4 cose da non fare per la tua prossima colazione

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Quando si tratta di pasti, la colazione è il campione. Invece di prendere un muffin al bar per alimentare la tua giornata, dai al momento del pasto l'attenzione che merita. Ecco quattro cose da non fare per il pasto più importante della giornata.

Non saltarlo: Fare colazione aiuta a far ripartire il metabolismo dopo che rallenta durante il sonno. Non solo, ma fare colazione è uno strumento importante per mantenere la perdita di peso. Quindi non aspettare fino a pranzo per mangiare; mangiare un pasto sano e abbondante all'inizio della giornata per mantenere l'energia, il cervello attivo e gli obiettivi di perdita di peso sotto controllo.

Non ritardare: Il momento migliore per fare colazione è entro un'ora dal risveglio, quindi non tardare! A meno che, ovviamente, non ti stia allenando prima, nel qual caso dovresti assicurarti di fare il pieno con uno spuntino pre-allenamento prima di andare (leggi i nostri consigli per scegliere uno spuntino pre-allenamento qui). In seguito, assicurati di fare una colazione ricca di proteine ​​e carboidrati da 30 minuti a due ore dopo un allenamento per alimentare il tuo corpo nel modo giusto.

Non dimenticare le fibre (e le proteine): Fare il pieno di fibre e proteine ​​ti aiuta a mantenerti pieno fino a mattina. Invece di prendere un pasticcino zuccherato, che può solo farti venire fame prima, per non parlare di irritabilità e pigrizia, fai una colazione ricca di fibre e proteine ​​magre. Prova queste cinque idee per la colazione a basso contenuto di zucchero, ricche di proteine ​​e fibre.

Non esagerare con la caffeina: È stato dimostrato che una tazza di caffè al giorno può fare molto, come ridurre il rischio di malattie e aiutare la memoria, ma non dovresti bere troppo. Attenersi a una tazza o due al giorno per evitare di sentirsi nervosi, ansiosi o di sviluppare la pressione alta. Se la colazione è normalmente composta da due tazze, prova invece a sostituire la seconda tazza con tè verde ricco di antiossidanti.

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