3 mosse di allenamento ispirate agli Stati Uniti Open

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Gli US Open sono in pieno svolgimento e abbiamo la febbre del tennis! Quindi, per farti emozionare per il prossimo matchup degli US Open, abbiamo messo insieme una serie di divertenti mosse per l'allenamento del tennis. Ispirate agli US Open, queste mosse ti faranno sicuramente sentire un campione di allenamento!

3 mosse di allenamento del tennis ispirate agli US Open

1. Sprint di linea. Prendi spunto dal libro di Caroline Wozniacki e lancialo. Che sia sul campo da tennis o meno, imposta tre punti a distanze variabili per correre. Corri prima verso quello che è più lontano, poi il secondo più lontano, poi il più vicino. Riposa per un minuto, quindi ripeti altre quattro volte. Parla di costruire una buona resistenza cardio!

2. Salta la corda. Dai un'occhiata ai giocatori degli US Open e noterai due cose: hanno gambe super forti e possono saltare come un matto. Lavora sui tuoi salti da tennis saltando la corda! Guarda quanti salti riesci a fare di fila senza fermarti e osserva la tua forma fisica crescere mentre continui a praticare questa mossa di tennis.

3. Plank con torsione del ginocchio. Agli US Open vedrai anche molti addominali forti. Questo perché il tennis è uno sport così funzionale che richiede agilità, mobilità e rapidità. Allenati come un tennis degli US Open con questa tavola con una torsione del ginocchio. Non funziona solo sugli addominali, funziona su tutto il tronco!

Jennipher Walters è il CEO e co-fondatore dei siti Web di vita sana FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Personal trainer certificato, coach di lifestyle e gestione del peso e istruttrice di esercizi di gruppo, ha anche un master in giornalismo sanitario e scrive regolarmente di tutto ciò che riguarda il fitness e il benessere per varie pubblicazioni online.

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