Perché va bene se non hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi quest'anno?

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Abbiamo tutti degli obiettivi. Ce ne sono di piccoli e di tutti i giorni (come "Oggi correrò un altro miglio"), e poi ci sono obiettivi più grandi, lunghi un anno, che annotiamo sotto l'etichetta intimidatoria di "risoluzione". Quando hai delineato i tuoi propositi per il 2016, potresti aver pensato che ormai, 12 mesi dopo, avresti perso una taglia a causa del peso che eri ipotetico perdere o che avresti finalmente stroncato le tue voglie di cioccolato per sempre. Qui siamo sull'orlo del 2017 e forse non sei neanche lontanamente vicino a dove pensavi di essere. Forse sta impiegando più tempo del previsto, o forse ti sei reso conto che non accadrà affatto.

Va bene. "A volte le risoluzioni semplicemente non funzionano", afferma Gina Van Luven, oratrice, autrice e coach del benessere. Spesso quando ciò accade, ti picchi. E quel processo, se ci pensi, non ti avvicina da nessuna parte al raggiungimento dei tuoi obiettivi. Ti fa solo stare male. "Colpire te stesso è completamente controproducente", afferma Van Luven.

Una soluzione migliore: trovare un modo per andare avanti. Erin Clifford, un allenatore olistico del benessere, dice che è come litigare con il proprio partner. Sai che non è salutare continuare a ripassare lo stesso argomento più e più volte, e lo stesso atteggiamento dovrebbe applicarsi quando non raggiungi i tuoi obiettivi. "Non aiuta nessuno a rimproverarsi per quello che non è successo prima", dice.

Potresti essere tentato di evitare del tutto la delusione saltando le risoluzioni quest'anno. Ma c'è valore nell'atto di creare obiettivi e lavorare per raggiungerli, anche se non li raggiungi. "Una delle mie citazioni preferite è: 'Riguarda il progresso non la perfezione'", dice Clifford. (Correlato: 25 esperti condividono i loro consigli per raggiungere qualsiasi obiettivo)

Diciamo che hai iniziato l'anno con l'obiettivo di perdere 10 chili e ne hai perso solo un paio. "Festeggia i 2 chili che hai perso!" dice Van Luven. Il tuo obiettivo di perdita di peso probabilmente ti ha aiutato a creare alcune abitudini più sane. Forse ora vai in palestra regolarmente o brami l'insalata rispetto ai cheeseburger. Queste sono cose di cui essere orgogliosi, non importa cosa dice la bilancia. "Ci sono buone scelte che vengono fatte nel processo che lo rendono un'esperienza gratificante, quindi concentrati su queste cose", afferma Van Luven.

Dopo aver riflettuto sulle cose che hai ottenuto Giusto, pensa al motivo per cui gli obiettivi non hanno funzionato per te. "Se non raggiungi costantemente i tuoi obiettivi, devi chiederti perché", dice Van Luven. L'obiettivo era troppo alto o impossibile da misurare? Era completamente irrealistico? Stavi inconsciamente rendendo difficile per te stesso? "Ecco dove sta la magia: scavare e capire perché stai facendo scelte sbagliate invece di scelte salutari", dice Van Luven.

Prendi queste lezioni e usale per dare forma ai tuoi propositi per il 2017. Inizia con l'essere il più specifico possibile. Se vuoi perdere peso, scopri quanto vuoi perdere e come lo farai. "Questo è il punto in cui le risoluzioni e gli obiettivi di molte persone hanno fallito in passato, se non hanno un piano effettivo", afferma Clifford. Ti iscriverai in palestra o assumerai un trainer? O salta la tua solita colazione drive-through e prepara invece la farina d'avena? Stabilisci un piano realistico e assicurati che funzioni bene con il tuo stile di vita. Ad esempio, se non sei una persona mattiniera, non impegnarti ad allenarti prima di andare in ufficio, dice Clifford.

Chiediti perché questa risoluzione è importante per te. Potrebbe volerci un po' di riflessione (Clifford consiglia di scrivere un diario per trovare il tuo "perché"), ma identificare il motivo dietro l'obiettivo può aiutarti a rimanere motivato quando i tempi si fanno difficili. Puoi anche rimanere in pista visualizzando come sarà la tua vita una volta raggiunto l'obiettivo. Annota alcuni pensieri in quello stesso diario o metti citazioni o foto motivazionali intorno a casa tua o sul parasole della tua auto dove puoi vederli ogni giorno, dice Clifford. Infine, recluta familiari o amici che effettueranno il check-in con te e ti riterranno responsabile. "Sono come le tue cheerleader", dice Clifford.

Non pensare per un altro secondo a cosa non accadrà nel 2016. È un nuovo anno e inizi da zero. "Ti sei impegnato ora", dice Clifford. "Stai iniziando ora." E ogni giorno che ti avvicini a qualunque cosa ti sei prefissato di realizzare è una vittoria in sé e per sé.

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