Che cos'è il test dell'Enneagramma? Inoltre, cosa fare con i tuoi risultati?

Contenuto

• Come puoi prendere l'Enneagramma?
• La linea di fondo:
• Recensione per

Se passi abbastanza tempo su Instagram, ti renderai presto conto che c'è una nuova tendenza in città: il test dell'Enneagramma. Nella sua forma più elementare, l'Enneagramma è uno strumento di digitazione della personalità (à la Meyers-Briggs) che distilla i tuoi comportamenti, schemi di pensiero e sentimenti in un "tipo" numerico.

Sebbene la storia dell'origine dell'Enneagramma non sia del tutto semplice - alcuni dicono che può essere fatta risalire all'antica Grecia, altri dicono che è radicata nella religione, secondo l'Enneagram Institute - è giusto presumere che sia in circolazione da un po'. Allora, perché l'improvviso aumento di popolarità?

Con l'aumentare dei giorni di cura di sé e l'interesse per l'astrologia e concetti come il benessere emotivo, ha senso che l'Enneagramma segua presto. "L'Enneagramma offre una profondità significativa e più livelli per la scoperta personale, l'esplorazione e la crescita che non ho trovato in altri strumenti", afferma Natalie Pickering, Ph.D., psicologa e coach presso High Places Coaching & Consulting, che utilizza l'Enneagramma per creare un quadro per istruire i suoi clienti.

TL;DR—sembra esserci un crescente desiderio di capire se stessi a un livello ancora più profondo e, a quanto pare, l'Enneagramma aiuta le persone a farlo. Ma come Esattamente? Pazienza, giovane cavalletta. Innanzitutto le basi...

Che cos'è esattamente il test dell'enneagramma?

Innanzitutto, una piccola traduzione: Enneagramma significa "disegno di nove" e ha due radici greche, ennea che significa "nove" e grammo che significa "disegno" o "figura". Questo avrà più senso in un secondo: continua a leggere.

L'Enneagramma è fondamentalmente un sistema psicologico che aiuta a spiegare perché facciamo quello che facciamo e collega i nostri pensieri, sentimenti, istinti e motivazioni, afferma Susan Olesek, executive coach e fondatrice dell'Enneagram Prison Project, dove lavora con individui incarcerati.

"Molte persone hanno difficoltà a capire cosa sta guidando le loro azioni in primo luogo", dice, ed è qui che entra in gioco l'Enneagramma. L'obiettivo del test è quello di fornire una migliore comprensione delle tue motivazioni, punti di forza e di debolezza o "quali sono le tue le paure sono", secondo Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autore di Guida allo sviluppo dell'enneagramma e L'arte della digitazione: potenti strumenti per la digitazione dell'enneagramma.

L'Enneagramma fa questo dandoti un "tipo" o un numero da uno a nove, che è posizionato su un diagramma circolare di nove punti. Ciascuno dei "tipi" è distribuito attorno al bordo del cerchio e collegato l'uno all'altro tramite linee diagonali. Il test non solo determina il tuo tipo numerico, ma ti collega anche ad altri tipi all'interno del cerchio, aiutandoti a spiegare come la tua personalità può cambiare in scenari diversi. (Correlato: i migliori fitness tracker per la tua personalità)

Tuttavia, secondo gli esperti, questa è solo la punta dell'iceberg dell'Enneagramma. Può anche aiutare a portare compassione e comprensione a te stesso e alle altre persone, individuare e sbarazzarti delle abitudini improduttive e ottenere un migliore controllo sulle tue reazioni, afferma Olesek.

Come puoi prendere l'Enneagramma?

Esistono più test e valutazioni che mirano a determinare il tipo di Enneagramma, ma non tutti sono uguali. Olesek raccomanda il Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) dell'Enneagram Institute, che è un test disponibile online per $ 12. "Questo è [quello] che uso e da cui lavoro principalmente", dice.

Le domande stesse includono coppie di affermazioni e scegli quella che ti descrive meglio e che si applica meglio alla maggior parte della tua vita. Ad esempio: "Ho avuto la tendenza a essere esitante e procrastinare OPPURE audace e prepotente". Il numero esatto di domande varia, ma il popolare RHETI di 144 domande richiede circa 40 minuti per essere completato.

Un'altra opzione molto apprezzata per capire il tuo tipo è il Enneagramma essenziale di David Daniels, M.D., ex professore clinico di psichiatria presso la Medical School della Stanford University. A differenza del RHETI, questo libro non è un test ma piuttosto un'autovalutazione. "Non è tanto un processo di domande e risposte", afferma Olesek. "Invece, leggi i nove paragrafi e vedi con quale risuoni."

Per quanto riguarda il numero schiacciante di test dell'Enneagramma online? Cerca informazioni su come la valutazione è scientificamente convalidata (cioè la ricerca che mostra come gli individui si abbinano ai tipi per mostrare l'affidabilità) e chi ha sviluppato la valutazione specifica, afferma Suzanne Dion, un'insegnante certificata di Enneagramma. "Coloro che hanno un dottorato di ricerca o un master hanno una formazione nel protocollo scientifico e hanno maggiori probabilità di essere stati formati su come eseguire valutazioni psicologiche. È più probabile che abbiano sviluppato una valutazione più affidabile e valida". Usare più valutazioni e libri per conoscere il tuo tipo è un'altra buona strategia. "È importante esaminarlo da una varietà di fonti", afferma Lapid-Bogda.

Dopo aver confermato che la valutazione è affidabile, puoi passare alla parte divertente: scoprire il tuo tipo.

I Nove Tipi di Enneagramma

Il tipo risultante si riferisce al modo in cui interagisci e ti adatti all'ambiente circostante. I dettagli esatti di ogni descrizione variano in base al test specifico, ma tutti coprono le basi: paura, desiderio, motivazioni e abitudini chiave, afferma Olesek. Ad esempio, le descrizioni dal Tipo 1 al Tipo 9 di seguito provengono dall'Enneagram Institute.

Tipo 1: "The Reformer" ha un forte senso di giusto e sbagliato. Sono ben organizzati e si sforzano di cambiare e migliorare, ma hanno paura di sbagliare. (Correlato: i sorprendenti benefici positivi dell'essere preoccupati)

Tipo 2: "The Helper" è amichevole, generoso e altruista. Hanno buone intenzioni, ma possono anche essere piacevoli e avere difficoltà a riconoscere i propri bisogni.

Tipo 3: "The Achiever" è ambizioso, sicuro di sé e affascinante. La loro rovina può essere maniaca del lavoro e competitività. (D'altro canto, ci sono molti vantaggi nell'essere competitivi.)

Tipo 4: "L'individualista" è consapevole di sé, sensibile e creativo. Possono essere lunatici e impacciati e avere problemi con la malinconia e l'autocommiserazione.

Tipo 5: "The Investigator" è un pioniere visionario e spesso in anticipo sui tempi. Sono vigili, perspicaci e curiosi, ma possono farsi prendere dalla loro immaginazione.

Tipo 6: "The Loyalist" è lo strumento per la risoluzione dei problemi perché è affidabile, laborioso, responsabile e degno di fiducia. Possono vedere problemi incombenti e convincere le persone a collaborare, ma hanno tendenze difensive e ansiose.

Tipo 7: "The Enthusiast" è sempre alla ricerca di qualcosa di nuovo ed eccitante per tenere occupati i loro molteplici talenti. Di conseguenza, possono essere impulsivi e impazienti.

Tipo 8: "The Challenger" è un chiacchierone forte e pieno di risorse. Possono spingersi troppo oltre e diventare prepotenti e conflittuali.

Tipo 9: "The Peacemaker" è creativo, ottimista e solidale. Sono più spesso disposti ad andare d'accordo con gli altri per evitare conflitti e possono essere compiacenti. (Psst... lo sai che c'è un modo *giusto* per essere ottimisti?!)

Una volta che conosci il tuo tipo...

Ora che hai letto i tipi di Enneagramma, ti senti visto? (Segnale: clamoroso "sì"). È importante notare che la prova scientifica a sostegno dell'Enneagramma è alquanto traballante. Una revisione di più studi ha rilevato che alcune versioni del test dell'Enneagramma (come RHETI) offrono un modello di personalità affidabile e replicabile. La ricerca sull'argomento è carente, considerando che è più radicata nella filosofia antica piuttosto che nella scienza basata sull'evidenza.

Solo perché la scienza non convalida completamente il sistema dell'Enneagramma non significa che sia inutile: dipende da ciò che fai dei tuoi risultati.

"Se utilizzati con un'intenzione e una curiosità positive, sistemi come l'Enneagramma possono offrire una solida tabella di marcia dei nostri modi di agire consci e inconsci: è un punto di partenza per aiutarci a continuare a crescere e svilupparci", afferma Felicia Lee, Ph.D., fondatore di Campana Leadership Group, che fornisce alle organizzazioni sessioni di digitazione dell'Enneagramma. "La tua capacità di apprendere ed espanderti come persona non ha fine."

Nessuno è solo un tipo, neanche. Avrai un tipo dominante ma potresti anche notare che possiedi tratti di uno dei due tipi adiacenti sulla circonferenza del diagramma, secondo l'Enneagram Institute. Questo tipo adiacente, che aggiunge più elementi alla tua personalità, è noto come la tua "ala". Ad esempio, se sei un Nove, probabilmente ti identificherai con alcuni dei tratti di un Otto o Uno, entrambi adiacenti al Nove sul diagramma e considerati un'ala potenziale.

Oltre alla tua ala, sarai anche connesso ad altri due tipi a seconda di dove il tuo numero cade sul diagramma dell'Enneagramma, che è diviso in tre "centri". Ogni centro include tre tipi che hanno punti di forza, debolezze, emozioni dominanti simili, secondo l'Enneagram Institute.

• Il Centro Istintivo: 1, 8, 9; la rabbia o la rabbia è l'emozione dominante
• Il centro di pensiero: 5, 6, 1; la paura è l'emozione dominante
• Il Centro del Sentimento: 2, 3, 4; la vergogna è l'emozione dominante

Se guardi il diagramma, vedrai che il tuo tipo è collegato tramite linee diagonali ad altri due numeri al di fuori del suo centro o dell'ala. Una linea si collega a un tipo che rappresenta come ti comporti quando ti stai muovendo verso la salute e la crescita, mentre l'altra si collega a un tipo che rappresenta come probabilmente agisci quando sei sotto stress e pressione aumentati, o quando ti senti Non ho il controllo della situazione, secondo l'Enneagram Institute.

Cosa devo fare con i risultati?

L'Enneagramma ti offre una vasta gamma di informazioni sulle tue motivazioni e su come interagisci con coloro che ti circondano. Ogni descrizione approfondita del tipo condivide il modo in cui agisci al meglio e quando sei stressato. Di conseguenza, può aiutarti a sviluppare la consapevolezza di te stesso, aumentare la tua intelligenza emotiva e navigare nelle relazioni sul lavoro e nella tua vita personale. Infatti, un caso studio pubblicato sulla rivista Terapia Familiare Contemporanea ha mostrato che i risultati dell'Enneagramma promuovono la consapevolezza e possono aiutare nella terapia di coppia. Utilizzando l'Enneagramma, gli individui sono stati in grado di comprendere meglio il proprio partner ed esprimere i propri bisogni e desideri.

Dai un'occhiata alla descrizione del tuo tipo e nota come ti fa sentire (il buono, il cattivo e tutto il resto), dice Olesek. È naturale sentirsi disgustati da alcuni aspetti del tuo tipo - non sono tutti i più positivi o lusinghieri - ma coglili come opportunità. Continua a fare elenchi di ciò che stai pensando, sentendo e imparando mentre ti immergi più a fondo nel tuo Enneagramma, consiglia.

Da lì, Lee consiglia di concentrarsi prima sulla comprensione dei tuoi "superpoteri" personali, i punti di forza unici basati sul tuo tipo di Enneagramma, e su come utilizzare quei punti di forza nelle tue relazioni professionali e personali, dice. "Allo stesso modo, ogni tipo ha "punti ciechi" e "attenzioni" distintivi a cui prestare molta attenzione. È qui che avviene una crescita significativa perché capisci quando stai recitando e l'impatto negativo che ha sulla tua vita come bene come gli altri».

Inoltre, poiché può aiutarti ad avvertirti dei punti di forza e di debolezza degli altri, poiché sono simili o diversi dai tuoi, può aiutarti a "sviluppare una comprensione, un'accettazione e una riverenza vere e durature per te stesso e gli altri", afferma Dione.

Come far funzionare questa consapevolezza di sé?

Tipo 1: Per lavorare sulle tendenze perfezioniste, Lapid-Bogda suggerisce di prestare attenzione ai dettagli, come il fiore in giardino. "Il tutto è bello, anche se tutti i petali, ad esempio, potrebbero non essere perfetti", dice. Ripetere l'esercizio aiuta a imparare che anche l'imperfezione è un bene.

Tipo 2: Concentrati sull'entrare in contatto con i tuoi sentimenti per evitare di farti arrabbiare per gli altri. "Se sei più in contatto con te stesso, puoi prenderti meglio cura di te stesso", dice Lapid-Bogda. "Non hai bisogno di librarti sugli altri o sentirti triste o arrabbiato o ansioso se qualcuno non vuole ciò che hai da offrire. Una volta che ti rendi conto di avere dei bisogni, inizi a prenderti più cura dei tuoi bisogni".

Tipo 3: "Tre tendono a pensare 'Sono bravo solo come il mio ultimo risultato'", dice Lapid-Bogda.Suona familiare? Quindi prova una nuova attività e presta attenzione a come ti senti invece di giudicare le tue prestazioni durante l'attività. Se non ti piace, allora smettila. Prendersi il tempo per riconoscere come ti senti riguardo a un'attività può aiutarti a mettere meno pressione su te stesso per essere perfetto in qualcosa, spiega Lapid-Bogda. (Correlato: i molti benefici per la salute di provare cose nuove)

Tipo 4: Probabilmente sei il tipo di persona che "acquisisce informazioni su se stesso, reale o percepita, e rifiuta i feedback positivi", afferma Lapid-Bodga. Mira a un equilibrio emotivo sintonizzandoti sui complimenti positivi che altrimenti ignoreresti o ignoreresti.

Tipo 5: La cosa migliore da fare per i cinque è uscire dalla tua testa connettendoti di più al loro corpo. Fare una passeggiata è un modo semplice per farlo, secondo Lapid-Bogda.

Tipo 6: I sei hanno naturalmente la scansione dell'antenna per ciò che potrebbe andare storto. Per capovolgere il copione sulle informazioni in streaming, Lapid-Bogda consiglia di porsi queste domande chiave: "È vero? Come faccio a sapere che è vero? Cos'altro potrebbe essere vero?"

Tipo 7: Se hai un sette, è probabile che "la tua mente funzioni molto velocemente", quindi tendi a concentrarti sulla "stimolazione esterna" per sintonizzarti, spiega. Usa questa conoscenza a tuo vantaggio ed esercitati ad andare "dentro" più spesso meditando e concentrandoti sul presente, anche solo per 5 secondi veloci tra, ad esempio, gli incarichi di lavoro. (Prima di iniziare, dai un'occhiata a queste migliori app di meditazione per principianti.)

Tipo 8: Lapid-Bogda suggerisce di chiedersi: "Com'è essere vulnerabili? non essere debole?" Quindi, considera scenari in cui potresti sentirti vulnerabile ma in realtà è un punto di forza. Ad esempio, dice che qualcuno potrebbe dire: "Provo compassione per qualcun altro. Lo sento nel mio cuore. Mi sentivo vulnerabile quando mi sentivo in quel modo, ma mi rende empatico, il che mi rende più forte".

Tipo 9: I nove sono come una TV con il volume basso, secondo Lapid-Bogda. Il suo consiglio: inizia a parlare di più nelle decisioni semplici, come scegliere un ristorante per cena con un amico. "Possono iniziare e parlare con la loro voce in modi molto piccoli", dice.

La linea di fondo:

L'Enneagramma offre lezioni sull'autoriflessione e sulla cura di sé, che potrebbero giovare a chiunque, anche se non sei necessariamente il tipo specifico che il test sputa o se l'intera cosa ti sembra un po' woo-woo per te. Diciamolo chiaro: il mondo può essere migliorato solo se tutti diventino un po' più consapevoli di sé. E qualunque strumento usi per lavorare su questo—Enneagramma, astrologia, meditazione, l'elenco potrebbe continuare—è fantastico.

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