Cosa succede quando un CrossFitter fa yoga ogni giorno per 3 settimane di fila?

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Trovo l'intero concetto di CrossFit affascinante e corroborante. Subito dopo aver affrontato il mio primo WOD al Brick Grand Central, ne sono stato conquistato. Ad ogni allenamento, spingo il mio corpo ad andare più lontano e più difficile di quanto pensassi fosse possibile. Adoro sollevare pesi più pesanti, avvicinarmi di un centimetro a quel perfetto push-up in verticale (sì, è una cosa), e il cameratismo, beh, è ​​tutta un'altra cosa.

Ma la cosa su CrossFit è che comporta un sacco di sollevamento di carichi pesanti. Accovacciato. Tirando. Spingere. Tutti questi movimenti funzionali costantemente variabili ad alta intensità, le fondamenta del CrossFit, possono essere un inferno per le tue articolazioni. Ecco perché dedicare del tempo a concentrarsi sulla mobilità è così importante se stai bevendo il Kool-Aid.

Non sono bravo in quella parte. Come qualcuno che brama allenamenti ad alta intensità e gocciolanti di sudore, mettersi in una posa da piccione e dimenarsi per il dolore non è sempre in cima alla mia lista dei desideri. Ricordo distintamente la mia prima lezione di hot yoga circa quattro anni fa. Dopo circa 12,5 minuti, ero madido di sudore, contorto in una sorta di affondo, circondato da altri 52 yogi che erano modo troppo vicino per il comfort, e riusciva a malapena a respirare. "Come?" Mi chiedevo. "Come la gente lo faceva giorno dopo giorno? Chi sano di mente vuole gocciolare così tanto sudore?" Inutile dire che l'esperienza è stata un mondo completamente diverso rispetto al mio solito.

Di recente, quando stavo parlando con una ragazza della mia palestra CrossFit locale dei miei obiettivi per il 2017, mi è venuta questa idea stravagante. Mi allontanavo dal bilanciere (per la maggior parte) e aggiungevo lo yoga alla mia routine per tre settimane. L'obiettivo. il gol? Per uscire dalla mia zona di comfort, allungati molto e rilassati. Certo, i benefici fisiologici dello yoga sono eccezionali, incluso un aumento della flessibilità e un potenziale miglioramento delle prestazioni atletiche, secondo uno studio sull'International Journal of Yoga. Ma avendo appena compiuto un'importante transizione lavorativa, il mio bisogno di zen è al massimo storico.

Le regole: fai yoga tutti i giorni per 21 giorni. Può essere riscaldato o meno. Può essere in classe oa casa. Nei giorni in cui non riesco ad andare a lezione, farò un video della blogger Adriene Mishler, dietro la popolare serie Yoga With Adriene.

I miei obiettivi: abbracciare le pose che hanno fatto odiare i miei fianchi da cinque maratone sui libri, leggermente. Lavora sul mio equilibrio. Fai qualche verticale senza l'aiuto di un muro. E soprattutto, respirare.

Giorno 1

Inizio il mio mese di yoga di buon'ora sul tappetino al Lyons Den Power Yoga a Tribeca. Essendo stato in studio un paio di volte prima, mi piace il fatto che ci siano spogliatoi pieni e vibrazioni della comunità di benessere, inoltre è super pulito. C'è qualcosa di peggio di uno studio di hot yoga puzzolente e discutibilmente pulito? Io divago. È meraviglioso in tutti i modi in cui ho sempre trovato meraviglioso lo yoga caldo. Goccio sudore. Cerco di inchiodare un piccione senza agitarmi all'infinito, ma non lo faccio. Quando l'istruttore mi dice di fare il bridge sei volte di fila, ho questo desiderio di prenderla a calci. (Io no.) Siamo partiti bene.

Giorno 4

Dopo alcuni giorni di questa serie di yoga sotto la cintura, mi rendo conto che una lezione di un'ora non è nelle carte per me oggi. Troppe cose nella mia lista di cose da fare. Sentendomi in una crisi di tempo, vado sul canale YouTube di Mishler e trovo un flusso di yoga specifico per l'ansia e lo stress. La descrizione dice: "Allontanati dall'oscurità e verso la luce". Certo, sicuramente. Mi rendo conto rapidamente che lo yoga per ridurre lo stress pone una forte enfasi sulla respirazione e sulla tua connessione con la terra. La sua voce è ariosa e meravigliosa e mi ricorda il modo in cui la tua amica cerca di calmarti quando o A. il tuo ragazzo ti ha lasciato per un'altra donna, o B. non hai ottenuto il lavoro dei tuoi sogni per cui ti sei candidato.

Mi rendo anche conto rapidamente che non sono davvero bravo a concentrarmi sul respiro quando ho un'infinità di scadenze lavorative. Indipendentemente da ciò, ho completato il video di yoga e sono orgoglioso di non essermi fermato a metà senza che nessuno mi guardasse mentre praticavo per ritenermi responsabile.

Giorno 6

Anche prima di impegnarmi a fare yoga ogni giorno per tre settimane, stavo guardando questa lezione chiamata "Power #@#*! Beats" a Lyons Den. Faccio un sabato con una ragazza per incontrarci lì, e abbraccio lo studio pieno di risate quando diamo il via a un'ora di hot yoga per "Eye of the Tiger" e un intenso segmento di addominali. Questo è niente come il calm fest di 27 minuti del Day 4.

Giorno 8

Qualcosa nell'ascoltare il respiro degli altri mi fa sentire instabile, il che non è l'ideale quando questa è una parte importante dello yoga. Forse è perché mi chiedo se non sto respirando abbastanza forte. Forse è perché mi ricorda Brainy di Ehi Arnold. Indipendentemente da ciò, questo è uno dei motivi per cui scelgo principalmente di prendere lezioni di yoga con musica. Tuttavia, oggi scelgo consapevolmente un corso senza musica per dargli un altro giro. L'insegnante ha la voce più rassicurante. Il modo in cui ci parla attraverso il flusso Vinyasa, mi sento come se fossi capace di qualsiasi cosa. Sfrutto la motivazione per provare a inchiodare il corvo per la miliardesima volta, ed è allora che succede. Dice: guarda avanti, non giù. E proprio così, ho capito, anche se solo per due secondi. Cado a terra e inspiro un senso di successo.

Giorno 10

Si sta diffondendo la voce sul mio viaggio nello yoga (grazie, social media). Un'amica mi chiede se può unirsi a me per una notte e arriviamo a Y7 Studio. Sono entusiasta di concludere la mia giornata lavorativa con un po' di yoga notturno con un pizzico di Jay Z. Sono totalmente nella stanza buia, perché non mi sento super coordinato. È esattamente quello di cui ho bisogno oggi.

Giorno 15

Ho pianto a Savasana. Circa 12 ore prima avevo chiamato mio padre con le lacrime agli occhi perché, come fanno i liberi professionisti/persone con un lavoro a tempo pieno/tutti quelli che hanno il polso a volte, sono preoccupato di rovinare completamente la mia vita e se dovrebbe imperniare la mia intera carriera in modo che io possa iniziare a insegnare fitness di gruppo. Sul tappeto, mi sento come se potessi urlare. Sono stressato. Ho un mal di testa sordo. Ma essere lì mi dà tutto ciò di cui ho bisogno. Il sudore. Il duro lavoro. Per la prima volta, mi sento come se fossi concentrato sullo yoga invece di tutto il resto. Prendo tutto in ogni posa. io giro. Allungare. Affondare, in profondità. In quel momento, alla fine della pratica, sono crudo.

Giorno 17

Il tema della settimana di Y7 Studio è Ja Rule e Ashanti. Quindi, ovviamente, organizzo tutto il mio programma per questa giornata intorno a una lezione a SoHo a mezzogiorno. Sono felice. Sono nel mio elemento. Mi sembra di essere tornato nel 2003 e ho dei flashback immediati su MySpace e dei rollerblade in jeans lavati con acido. È una bella giornata.

Giorno 19

Confessione: ho saltato il giorno 18. Alla fine delle mie tre settimane di yoga quotidiano, sono in viaggio e ieri era il mio giorno di viaggio. Porto il mio tappetino da yoga da viaggio Gaiam, usato solo una volta, durante il mio viaggio in California. Deluso dal fatto che ho lasciato passare un giorno senza portare il mio cane addosso, noto subito una differenza nel modo in cui mi sento senza allungare la giornata. I miei fianchi si sentono un po' più stretti. Mi chiedo: Mi sentivo così ogni giorno prima di iniziare? Nonostante abbia bevuto un bicchiere di vino prima di andare a letto (colpevole), mi sento grato per il flusso di 12 minuti prima del letto.

Giorno 21

Ancora in viaggio, mi impegno ad essere a uno studio di yoga per il mio ultimo giorno. Mi fermo nella sede di West Hollywood di Y7 Studio per prendermi un'ora tanto necessaria per me stesso sul tappetino. Alla fine della lezione, sdraiato lì, valuto come si sente il mio corpo. Penso a come i miei talloni toccano il pavimento nel cane in basso in questi giorni, e sicuramente non lo facevano prima di iniziare. mi sento orgoglioso.

E proprio così, tre settimane di yoga fatte. Le lezioni che ho imparato? Lo stretching è importante. Veramente importante. Sì, come formatore certificato ne sono ben consapevole, ma non mi rendevo conto che tipo di differenza avrebbe fatto fare di più fino a quando non ho fatto di più. Il mio corpo si sente più agile. Anche se mi prendo ancora del tempo per fare il foam roll prima di un WOD, quelle sessioni non sono così estenuanti. Non mi lamento di nodi alle spalle o dolori lombari. Mi sento come se mi muovo più velocemente negli altri miei allenamenti. Mi sento come se fossi, per quanto banale possa sembrare, la migliore versione di me stesso come atleta.

Inoltre: sono capace. Certo, ho corso maratone e affrontato triathlon, ma anche i più piccoli obiettivi di yoga come inchiodare il corvo (che, per la cronaca, posso tenere per ben 10 secondi ora) sembrava impossibile prima di impegnarmi in 21 giorni di flusso. Potrei non essere il migliore a disconnettermi dal mondo che mi circonda, ma lo yoga, più della corsa o del CrossFit, mi dà questo piacere unico che mi sto concedendo. Ora, la mia routine domenicale consiste nel correre per oltre 5 miglia fino al mio studio di yoga preferito. Quando esco dalla classe grondante di sudore, mi sento come se fossi completamente a posto per la settimana a venire. Sento di aver fatto qualcosa per me. E tu sai cosa? È magico.

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