Sostieni tuo figlio con la perdita di peso weight

Il primo passo per aiutare tuo figlio a raggiungere un peso sano è parlare con il suo medico. Il fornitore di tuo figlio può fissare obiettivi salutari per la perdita di peso e aiutare con il monitoraggio e il supporto.

Ottenere il sostegno di amici e familiari aiuterà anche tuo figlio a perdere peso. Cerca di convincere tutta la famiglia a partecipare a un piano dimagrante, anche se la perdita di peso non è l'obiettivo per tutti. I piani di perdita di peso per i bambini si concentrano su abitudini di vita sane. Tutti i membri della famiglia possono trarre beneficio da uno stile di vita più sano.

Loda e premia tuo figlio quando fa buone scelte alimentari e partecipa ad attività salutari. Questo li incoraggerà a continuare.

• NON usare il cibo come ricompensa o punizione. Ad esempio, NON offrire cibo se tuo figlio fa le faccende domestiche. NON trattenere il cibo se tuo figlio non fa i compiti.
• NON punire, prendere in giro o sminuire i bambini che non sono motivati ​​nel loro piano di perdita di peso. Questo non li aiuterà.
• NON forzare tuo figlio a mangiare tutto il cibo nel suo piatto. Neonati, bambini e adolescenti devono imparare a smettere di mangiare quando sono pieni.

La cosa migliore che puoi fare per motivare i tuoi figli a perdere peso è perdere peso da solo, se necessario. Apri la strada e segui i consigli che dai loro.

Prova a mangiare in famiglia.

• Fai i pasti dove i membri della famiglia si siedono e parlano della giornata.
• Imposta alcune regole, ad esempio non sono consentite lezioni o prese in giro.
• Rendi i pasti in famiglia esperienze positive.

Cucina i pasti a casa e coinvolgi i tuoi figli nella pianificazione dei pasti.

• Lascia che i bambini aiutino a preparare i pasti se sono abbastanza grandi. Se i tuoi figli aiutano a decidere quale cibo preparare, è più probabile che lo mangino.
• I pasti fatti in casa sono spesso più salutari dei fast food o dei cibi preparati. Possono anche farti risparmiare denaro.
• Se sei nuovo in cucina, con un po' di pratica, i pasti fatti in casa possono avere un sapore migliore dei fast food.
• Porta i tuoi figli a fare la spesa in modo che possano imparare a fare buone scelte alimentari. Il modo migliore per impedire ai bambini di mangiare cibo spazzatura o altri snack malsani è evitare di avere questi alimenti in casa.
• Non permettere mai spuntini o dolci malsani può far sì che tuo figlio sfrutti di nascosto questi alimenti. Va bene lasciare che tuo figlio faccia uno spuntino malsano una volta ogni tanto. La chiave è l'equilibrio.

Aiuta i tuoi figli a evitare cibi allettanti.

• Se hai cibi come biscotti, patatine o gelato in casa, conservali dove sono difficili da vedere o raggiungere. Metti il ​​gelato sul retro del congelatore e le patatine su un ripiano alto.
• Sposta i cibi più sani in primo piano, all'altezza degli occhi.
• Se la tua famiglia fa uno spuntino mentre guarda la TV, metti una porzione del cibo in una ciotola o su un piatto per ogni persona. È facile mangiare troppo direttamente dalla confezione.

Gli scolari possono esercitarsi reciprocamente pressioni per fare scelte alimentari sbagliate. Inoltre, molte scuole non forniscono scelte alimentari sane.

Insegna ai tuoi figli a evitare le bevande zuccherate nei distributori automatici a scuola. Chiedi ai tuoi figli di portare la propria bottiglia d'acqua a scuola per incoraggiarli a bere acqua.

Prepara un pranzo da casa per il tuo bambino da portare a scuola. Aggiungi uno spuntino extra sano che tuo figlio può condividere con un amico.

• Fast food

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