Crampi muscolari

I crampi muscolari si verificano quando un muscolo si contrae (si contrae) senza che tu cerchi di contrarlo e non si rilassa. I crampi possono coinvolgere tutto o parte di uno o più muscoli.

I gruppi muscolari più comunemente coinvolti sono:

• Parte posteriore della parte inferiore della gamba/polpaccio
• Parte posteriore della coscia (bicipite femorale)
• Parte anteriore della coscia (quadricipite)

Anche i crampi ai piedi, alle mani, alle braccia, all'addome e lungo la gabbia toracica sono molto comuni.

I crampi muscolari sono comuni e possono essere fermati allungando il muscolo. Il muscolo crampiforme può sembrare duro o rigonfio.

I crampi muscolari sono diversi dalle contrazioni muscolari, che sono trattate in un articolo separato.

I crampi muscolari sono comuni e si verificano spesso quando un muscolo viene abusato o ferito. Allenarsi quando non hai avuto abbastanza liquidi (disidratazione) o quando hai bassi livelli di minerali come potassio o calcio può anche aumentare le probabilità di avere uno spasmo muscolare.

I crampi muscolari possono verificarsi mentre giochi a tennis o a golf, a bocce, nuoti o fai qualsiasi altro esercizio.

Possono essere attivati ​​anche da:

• Alcolismo
• Ipotiroidismo (tiroide ipoattiva)
• Insufficienza renale
• Medicinali
• mestruazioni
• Gravidanza

Se hai un crampo muscolare, interrompi la tua attività e prova ad allungare e massaggiare il muscolo.

Il calore rilasserà il muscolo quando inizia lo spasmo, ma il ghiaccio può essere utile quando il dolore è migliorato.

Se il muscolo è ancora dolorante, i farmaci antinfiammatori non steroidei possono aiutare con il dolore. Se i crampi muscolari sono gravi, il medico può prescrivere altri medicinali.

La causa più comune di crampi muscolari durante l'attività sportiva è la mancanza di liquidi a sufficienza. Spesso, l'acqua potabile allevia i crampi. Tuttavia, l'acqua da sola non sempre aiuta. Possono essere utili pastiglie di sale o bevande sportive, che reintegrano anche i minerali persi.

Altri suggerimenti per alleviare i crampi muscolari:

• Modifica i tuoi allenamenti in modo da allenarti secondo le tue capacità.
• Bevi molti liquidi durante l'attività fisica e aumenta l'assunzione di potassio (il succo d'arancia e le banane sono ottime fonti di potassio).
• Allunga per migliorare la flessibilità.

Chiama il tuo fornitore se i tuoi crampi muscolari:

• sono gravi
• Non andare via con un semplice allungamento
• Continua a tornare indietro
• Durare a lungo

Il tuo fornitore ti esaminerà e ti farà domande sui tuoi sintomi e sulla tua storia medica, come ad esempio:

• Quando sono iniziati gli spasmi?
• Quanto durano?
• Quanto spesso avverti spasmi muscolari?
• Quali muscoli sono interessati?
• Il crampo è sempre nella stessa posizione?
• Sei incinta?
• Hai vomitato, hai avuto diarrea, sudorazione eccessiva, volume eccessivo di urina o qualsiasi altra possibile causa di disidratazione?
• Che medicine prendi?
• Ti sei allenato pesantemente?
• Hai bevuto molto alcol?

Gli esami del sangue possono essere eseguiti per verificare quanto segue:

• Metabolismo di calcio, potassio o magnesio
• Funzione renale
• Funzione tiroidea

Possono essere prescritti farmaci per il dolore.

Crampi - muscolari

• Allungamento del torace
• Allungamento dell'inguine
• Allungamento del tendine del ginocchio
• Allungamento dell'anca
• Allungamento della coscia
• Stiramento del tricipite

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