti del tuo peso, della tua carriera o delle tue relazioni. Invece, metti gli occhi su dove vuoi arrivare e mira lì, soprattutto mentalmente. Diversi studi hanno dimostrato che la visualizzazione può portare al successo e un sondaggio su 235 atleti olimpici canadesi che si preparano per i Giochi ha rilevato che il 99% di loro utilizzava immagini, il che potrebbe significare praticare mentalmente una routine o immaginare di tagliare il traguardo. Guardare avanti verso i tuoi obiettivi e immaginare il successo ti aiuta a raggiungerli molto più velocemente che se perdi tempo a guardare indietro. (Dai un'occhiata a questi 31 consigli in bicicletta da parte di ciclisti femminili d'élite.)

3. Non provare a fare tutto in una volta

Al campo imparerai un arsenale di abilità in un brevissimo periodo di tempo. È facile pensare troppo a tutto e impantanarsi con le informazioni. Ma su una mountain bike, pensare troppo alle cose può essere dannoso perché, spesso, non hai abbastanza tempo per rimuginare su tutto, vuoi che diventi istintivo e permetti al tuo corpo di reagire. "Scopri la cosa più importante per te per Ora e metti la tua energia in esso finché non accade in modo più naturale. Poi passa a qualcos'altro", consiglia Shadley.

Anche nella vita è facile farsi prendere dal quadro generale. Ma proprio come dovresti prendere un'abilità alla volta sulla tua bici, dovresti provare a fare un passo alla volta nella vita, specialmente durante i periodi di cambiamento o avversità. Studi come questo pubblicato su Comportamento organizzativo e processi decisionali umani-hanno dimostrato che il multitasking è meno produttivo del concentrarsi su un solo compito. Quindi, piuttosto che essere sopraffatto dal tentativo di fare tutto in una volta, scomponi ciò che deve accadere, concentrati su una cosa alla volta e fai piccoli passi verso il grande obiettivo. (In effetti, la scienza ha dimostrato che Troppo Mutltitasking può rovinare la tua velocità e resistenza.)

4. Pensa a pensieri felici

Quando hai una giornata difficile in bicicletta, ti senti intimidito da una certa caratteristica del sentiero, o hai preso alcune cadute, è facile abbatterti e lasciare che la negatività si insinui, ma rimanere positivo è la chiave del successo. "Pensa a cosa vuoi che accada, pensa a come vuoi che le cose vadano a finire, e ci sono molte più possibilità che tu abbia successo", dice Shadley. Va bene cadere. Tutti fanno. Va bene sapere cosa sei e di cosa non sei capace. A volte va bene andare in bicicletta. "Usa le tue abilità e la tua conoscenza delle tue abilità per ricordare a te stesso cosa puoi fare", consiglia Shadley. "Confronta ciò che hai di fronte a qualcosa di simile che hai gestito con successo in passato. Immagina di guidarlo bene. E se non puoi, lascialo per un'altra volta." Nessun problema.

È più facile a dirsi che a farsi, ma un atteggiamento positivo può portarti lontano in bici e nella vita. Dopotutto, anche se potresti non essere sempre in grado di cambiare le circostanze, puoi cambiare il tuo atteggiamento. Mantieni un atteggiamento ottimista respingendo mentalmente i sentimenti di dubbio, tristezza, rabbia, sconfitta o fallimento. Se senti venire un pensiero cupo, prova a capovolgerlo in positivo e a ripeterlo più e più volte. Ciò può effettivamente influire su di te fisicamente e mentalmente.Gli studi hanno dimostrato che il pensiero positivo può portare a una migliore immunità, abbassare il colesterolo e può persino aiutarti a vivere più a lungo. Quindi da qui in poi, solo buone vibrazioni. (Prova questi trucchi approvati dai terapisti per la positività perpetua se hai bisogno di una spinta extra.)

5. Apri: ecco quando succede il divertimento

Come donna, tua madre potrebbe averti detto di tenere le ginocchia unite quando eri un bambino. Quando si tratta di andare in mountain bike? "Lascia perdere, perché devi davvero aprirti per dare inizio al divertimento!" ride Larson. "Aprire le gambe ti permette di far muovere la bici sotto di te avanti e indietro e da un lato all'altro", dice. Se tieni le ginocchia unite, la tua bici non ha nessun posto dove andare e finirai per sentirti davvero instabile.

Nella vita è importante mantenere la mente aperta sulle nuove esperienze e affrontarle senza preconcetti. Che si tratti di un nuovo allenamento, un nuovo lavoro, trasferirsi in una nuova città, qualunque sia il caso, ogni situazione ti offrirà qualcosa che non hai mai sperimentato e, con esso, un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo. E a proposito, per quanto riguarda le tue gambe, uno studio pubblicato su Giornale elettronico della sessualità umana mostra che gli atleti regolari avevano livelli più elevati di fiducia in se stessi, si percepivano come più sessualmente desiderabili e avevano livelli più elevati di soddisfazione sessuale rispetto ai non atleti. Quindi ottieni l'immagine. (Chi lo sapeva? Dai un'occhiata a 8 cose sorprendenti che influenzano la tua vita sessuale.)

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