Gli American Music Awards di quest'anno hanno riportato il sexy in grande stile

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Siamo abituati a svenire per gambe lunghe un chilometro, core killer e dettagli sui vestiti da tappeto rosso, ma giorno-non eravamo pronti per la tendenza alla schiena sexy che ha rubato la scena agli American Music Awards di quest'anno. Demi Lovato, Selena Gomez e Ciara (solo per citarne alcune) l'hanno uccisa sul tappeto la scorsa notte con backline pericolosamente basse e dettagli sexy trasparenti.

Se c'è qualcosa che è chiaro dopo lo spettacolo di fumo sul tappeto rosso della scorsa notte, è che questa stagione è tutta una questione di fare il grande passo. Ma la chiave per uccidere questa tendenza non è nei trucchi di stile delle celebrità (anche se se Rachael Zoe vuole venire con noi per le nostre feste di vacanza questa stagione non diremo di no...). Riguarda il didietro stretto e tonico. (Ehm, prendi a calci il tuo culo con questo fantastico allenamento per i glutei.)

La buona notizia è che è totalmente a portata di mano, anche per noi comuni mortali. Aggiungi queste tre mosse alla tua routine di allenamento e preparati a lasciare la lingua scodinzolante nella tua scia.

nse Pushup incrociato dell'avambraccio

Questa mossa è collaudata per un motivo: è un toner per tutto il corpo. Prova una svolta sul classico come parte dell'allenamento brucia grassi di Jillian Michaels, allora puoi veramente mostra quella definizione muscolare.

UN Inizia in plank con il palmo sinistro sul pavimento davanti al petto, le punte delle dita rivolte a destra e il palmo destro davanti al sinistro, le punte delle dita rivolte a sinistra.

B Piegare i gomiti verso la parte inferiore del corpo finché gli avambracci non toccano il pavimento. Spingi il corpo verso l'alto. Questo è 1 rappresentante. Ripetere per 30 secondi.

L'affondo inverso

I vogatori possono essere conosciuti per i loro deltoidi da morire, ma il canottaggio è in realtà un allenamento per tutto il corpo: stiamo parlando di utilizzare l'80% dei muscoli ad ogni mossa. Prova queste 11 mosse trasformative per segnare un totale da morire.

UN Stare a circa 30 cm dalla parte posteriore del vogatore e di fronte ad esso, le mani sui fianchi. Metti le dita dei piedi sinistre sul sedile per iniziare. Fai scivolare indietro la gamba sinistra, piegando il ginocchio destro in un affondo. Torna all'inizio. Ripeti 15 volte, poi cambia lato.

Il Butt Buster

Non puoi davvero uccidere la tendenza della parte bassa della schiena se ti dimentichi del sedere. I grandi glutei sono la chiave per colpire quel puntone sensuale dell'amore-to-guardarmi-lasciare. Metti in moto il tuo posteriore con questo Flow ispirato alla danza per il rafforzamento totale del corpo

UN Mettiti a quattro zampe. Estendi la gamba destra di lato all'altezza dei fianchi e fletti il ​​piede per iniziare.

B Mantenendo la gamba all'altezza dell'anca, piega il ginocchio destro per spazzare la gamba sulla schiena e puntare la punta verso la spalla sinistra; guarda indietro a piedi. Movimento inverso. Cambia lato; ripetere da 8 a 10 volte.

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