18 deliziose ricette per la colazione a basso contenuto di carboidrati

Contenuto

• 1. Uova e verdure fritte in olio di cocco
• Ingredienti:
• 2. Uova al forno in padella con spinaci, yogurt e olio al peperoncino
• Ingredienti:
• 3. Padella per colazione da cowboy
• Ingredienti:
• 4. Pancetta e uova in un modo diverso
• Ingredienti:
• 5. Muffin per colazione salati e senza farina con uova e ricotta
• Ingredienti:
• 6. Frittelle di formaggio cremoso
• Ingredienti:
• 7. Quiche senza crosta di spinaci, funghi e feta
• Ingredienti:
• 8. Uovo di salsiccia Paleo "McMuffin"
• Ingredienti:
• 9. Budino di cocco e chia
• Ingredienti:
• 10. Pancetta e uova
• Ingredienti:
• 11. Insalata di pancetta, uova, avocado e pomodori
• Ingredienti:
• 12. Avocado ripieno di salmone affumicato e uova
• Ingredienti:
• 13. Mela Con Burro Di Mandorle
• Ingredienti:
• 14. Salsiccia e uova da asporto
• Ingredienti:
• 15. Frittelle di pancetta
• Ingredienti:
• 16. Cuocere la colazione a basso contenuto di carboidrati, senza uova
• Ingredienti:
• 17. Spinaci, formaggio di capra e frittata di chorizo
• Ingredienti:
• 18. Waffle a basso contenuto di carboidrati
• Ingredienti:
• La linea di fondo
• Preparazione del pasto: colazione quotidiana

Molte persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati lottano con la colazione.

Alcuni sono impegnati al mattino, mentre altri semplicemente non hanno fame all'inizio della giornata.

Sebbene saltare la colazione e aspettare che torni l'appetito funzioni per alcuni, molte persone potrebbero sentirsi e ottenere risultati migliori con una colazione sana.

Se è così per te, è fondamentale iniziare la giornata con qualcosa di nutriente.

Ecco 18 ricette per deliziose colazioni a basso contenuto di carboidrati. Per rendere queste ricette più sane, salta la carne lavorata e sostituiscila con un altro alimento ad alto contenuto proteico.

1. Uova e verdure fritte in olio di cocco

Ingredienti:

• Olio di cocco
• Carote
• Cavolfiore
• broccoli
• Fagioli verdi
• Uova
• Spinaci
• Spezie

Visualizza la ricetta

2. Uova al forno in padella con spinaci, yogurt e olio al peperoncino

Ingredienti:

• yogurt greco
• aglio
• Burro
• Olio d'oliva
• Porro
• Scalogno
• Spinaci
• Succo di limone
• Uova
• Peperoncino in polvere

Visualizza la ricetta

3. Padella per colazione da cowboy

Ingredienti:

• Salsiccia per la colazione
• Patate dolci
• Uova
• Avocado
• Coriandolo
• Salsa piccante
• Formaggio crudo (facoltativo)
• sale
• Pepe

Visualizza la ricetta

4. Pancetta e uova in un modo diverso

Ingredienti:

• Formaggio cremoso intero
• Timo essiccato
• Uova
• Bacon

Visualizza la ricetta

5. Muffin per colazione salati e senza farina con uova e ricotta

Ingredienti:

• Uova
• Cipolla verde
• Semi di canapa
• Pasto di mandorle
• Fiocchi di latte
• formaggio Parmigiano
• Lievito in polvere
• Farina di semi di lino
• Fiocchi di lievito
• sale
• Condimento piccante

Visualizza la ricetta

6. Frittelle di formaggio cremoso

Ingredienti:

• Crema di formaggio
• Uova
• Stevia
• Cannella

Visualizza la ricetta

7. Quiche senza crosta di spinaci, funghi e feta

Ingredienti:

• Funghi
• aglio
• Spinaci surgelati
• Uova
• latte
• Formaggio feta
• Parmigiano grattugiato
• Mozzarella
• sale
• Pepe

Visualizza la ricetta

8. Uovo di salsiccia Paleo "McMuffin"

Ingredienti:

• Ghee
• Salsiccia di maiale per la colazione
• Uova
• sale
• Pepe nero
• guacamole

Visualizza la ricetta

9. Budino di cocco e chia

Ingredienti:

• Semi di chia
• Latte di cocco intero
• Miele

Visualizza la ricetta

10. Pancetta e uova

Ingredienti:

• Bacon
• Uova

Visualizza la ricetta

11. Insalata di pancetta, uova, avocado e pomodori

Ingredienti:

• Bacon
• Uova
• Avocado
• Pomodori

Visualizza la ricetta

12. Avocado ripieno di salmone affumicato e uova

Ingredienti:

• Avocado
• Salmone affumicato
• Uova
• sale
• Pepe nero
• Scaglie di peperoncino
• Aneto fresco

Visualizza la ricetta

13. Mela Con Burro Di Mandorle

Ingredienti:

• Mela
• Burro di mandorle

Visualizza la ricetta

14. Salsiccia e uova da asporto

Ingredienti:

• Salsiccia
• Uova
• Cipolla verde
• sale

Visualizza la ricetta

15. Frittelle di pancetta

Ingredienti:

• Bacon
• Albumi
• Farina di cocco
• Gelatina
• Burro non salato
• Erba cipollina

Visualizza la ricetta

16. Cuocere la colazione a basso contenuto di carboidrati, senza uova

Ingredienti:

• Peperone verde e rosso
• Olio d'oliva
• Condimento piccante
• Pepe nero
• Salsiccia di tacchino per la colazione
• Mozzarella

Visualizza la ricetta

17. Spinaci, formaggio di capra e frittata di chorizo

Ingredienti:

• Chorizo
• Burro
• Uova
• acqua
• Formaggio di capra
• Spinaci
• Avocado
• salsa

Visualizza la ricetta

18. Waffle a basso contenuto di carboidrati

Ingredienti:

• Albumi
• Uovo intero
• Farina di cocco
• latte
• Lievito in polvere
• Stevia

Visualizza la ricetta

La linea di fondo

Ognuna di queste colazioni a basso contenuto di carboidrati è ricca di proteine ​​e grassi sani e dovrebbe farti sentire soddisfatto ed energico per ore, anche se alcuni trarrebbero beneficio da una fonte proteica più sana e meno elaborata.

Un'altra opzione è semplicemente cucinare più del necessario a cena, quindi riscaldarlo e mangiarlo a colazione la mattina successiva.

Le possibilità per pasti sani a basso contenuto di carboidrati sono infinite, permettendoti di trovare il piatto giusto per colazione, pranzo, cena o snack.

Preparazione del pasto: colazione quotidiana