Perché il mio dito si contrae e come posso fermarlo?

Contenuto

• Panoramica
• Cause di contrazioni delle dita
• Cattiva circolazione sanguigna
• Allungamento del muscolo o irritazione muscolare
• Problemi articolari
• Carenza di nutrienti
• Sindrome delle dita dei piedi in movimento delle gambe dolorose
• Danni ai nervi
• Condizioni del sistema nervoso centrale
• La contrazione dei piedi durante la notte
• Trattamento di contrazione delle dita
• Rimedi casalinghi
• esercizi
• Quando vedere un dottore
• Prevenzione
• Porta via

Panoramica

La contrazione delle dita, chiamata anche tremore o spasmo, può essere causata da una varietà di condizioni. Molti derivano semplicemente da interruzioni temporanee del sistema circolatorio, dei muscoli o delle articolazioni. Altri possono essere collegati a quanto ti alleni o cosa mangi.

I sintomi di contrazioni delle dita sono di solito fugaci e non richiedono cure mediche. La maggior parte delle cause di contrazioni innocue (benigne) può essere trattata con alcune attività rapide a casa.

Ma se la contrazione è accompagnata da sintomi più gravi, come stanchezza o febbre, e persiste per più di alcune settimane, consultare un medico.

Cause di contrazioni delle dita

I nervi, i muscoli e persino il flusso sanguigno possono causare contrazioni alle dita. Una carenza di alcuni nutrienti e minerali può anche essere una causa.

Cattiva circolazione sanguigna

Una cattiva circolazione delle dita dei piedi può portare a una mancanza di apporto di ossigeno ai muscoli delle dita. Ciò può derivare dalla costrizione dei vasi sanguigni per una serie di ragioni, come una carenza di calcio o potassio.

Può anche derivare dall'accumulo di placca nelle arterie da condizioni come l'aterosclerosi o l'indurimento delle arterie.

Allungamento del muscolo o irritazione muscolare

Allungare i muscoli delle dita troppo improvvisamente o con forza può causare contrazioni o persino crampi mentre si contraggono rapidamente e si irrigidiscono.

L'uso dei muscoli delle dita dei piedi e dei piedi per un lungo periodo di tempo può irritare i muscoli e causare contrazioni, soprattutto se non rimani idratato o ricostituisci i nutrienti con un pasto.

Questo è comune dopo un allenamento intenso, essere in piedi tutto il giorno o eseguire lavori manuali come lavori di cantiere.

Problemi articolari

L'infiammazione o la lesione articolare possono esercitare pressione o danneggiare i nervi motori che inviano segnali ai muscoli delle dita dei piedi per muoversi. Ciò può causare l'iperattività dei nervi e far contrarre involontariamente i muscoli delle dita dei piedi, che è noto come fascicolazione muscolare.

Carenza di nutrienti

Una mancanza di alcune vitamine e sostanze nutritive può causare spasmi muscolari in tutto il corpo, anche nelle dita dei piedi. Ad esempio, la vitamina D rende più difficile per il tuo corpo assorbire altri nutrienti come calcio e fosfato.

Non assumere abbastanza vitamina B-12 può anche influenzare la capacità del sistema nervoso di mantenersi correttamente, causando spasmi.

Sindrome delle dita dei piedi in movimento delle gambe dolorose

La sindrome delle dita in movimento delle gambe dolorose (PLMT) si verifica quando le dita dei piedi si muovono involontariamente accompagnate da un notevole dolore alle gambe. Questa condizione può derivare da danni o lesioni al nervo e al midollo spinale.

Danni ai nervi

Il danno ai nervi derivante da una lesione o da condizioni come i disturbi autoimmuni o la neuropatia periferica può interrompere la funzione del nervo motore e causare fascicolazione muscolare dei piedi.

Condizioni del sistema nervoso centrale

Alcune condizioni più gravi del sistema nervoso centrale possono causare contrazioni muscolari in tutto il corpo, comprese le dita dei piedi.

Sclerosi laterale amiotrofica (SLA)

La SLA si verifica quando i motoneuroni che trasmettono segnali dai nervi ai muscoli si indeboliscono e muoiono.

Morbo di Parkinson

Le contrazioni muscolari sono uno dei primi sintomi della malattia di Parkinson. Questa condizione si verifica quando i neuroni che trasmettono i segnali nervosi nel cervello iniziano a scomparire. La contrazione muscolare costante che si traduce in arricciamento o serraggio delle dita è chiamata distonia.

Danni ai nervi (neuropatia)

La neuropatia si verifica quando i nervi sono danneggiati. Ciò può essere causato da lesioni, sforzi eccessivi dei muscoli del piede o condizioni che possono causare l'accumulo di sostanze tossiche, come diabete o malattie renali.

La neuropatia periferica è piuttosto comune, con 20 milioni di persone negli Stati Uniti colpite.

Atrofia muscolare spinale

L'atrofia muscolare spinale è una rara condizione genetica in cui i neuroni motori si perdono gradualmente. Questa condizione colpisce meno dello 0,02 per cento dei bambini nati negli Stati Uniti.

Debolezza muscolare (miopatia)

La miopatia si verifica quando le fibre muscolari non funzionano correttamente. Esistono tre tipi di miopatia, la più comune è la miosite.

La contrazione dei piedi durante la notte

Le contrazioni che si verificano mentre ti addormenti sono conosciute come sussulti ipnagogici (ipnici). Ciò può essere causato dall'ansia, dall'uso di stimolanti come la caffeina o dall'esercizio fisico prima di coricarsi. Può colpire molti dei tuoi gruppi muscolari, comprese le dita dei piedi.

Il disturbo periodico del movimento degli arti (PLMD) è un'altra condizione in cui i muscoli delle gambe e delle braccia possono contrarsi mentre si dorme. Queste contrazioni possono essere piccole, isolate fino alla punta dei piedi o coinvolgere tutto l'arto.

Trattamento di contrazione delle dita

La contrazione delle dita benigna di solito non ha bisogno di alcun trattamento. Di solito scompare da solo dopo alcuni giorni.

Potrebbe essere necessario un trattamento se una condizione di base sta causando contrazioni delle dita. I trattamenti possono includere:

• esercizi di stretching regolari per ridurre il rischio di contrazioni delle dita e crampi
• massaggio ai piedi per alleviare la tensione, lo stress e la pressione nei muscoli delle dita
• farmaci da prescrizione, come beta-bloccanti o farmaci per le convulsioni

Il trattamento chirurgico può affrontare condizioni che colpiscono i tuoi muscoli o nervi, come il danno ai nervi. I trattamenti possono includere:

• riparazione del nervo
• trasferimenti
• innesti
• neurolisi (rimozione del tessuto cicatriziale da un nervo)

Rimedi casalinghi

Considera queste cose da fare a casa per ridurre le contrazioni delle dita:

• Impacco caldo o acqua. Usa un termoforo elettrico o avvolgi un asciugamano caldo e umido intorno alla punta per ridurre gli spasmi muscolari. Anche immergere il piede in un pediluvio caldo per 20 minuti può aiutare.
• Impacco freddo o ghiaccio. Avvolgi il ghiaccio o un sacchetto di verdure ghiacciato in un asciugamano e posizionalo sulla punta. Massaggia leggermente la punta per ridurre gli spasmi.
• Assunzione di elettroliti. Bevi acqua infusa con elettroliti o bevande sportive come Gatorade per ricostituire gli elettroliti persi, soprattutto dopo un intenso esercizio fisico che può renderti più incline ai crampi muscolari. <

esercizi

Prova questi esercizi per alleviare gli spasmi delle dita e minimizzare il disagio:

Toe raise

1. Mettiti in punta di piedi con il tallone sollevato e la palla del piede sul pavimento.
2. Resta in piedi così per cinque secondi.
3. Abbassa il piede fino in fondo.
4. Ripeti 10 volte.

Punta flessibile

1. Punta l'alluce con le altre dita piegate verso il basso verso la pianta del piede.
2. Tieni il dito del piede in questo modo per cinque secondi.
3. Rilassa le dita dei piedi.
4. Ripeti 10 volte.

Punta arricciata

1. Piega le dita dei piedi verso il basso come se le stessi puntando verso la pianta del piede.
2. Tieni le dita dei piedi così per cinque secondi.
3. Ripeti 10 volte.

Camminare sulla sabbia a piedi nudi può anche rafforzare i muscoli dei piedi e dei piedi, mentre la sabbia "massaggia" la parte inferiore dei piedi per allentare la tensione.

Quando vedere un dottore

Consulta un medico se contrazioni:

• persiste per due settimane o più
• interferisce nel camminare, nella corsa o in altre attività

Consultare un medico di emergenza se si notano sintomi di condizioni nervose, come:

• mal di testa
• formicolio o intorpidimento della mano, del piede o dell'arto
• difficoltà a camminare
• perdere massa muscolare
• debolezza muscolare
• rigidità muscolare
• perdere la vista o vedere il doppio
• perdere la memoria
• discorso confuso

Se si presenta uno di questi sintomi, il medico può ordinare un test diagnostico per discernere la causa. I test possono includere:

• analisi del sangue
• scansione a risonanza magnetica (MRI) del piede, gamba, cervello o colonna vertebrale
• radiografie per esaminare le strutture del piede o di altre parti del corpo
• test delle urine per verificare la presenza di minerali, tossine e altre sostanze
• test di conduzione nervosa per valutare la funzione nervosa

Prevenzione

Puoi fare diversi passi per ridurre la possibilità di contrazioni delle dita.

• Limitare o evitare la caffeina, lo zucchero, l'alcool o l'esercizio fisico eccessivo se uno di questi aggrava i contrazioni delle dita.
• Gestire lo stress attraverso esercizi di meditazione e respirazione.
• Prendi da sette a otto ore di sonno regolare.
• Segui una dieta sana ricca di potassio, magnesio e calcio, come banane, broccoli, spinaci, mandorle, yogurt, formaggio e latte.
• Bevi più elettroliti, che ricostituiscono i minerali che perdi durante il giorno.
• Indossa scarpe comode e ammortizzate con molto spazio per le dita dei piedi. Puoi anche indossare inserti per scarpe personalizzati per attutire le scarpe. Evita di indossare i tacchi alti per molto tempo.

Porta via

Il più delle volte, non devi preoccuparti di contrazioni delle dita. Probabilmente andrà via rapidamente senza bisogno di alcun trattamento o cambiamento nella tua dieta o stile di vita.

Ma se noti sintomi persistenti per un lungo periodo, consulta il tuo medico per diagnosticare eventuali condizioni che potrebbero causare contrazioni delle dita.