Playlist HIIT: 10 brani che semplificano l'allenamento a intervalli

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Sebbene sia facile complicare eccessivamente l'allenamento a intervalli, tutto questo veramente richiede è un movimento lento e veloce. Per semplificare ulteriormente tutto questo, e aumentare il fattore divertimento, abbiamo assemblato una playlist che abbina brani veloci e brani più lenti in modo che tutto ciò che devi fare è seguire il ritmo.

Le canzoni qui si alternano tra 85 e 125 battiti al minuto (BPM), fornendo due modi diversi di utilizzare la playlist:

1. Per un allenamento a basse/medie ripetizioni: Usa il ritmo delle canzoni qui sotto. Andrai a 85 BPM per metà del tempo e 125 BPM per l'altra metà.

2. Per un allenamento con ripetizioni medio/alte: Usa le canzoni da 85 BPM al doppio del ritmo.* Andrai a 125 BPM per metà del tempo e 170 BPM per l'altra metà.

*Puoi raddoppiare il ritmo di una canzone eseguendo due movimenti per battuta. Ad esempio, se stai correndo e senti un battito ad ogni passo, raddoppiare il tuo ritmo significa che sentirai un battito ad ogni altro passo.

Oltre alla variazione del ritmo, le tracce seguenti incorporano una varietà di generi, con B.o.B., Karmin, e Bassnettare tenendo premuta la fascia bassa e Nicki Minaj, Il set pronto, e Mafia svedese spingendoti a una marcia alta. Ecco le canzoni, quando sei pronto per iniziare:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 piedi e 7 piedi - 85 BPM

Avicii - Ehi fratello - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Batti l'allarme - 125 BPM

Bassnectar - Testata per basso - 85 BPM

Kesha - Andiamo - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Principessa della Cina - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (miglior canzone di sempre) - 125 BPM

B.o.B. - Così buono - 85 BPM

Swedish House Mafia - Levriero - 125 BPM

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