Gambe e glutei definitivi

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Creato da: Jeanine Detz, Direttore Fitness SHAPE

Livello: Da intermedio ad avanzato

Lavori: Parte inferiore del corpo

Attrezzatura: Palla medica; Manubri; Passo aerobico; Piatto ponderato

Taglia le cosce e rassoda i glutei con questo impegnativo piano per la parte inferiore del corpo. Esegui 2 o 3 serie da 10 a 12 ripetizioni di ogni mossa, riposando fino a 60 secondi tra le serie. Per aumentare il consumo di calorie, fai dei salti tra ogni mossa di forza.

Questo allenamento include i seguenti esercizi:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Salto diviso con manubri

4. Sollevamento del polpaccio

5. Affondo laterale con manubri

6. Touchdown

7. Froggy

8. Calcio incrociatoProva più allenamenti creati dal direttore di SHAPE Fitness Jeanine Detz, o crea i tuoi allenamenti usando il nostro strumento di creazione di allenamenti.

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