Stili di yoga decodificati

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Hatha Yoga

Origine: Introdotto nell'India del XV secolo da un saggio indù, Yogi SwatmaramaLe pose di Hatha, ad esempio il cane a faccia in giù, il cobra, l'aquila e la ruota, costituiscono la maggior parte delle sequenze di yoga praticate oggi.

Filosofia: L'obiettivo dell'Hatha yoga è quello di collegare il corpo e la mente con il respiro in una serie di pose fisiche chiamate asana.

Cosa aspettarsi: Preparati per una routine delicata che spesso include saluti al sole, posizioni di equilibrio, piegamenti in avanti e piegamenti sulla schiena per lavorare il corpo e concentrare la mente. Questi movimenti portano tutti al rilassamento finale, la beatitudine savasana-alla fine della lezione.

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… vuoi una classe alla mano che metterà alla prova senza travolgere.

Ashtanga Yoga

Origine: Una delle più antiche forme di yoga, l'Ashtanga yoga è stata registrata per la prima volta in antichi manoscritti indiani, ma riportata in vita da K. Pattabhi Jois, che lo insegna dal 1948. Ashtanga (che letteralmente si traduce in otto arti yoga) è influenzato da Patanjali's Yoga Sutra, una linea guida yogica per una vita significativa.

Filosofia: La tecnica Ashtanga si occupa di collegare respiro e movimento, noto anche come vinyasa. La pratica avanzata utilizza il dristi (lo sguardo) e il bandha (chiusure interne del corpo), che aiutano a mantenere le pose impegnative della sequenza.

Cosa aspettarsi: Pensa all'Ashtanga tradizionale come alla forma zen dello yoga. Passerai da una posa all'altra con il tuo respiro, senza oggetti di scena, senza musica e senza lezioni di auto-aiuto, restando presente nel momento. Guadagnerai il tuo savasana, la posa di rilassamento finale, con abbondante rafforzamento delle braccia chaturangas, inversioni e altre pose avanzate.

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… stai cercando una pratica vecchia scuola, che sia radicata nella tradizione piuttosto che nella moda.

Kundalini Yoga

Origine: L'iconico turbante bianco che indossa Yogi Bhajan è il visionario moderno che ha portato questa antica forma di yoga in Occidente nel 1969. Gli studenti affollano il Kundalini Research Institute nel New Mexico per la certificazione.

Filosofia: Questa misteriosa forma di yoga si concentra sulla respirazione e sul canto, e meno sul movimento. La respirazione controllata viene praticata per creare una trasformazione spirituale rilasciando la potente energia Kundalini che si trova alla base della colonna vertebrale.

Cosa aspettarsi: L'esperienza Kundalini è molto diversa dalla tua tipica lezione di flusso. Preparati per un intenso lavoro di respirazione che può lasciare stordito l'inesperto, ma mantienilo per godere di un significativo aumento di energia e di una calma della mente entro la fine della pratica.

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… stai cercando più di un semplice corpo da yoga e vuoi allenare il tuo spirito yogico interiore.

Iyengar Yoga

Origine:BKS Iyengar-considerato il più grande insegnante di yoga vivente al mondo-è il creatore dell'Iyengar yoga, emerso in India nel 1975. La popolarità dello yoga in Occidente può essere attribuita a Iyengar, la cui tecnica è la forma più praticata di Hatha yoga.

Filosofia: Un focus preciso sull'allineamento strutturale (spesso con l'aiuto di oggetti di scena, come blocchi e cinghie) è ciò che conferisce allo yoga Iyengar un alto livello di integrità e lo rende il fondamento di molti stili di yoga derivati.

Cosa aspettarsi: Preparati a lavorare le gambe con molte posizioni in piedi e in equilibrio sparse per tutta la sequenza. Gli insegnanti sono molto verbali, correggono il disallineamento e incoraggiano il pieno coinvolgimento delle gambe e del nucleo in ogni posa. Emergerai con una nuova forza e sicurezza che va oltre il tappeto.

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... ti piacciono le istruzioni esplicite. O se hai il blues, si dice che questa pratica terapeutica allevi la depressione, l'ansia, la rabbia e la fatica.

Yoga riparatore

Origine:Judith Lasater, un dottorato di psicologia orientale-occidentale, fisioterapista e fondatore di Diario di yoga, è l'autorità su questa forma di yoga rilassante e terapeutica, che ha avuto origine negli Stati Uniti negli anni '70.

Filosofia: L'obiettivo è combattere gli effetti fisici e mentali dello stress quotidiano e alleviare disturbi comuni come mal di testa, mal di schiena, ansia e insonnia con l'uso di pose riposanti e tecniche di respirazione profonda.

Cosa aspettarsi: Non venire preparato per un allenamento: queste lezioni tranquille riguardano il ringiovanimento del corpo in un ambiente "pisolino" di gruppo.Aspettati di usare molti oggetti di scena (supporti, blocchi di coperte e cinghie) per rilassarti in pose passive mentre l'insegnante ti guida attraverso il tuo corpo, incoraggiando il rilascio.

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… ami gli ultimi dieci minuti di una lezione di yoga-savasana. L'intera lezione di restauro di un'ora non richiede altro che lasciarsi andare.

Bikram Yoga

Origine: Nel 1973, Choudhury Bikram ha portato questa forma di "hot yoga" negli Stati Uniti, attirando rapidamente celebrità e orde di devoti per creare un franchising multimilionario in tutto il mondo.

Filosofia: Più simile a un campo di addestramento che a un'ora di mediazione, l'obiettivo di questa vigorosa forma di yoga, secondo Bikram, è semplicemente quello di dare a organi, vene, muscoli e legamenti "tutto ciò di cui hanno bisogno per una salute ottimale e una funzione massimizzata".

Cosa aspettarsi: Salta i leggings da yoga e opta per pantaloncini e un reggiseno sportivo. La stanza è riscaldata a 105 gradi per aiutarti ad allungare più a fondo e rilasciare più tossine attraverso una routine sistematica di 26 pose ripetute durante la faticosa lezione di 90 minuti.

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… hai mai detto che lo yoga è "troppo facile".

Jivamukti Yoga

Origine: Questo stile di yoga moderno e intellettuale è emerso da David Life e di Sharon Gannon noto studio di New York City nel 1984.

Filosofia: Jivamukti è stato creato per portare la profondità della filosofia yogica orientale nella vita quotidiana degli occidentali. Celebrare uno stile di vita non violento e il potenziale illimitato dell'individuo è al centro di questa pratica, che letteralmente si traduce in liberazione vivendo.

Cosa aspettarsi: Entra nello studio pieno di incenso, osserva le foto incorniciate del ricco lignaggio del guru Jivamukti e preparati per una lezione in rapido movimento con una vasta gamma di musica dai Beatles a Moby. Le lezioni in genere includono canto sanscrito, meditazione, lavoro sul respiro e un tema spirituale intrecciato durante la pratica di 90 minuti.

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...stai cercando di aggiungere più om ai tuoi down-dogs. Oppure, se speri solo di intravedere studenti devoti Russell Simmons,Puntura, Gwyneth Paltrow, e Christy Turlington allenarsi accanto a te.

Yin Yoga

Origine: Questa antica forma di yoga è radicata in Cina, ma è stata recentemente modernizzata da Paul Grilley, lo yogi californiano che ora è sinonimo di Yin yoga.

Filosofia: Una forma di yoga più lenta e più introspettiva, lo Yin si concentra sull'approfondimento delle posture, sull'allungamento dei tessuti connettivi e sul lavoro per creare una maggiore flessibilità.

Cosa aspettarsi: Preparati a familiarizzare con i fianchi, il bacino e la parte inferiore della colonna vertebrale e il loro livello di tensione. Ti sentirai sfidato a rimanere rilassato e concentrato negli ampi spazi di tempo in cui sei tenuto nelle pose, a volte fino a dieci minuti.

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… vuoi approfondire la tua flessibilità e mirare a muscoli posteriori della coscia, fianchi e schiena stretti.

Baptiste Power Yoga

Origine: Ispirato alle forme più veloci di yoga (Ashtanga, Iyengar e Bikram), indossando bandana barone battista, originario di San Francisco, ha creato la sua forma di yoga, amata da celebrità e atleti professionisti, all'inizio degli anni '90.

Filosofia: Secondo il fondatore, Baptiste Power Yoga è tutto incentrato sull'adattamento. Gli studenti sono sfidati ad adattarsi a una serie di pose basate su Hatha che costantemente, nel tempo, aumentano il calore, trasformano il corpo e creano muscoli più forti e alleviano la tensione.

Cosa aspettarsi: Nessuna statua di Ganesha in questo studio-Baptiste Power Yoga è più simile alla tua lezione di ginnastica preferita. Preparati a sudare, sospirare e alzare il tiro una tacca più in alto di quanto avresti mai pensato di poter fare.

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... chiami il tuo insegnante di yoga un "istruttore", non un "guru".

Anusara Yoga

Origine: Fondata nel 1997 da Giovanni amico, Anusara è una delle forme di yoga in più rapida crescita con oltre 1.000 insegnanti certificati e centinaia di migliaia di studenti devoti in tutto il mondo. Il soprannome di Friend, lo "Yoga Mogul".

Filosofia: Anusara si concentra molto sull'allineamento e su ciò che Friend chiama i circuiti energetici, che aiutano gli studenti a connettersi con i loro corpi e a mettere a punto la loro forma. Fortemente radicato nel pensiero positivo e nella spiritualità, Friend considerava l'Anusara incentrato sul cuore come lo "yoga del sì".

Cosa aspettarsi: Gli studenti se ne vanno sentendosi caldi e confusi con un esercizio che produce calore e mini-sermoni edificanti delle classi di Anusara. Aspettati di esercitarti con molti studenti che indossano Lululemon e sorseggiano Starbucks godendo di bocconcini motivazionali e attenzione all'allineamento in ogni loro asana.

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… hai voglia di "trovarti" like Julia Roberts fatto in Mangia Prega Ama. Il leader dell'ashram Ganeshpuri raffigurato nel film campione d'incassi è l'ex guru di Friend.

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