Programma di allenamento: allenati durante la pausa pranzo

Contenuto

• Fare esercizio durante la pausa pranzo può essere un ottimo energizzante. Ottieni alcuni suggerimenti per gli allenamenti di fitness che ti aiuteranno a utilizzare il tuo tempo in modo efficace.
• Vai in palestra per i tuoi allenamenti di fitness
• Vai fuori per le tue routine di allenamento
• Programmi di esercizi sul posto di lavoro
• Programma di allenamento: adattarsi alla pulizia
• Recensione per

Fare esercizio durante la pausa pranzo può essere un ottimo energizzante. Ottieni alcuni suggerimenti per gli allenamenti di fitness che ti aiuteranno a utilizzare il tuo tempo in modo efficace.

Vai in palestra per i tuoi allenamenti di fitness

Se c'è una palestra a cinque minuti dal tuo ufficio, allora considerati fortunato. Con una pausa pranzo di 60 minuti, tutto ciò di cui hai veramente bisogno sono 30 minuti per iniziare un allenamento quotidiano efficace. "Molte persone pensano di aver bisogno di passare ore in palestra, sudando fino alla testa per ottenere un buon allenamento, non è necessariamente così", afferma Declan Condron, personal trainer certificato e co-creatore dell'iPhone PumpOne FitnessBuilder app.

Hai 30 minuti ma non sai come usarlo correttamente? Condron suggerisce di eseguire due routine di allenamento consecutive senza riposarsi tra le serie. "Potresti fare uno squat con manubri, quindi passare direttamente a una pressa per il petto con manubri. Ciò consente di risparmiare tempo e ti consente di fare di più in quel breve periodo", aggiunge.

Vai fuori per le tue routine di allenamento

Se la palestra è troppo lontana, puoi comunque svolgere un allenamento quotidiano efficace camminando energicamente, facendo jogging o facendo qualche rampa di scale. "Corri le scale per cinque minuti, quindi segui con alcuni squat, flessioni, dips e sit up a corpo libero. Ripeti tre volte per un totale di 30 minuti", suggerisce Condron.

Tieni presente che se stai usando la tua pausa pranzo per il fitness, dovresti preparare e portare un pasto sano al lavoro.

Programmi di esercizi sul posto di lavoro

Un'altra idea è quella di radunare alcuni dei tuoi colleghi per partecipare allo yoga o al pilates in ufficio. Molti istruttori istruiranno felicemente un piccolo gruppo nella sala conferenze o in un altro spazio. Dovrai verificare con la tua azienda l'approvazione dei programmi di esercizi sul posto di lavoro.

Programma di allenamento: adattarsi alla pulizia

Non devi tornare alla tua scrivania mascherando l'odore con il profumo. Ci sono prodotti pratici che ti aiuteranno a gestire fino a quando non torni a casa. Rocket Shower è un detergente spray per il corpo che utilizza amamelide e altre vitamine per liberarti dall'odore del corpo e dai batteri. Per i capelli, spruzza uno shampoo a secco sulla sommità della testa e spazzolali. Aiuterà ad assorbire il grasso e il sudore.

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