10 consigli per affrontare la menopausa

La menopausa è una fase della vita di una donna che porta molti nuovi cambiamenti al corpo, tuttavia, ci sono 10 ottimi consigli per affrontare la menopausa:

1. Mangia cibi arricchiti con calcio e vitamina D., come il latte e le uova perché aiutano a rafforzare le ossa;
2. Bevi camomilla o salviaalmeno 3 volte a settimana, poiché aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale del corpo;
3. Fai esercizio fisico regolare 30 minuti al giorno, come camminare, acquagym o pilates;
4. Applicare una crema idratante con collagene, come RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, per prevenire le rughe e la pelle secca;
5. Bere circa 2 litri di acqua al giorno, per mantenere l'elasticità della pelle e prevenire la secchezza dei capelli;
6. Usa shampoo e creme al collagene, come Elseve Hydra-Max di L'Oreal, per ridurre la caduta dei capelli e altri problemi ai capelli;
7. Crea giochi di memoria, cruciverba o sudoku stimolare il cervello;
8. Dormi circa 8 ore al giorno evitare stanchezza e affaticamento in eccesso;
9. Usa lubrificanti vaginali, come Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, prima e durante il contatto intimo;
10. Evita di fumare, vivere una vita sedentaria o seguire una dieta ricca di grassi o sale, per evitare problemi cardiaci.

Questi suggerimenti aiutano ad evitare i più comuni problemi della menopausa, come osteoporosi, affaticamento, depressione, perdita di capelli e secchezza vaginale, aumentando il benessere, ma quando la donna avverte questi sintomi, che possono indicare l'inizio della menopausa, dovrebbe consultare un ginecologo per valutare la necessità di sostituzione ormonale ed eseguire i test necessari per questa fase della vita.

Guarda alcune opzioni di trattamento naturale in questo video divertente della nutrizionista Tatiana Zanin:

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