3 modi naturali per calmare l'ansia di tuo figlio
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Panoramica
Avere un figlio ansioso può essere un'esperienza straziante per te e tuo figlio. Faresti qualsiasi cosa per calmare le sue emozioni, ma da dove puoi iniziare? Non siamo nati capendo come confortarci, ma dobbiamo imparare. Quando fai da genitore a un bambino ansioso, hai due lavori: calmarla e aiutarla anche a imparare a calmarsi.
L'ansia infantile è perfettamente naturale. La verità è che il nostro mondo può provocare ansia per chiunque. La mancanza di comprensione da parte dei bambini del mondo che li circonda, la loro bassa statura e la mancanza di controllo possono peggiorare l'ansia.
I segni
Secondo l'Anxiety Disorders Association of America, un bambino su otto soffre di un disturbo d'ansia. Come fai a sapere se tuo figlio prova un po 'di paura, invece di soffrire di un disturbo?
Una diagnosi di disturbo d'ansia copre diversi tipi di ansia, inclusi il disturbo ossessivo-compulsivo e il disturbo di panico. Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) potrebbe essere diagnosticato nei bambini che hanno subito un evento traumatico, come un incidente.
Per distinguere, cerca una preoccupazione così grande da interferire con le attività quotidiane. Un bambino che ha paura di un cane di grossa taglia potrebbe semplicemente provare paura. Un bambino che non esce di casa perché potrebbe incontrare un cane potrebbe avere un disturbo. Dovresti anche cercare i sintomi fisici. Sudorazione, svenimento e sensazione di soffocamento potrebbero indicare un attacco di ansia.
La prima cosa che vorresti fare se sospetti che tuo figlio abbia un disturbo d'ansia è fissare un appuntamento dal medico. Il medico può rivedere la storia medica di tuo figlio per vedere se c'è un motivo alla base dei sintomi. Potrebbero anche indirizzare la tua famiglia a un professionista della salute mentale o comportamentale.
Le opzioni per aiutare i bambini ansiosi includono la terapia professionale e i medicinali soggetti a prescrizione. Puoi anche aiutare a calmare l'ansia di tuo figlio con questi approcci naturali.
1. Yoga e esercizi di respirazione
Cos'è: Movimenti del corpo lenti e delicati e respirazione con attenzione e concentrazione.
Perché funziona: "Quando l'ansia aumenta, si verificano cambiamenti nel corpo, inclusa la respirazione superficiale", afferma Molly Harris, una terapista occupazionale e yoga certificata dal consiglio che lavora con i bambini. "Questo può causare un aumento dell'ansia, prolungando la sensazione di stress."
"Nello yoga, i bambini imparano un 'respiro della pancia', che espande il diaframma e riempie i polmoni. Questo attiva uno stato di riposo attraverso il sistema nervoso parasimpatico. La frequenza cardiaca rallenta, la pressione sanguigna si abbassa e i bambini sentono un maggiore senso di calma ".
Dove iniziare: Praticare yoga insieme è un'ottima introduzione e più piccolo è tuo figlio quando inizi, meglio è. Scegli pose facili e divertenti come la posa del ponte o la posa del bambino dal nome appropriato. Concentrati sul mantenere le pose e respirare profondamente.
2. Arteterapia
Cos'è: L'arteterapia consiste nel permettere ai bambini di creare arte per il proprio relax e talvolta per l'interpretazione dei terapisti.
Perché funziona: "I bambini che non sono in grado o non vogliono comunicare verbalmente i propri sentimenti possono ancora esprimersi attraverso l'arte", afferma Meredith McCulloch, MA, A.T.R.-B.C., PC, della Cleveland Clinic. "L'esperienza sensoriale di fare arte può essere di per sé calmante e incoraggiare i bambini a rimanere nel momento."
Dove iniziare: Tieni prontamente disponibili materiali artistici e incoraggia tuo figlio a usarli tutte le volte che vuole. Concentrati sul processo di creazione, non sul prodotto finito. È possibile trovare arteterapeuti qualificati effettuando una ricerca nella directory online del Board delle credenziali di Art Therapy.
3. Terapia di pressione profonda
Cos'è: Applicare una pressione delicata ma decisa al corpo di una persona ansiosa con un indumento a pressione o un altro metodo.
Perché funziona: "Quando lavoravo con bambini con bisogni speciali come ansia e autismo, mi sono reso conto che abbracciare provoca un rapido rilascio di ansia", dice Lisa Fraser. Fraser ha inventato lo Snug Vest, un indumento gonfiabile che consente all'utente di darsi un abbraccio tanto necessario.
Come iniziare: Esistono diversi prodotti "spremere" progettati per ridurre l'ansia. Puoi anche provare a far rotolare delicatamente tuo figlio in una coperta o un tappeto, in modo simile a come potrebbe essere fasciato un bambino.
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