18 deliziose ricette per la colazione a basso contenuto di carboidrati
Contenuto
- 1. Uova e verdure fritte in olio di cocco
- Ingredienti:
- 2. Uova al forno in padella con spinaci, yogurt e olio al peperoncino
- Ingredienti:
- 3. Padella per colazione da cowboy
- Ingredienti:
- 4. Pancetta e uova in un modo diverso
- Ingredienti:
- 5. Muffin per colazione salati e senza farina con uova e ricotta
- Ingredienti:
- 6. Frittelle di formaggio cremoso
- Ingredienti:
- 7. Quiche senza crosta di spinaci, funghi e feta
- Ingredienti:
- 8. Uovo di salsiccia Paleo "McMuffin"
- Ingredienti:
- 9. Budino di cocco e chia
- Ingredienti:
- 10. Pancetta e uova
- Ingredienti:
- 11. Insalata di pancetta, uova, avocado e pomodori
- Ingredienti:
- 12. Avocado ripieno di salmone affumicato e uova
- Ingredienti:
- 13. Mela Con Burro Di Mandorle
- Ingredienti:
- 14. Salsiccia e uova da asporto
- Ingredienti:
- 15. Frittelle di pancetta
- Ingredienti:
- 16. Cuocere la colazione a basso contenuto di carboidrati, senza uova
- Ingredienti:
- 17. Spinaci, formaggio di capra e frittata di chorizo
- Ingredienti:
- 18. Waffle a basso contenuto di carboidrati
- Ingredienti:
- La linea di fondo
- Preparazione del pasto: colazione quotidiana
Molte persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati lottano con la colazione.
Alcuni sono impegnati al mattino, mentre altri semplicemente non hanno fame all'inizio della giornata.
Sebbene saltare la colazione e aspettare che torni l'appetito funzioni per alcuni, molte persone potrebbero sentirsi e ottenere risultati migliori con una colazione sana.
Se è così per te, è fondamentale iniziare la giornata con qualcosa di nutriente.
Ecco 18 ricette per deliziose colazioni a basso contenuto di carboidrati. Per rendere queste ricette più sane, salta la carne lavorata e sostituiscila con un altro alimento ad alto contenuto proteico.
1. Uova e verdure fritte in olio di cocco
Ingredienti:
- Olio di cocco
- Carote
- Cavolfiore
- broccoli
- Fagioli verdi
- Uova
- Spinaci
- Spezie
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2. Uova al forno in padella con spinaci, yogurt e olio al peperoncino
Ingredienti:
- yogurt greco
- aglio
- Burro
- Olio d'oliva
- Porro
- Scalogno
- Spinaci
- Succo di limone
- Uova
- Peperoncino in polvere
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3. Padella per colazione da cowboy
Ingredienti:
- Salsiccia per la colazione
- Patate dolci
- Uova
- Avocado
- Coriandolo
- Salsa piccante
- Formaggio crudo (facoltativo)
- sale
- Pepe
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4. Pancetta e uova in un modo diverso
Ingredienti:
- Formaggio cremoso intero
- Timo essiccato
- Uova
- Bacon
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5. Muffin per colazione salati e senza farina con uova e ricotta
Ingredienti:
- Uova
- Cipolla verde
- Semi di canapa
- Pasto di mandorle
- Fiocchi di latte
- formaggio Parmigiano
- Lievito in polvere
- Farina di semi di lino
- Fiocchi di lievito
- sale
- Condimento piccante
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6. Frittelle di formaggio cremoso
Ingredienti:
- Crema di formaggio
- Uova
- Stevia
- Cannella
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7. Quiche senza crosta di spinaci, funghi e feta
Ingredienti:
- Funghi
- aglio
- Spinaci surgelati
- Uova
- latte
- Formaggio feta
- Parmigiano grattugiato
- Mozzarella
- sale
- Pepe
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8. Uovo di salsiccia Paleo "McMuffin"
Ingredienti:
- Ghee
- Salsiccia di maiale per la colazione
- Uova
- sale
- Pepe nero
- guacamole
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9. Budino di cocco e chia
Ingredienti:
- Semi di chia
- Latte di cocco intero
- Miele
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10. Pancetta e uova
Ingredienti:
- Bacon
- Uova
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11. Insalata di pancetta, uova, avocado e pomodori
Ingredienti:
- Bacon
- Uova
- Avocado
- Pomodori
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12. Avocado ripieno di salmone affumicato e uova
Ingredienti:
- Avocado
- Salmone affumicato
- Uova
- sale
- Pepe nero
- Scaglie di peperoncino
- Aneto fresco
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13. Mela Con Burro Di Mandorle
Ingredienti:
- Mela
- Burro di mandorle
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14. Salsiccia e uova da asporto
Ingredienti:
- Salsiccia
- Uova
- Cipolla verde
- sale
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15. Frittelle di pancetta
Ingredienti:
- Bacon
- Albumi
- Farina di cocco
- Gelatina
- Burro non salato
- Erba cipollina
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16. Cuocere la colazione a basso contenuto di carboidrati, senza uova
Ingredienti:
- Peperone verde e rosso
- Olio d'oliva
- Condimento piccante
- Pepe nero
- Salsiccia di tacchino per la colazione
- Mozzarella
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17. Spinaci, formaggio di capra e frittata di chorizo
Ingredienti:
- Chorizo
- Burro
- Uova
- acqua
- Formaggio di capra
- Spinaci
- Avocado
- salsa
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18. Waffle a basso contenuto di carboidrati
Ingredienti:
- Albumi
- Uovo intero
- Farina di cocco
- latte
- Lievito in polvere
- Stevia
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La linea di fondo
Ognuna di queste colazioni a basso contenuto di carboidrati è ricca di proteine e grassi sani e dovrebbe farti sentire soddisfatto ed energico per ore, anche se alcuni trarrebbero beneficio da una fonte proteica più sana e meno elaborata.
Un'altra opzione è semplicemente cucinare più del necessario a cena, quindi riscaldarlo e mangiarlo a colazione la mattina successiva.
Le possibilità per pasti sani a basso contenuto di carboidrati sono infinite, permettendoti di trovare il piatto giusto per colazione, pranzo, cena o snack.
Preparazione del pasto: colazione quotidiana
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