8 sustitutos naturales del azúcar

Contenuto

• Di qué el azúcar es dañino para ti
• 1. Estevia
• 2. Xilitolo
• 3. Eritritolo
• 4. Jarabe de yacón
• 5-8. Azúcares “menos malas”
• 5. Azúcar de coco
• 6. Miel
• 7. Jarabe de maple
• 8. Melaza
• Evita sustituir el azúcar con estos edulcorantes
• Néctar de agave
• Jarabe de maíz alto in fruttosa
• La conclusione

L'azúcar agregado è probabilmente il peor ingrediente nella dieta moderna.

Se ha relazione con le mucose enfermedades tombe, incluso l'obesidad, enfermedad cardíaca, il diabete e il cancro.

Ad esempio, la maggior parte delle persone consumate demasiado azúcar e con frecuencia, nessuna idea tienen ni.

Sfortunatamente, esistevano muchas maneras de endulzar los alimentos sin agregar azúcar. Este artículo explora 8 alternative saludables que puedes usar en su lugar.

Di qué el azúcar es dañino para ti

Per quanto riguarda, semplicemente no hay nada bueno del azúcar. Non contiene proteine, grassi specifici, vitamine o minerali. Realmente no es necesario en la dieta.

Salve, esisti una vasta lista di rasoi per le tue evitarlo.

L'azúcar interferisce con le ormoni che regolano l'hambre e il saciedad en tu cuerpo. È inoltre possibile aumentare l'incremento di calorie e aumentare di peso.

También daña tu metabolismo, è possibile che sia aumentato l'incremento dell'insulina e dell'alimentazione del latte. In ogni caso, molti studiosi hanno deciso di fuggire dall'azúcar e l'obesidad.

È semplice, le persone che consumano più azúcar son más propensas a tener sobrepeso u obesidad que aquellas que consumed menos.

L'ingegnere tibetano se relazionato con le alghe delle enfermedades más mortales del mondo, incluyendo enfermedad cardíaca, il diabete e il cancro.

Es más, el azúcar es adictivo. Occasionalmente la dopamina se libera nel centro delle ricompense del cerebro, è come se la risposta fosse sbagliata o se fosse attiva con i farmaci adictivos. Esto ocasiona ansias por comer y puede causar la sobreingesta.

In povas palabras, l'azúcar è incrementalmente pregiudiziale e debería evitarse a toda costa. En su lugar, considera las siguientes 8 alternativas.

1. Estevia

Estevia è un edulcorante naturale come extra di un tesoro di sudamerica conocido Stevia rebaudiana.

No contiene calorie e no se sabe de alguna relación with the aumento of weight.

In realtà, gli studi umanistici e la dimostrazione della storia non sono stati relazionati con gli efecto adverso per il salud.

L'esterno non è da solo è considerato segura, come se fosse una relazione con altri benefici per la salute.

Vari estremi dimostrano ciò che è estremo, questo è uno dei problemi più difficili in Europa, quindi è possibile ridurre la qualità dell'arteria alta dal 6 al 14%.

También se ha demostrado che riduce il rischio di insorgenza e insulina, che può essere combattuto contro il diabete.

È importante indicare che i dosaggi distintivi compongono dulces extra la pianta estera: esteviósido e rebaudiósido A, tienen sabores ligeramente distintos.

I prodotti etiquetados con "estevia" sono normalmente disponibili in polvo o in forma su misura e poi contigui alguno o ambos componenti in diverse cantine.

Per quanto riguarda le varie algade saben mejor que otras, è possibile che sia necessario sperimentare per controllare il corretto per te.

Per quanto riguarda l'anterior, si necesitas endulzar algo, è probabile che questa opzione sia salutare.

Resumen: Estevia è naturale al 100%, non contiene calorie e non è un prodotto efficace per la salute. Diminuisci che riduci il movimento dell'azúcar nel cantone e nel braccio arterioso.

2. Xilitolo

Xilitol è un polialcohol con un sabor dulce simile al del azúcar. Guarda il video della madera de abedul e incuentra en muchas frutas y vegetales.

El xilitol contiene 2,4 calorie per grammo, che è il 40% dei menu disponibili per l'azúcar.

Además, nessun incremento nei confronti di azúcar e della normale insulina.

La Mayoría de los efectos dañinos relacionados with the azúcar regular se deben in the alto contenido de fructosa. Sin dall'embargo, lo xilitolo non contiene fruttosa e, per lo meno, non tiene gli efectos dañinos relacionados con el azúcar.

Per contro, lo xilitolo è stato relazionato con più benefici per la salute.

Vari studi estetici dimostrano che la maggior parte della salute dentale e la riduzione della carie dentale.

Ad esempio, lo xilitolo incrementa l'assorbimento del calcio del calcio. Non è un solista, ma è il momento giusto, tanto tempo fa per la densità del cuore, tanto che può essere un protettore contro l'osteoporosi.

Generalmente, lo xilitolo è bien tollerado, ingerir demasiado puede ocasionar efectos secundarios digestivos como gas, distensione addominale e diarrea.

También è importante per il notaio dello xilitolo ed è altamente efficace per i cittadini. Si tienes un perro, is posible que desees mantener el xilitol fuera de su alcance o evitar tenerlo en casa.

Resumen: Lo xilitolo è un polialcohol che contiene il 40% di menos calorías que el azúcar. Ingerirlo puede ofrecer beneficios dentales y proteger contra la osteoporosis.

3. Eritritolo

Al pari di xilitolo, l'eritritolo è un polialcohol, pero contiene aún menos calorías.

In solo 0,24 calorie di grammi, l'elitritolo contiene il 6% di calorie di azúcar regolari.

También sabe casi esattamente digitali in azúcar, lo fa facilita el cambio.

Tu cuerpo no tiene enzimas para descomponer el eritritol, por the que the mayor part of mism se absorbe directamente en tu torrente sanguíneo y se excreta en or or sin sin modificación.

Per lo meno, nessuna parodia offre los efectos dañinos que tiene l'azúcar regolare.

Ad ogni modo, l'eritritolo non aumenta le proteine ​​del sangue, insulina, colesterolo o trigliceridi.

Se consideri seguro per il consumo umano e sei molto tollerato.

Stime umane e umane che non esistevano efetti secondari dell'eritritolo quando si consumava un diario in un grammo di libra (0,45 kg) di peso corporeo, ovunque si trovasse in altre occasioni.

Resumen: L'eritritolo è un polialco di sodio che si verifica esattamente come nell'azúcar, poiché contiene solo il 6% delle calorie. È un'eccellente alternativa all'azúcar, specialmente per le persone affette da diabete.

4. Jarabe de yacón

Il barattolo di yacón è extra della planta di yacón, la quale è la nativa del Sudamerica e cientently se conoce como Smallanthus sonchifolius.

Sabe dulce, es color oscuro y tiene consistencia espesa, simile a la melaza.

Riconoscimento popolare popolare come un supplemento per la perdita di peso rispetto a quella presente in italiano The Dr. Oz Show, un programma di televisione condotto da un famoso famoso Estados Unidos.

Qualunque sia il momento in cui si determina il barattolo di yacón in occasione di una crisi di peso significativa in termini di peso, è necessario eseguire le ricerche per validarlo.

Il barattolo di vetro contiene tra il 40% e il 50% di frutta, frutti di bosco e un tipo speciale di molecole di azúcar e cuerpo humano.

Debido e molestie di azúcar no se digieren, il vasetto di yacón contiene un tercio di calorías di azúcar regolari, o circa 1,3 calorías di gramo.

Ad esempio, gli studi demuestran que los fructooligosacáridos possono eliminare l'ormone dell'hambre grelina, quindi è possibile ridurre l'apetito e ayudarte a menos.

También si nutre di un batterio buono in questo intestino, che è molto importante per il tuo generale.

Teneracterias del intestino sanas se ha vinculado un riesgo menor de diabet y obesidad, inmunidad mejorada y mejor función cerebral.

Generalmente, il vasellame di Yacón se considera seguro, pero consumare grandi cantidades può subire un'eccezionale quantità di gas, diarrea o molestias digestivas generales.

Questa è la volta del barattolo di yacón es que no puedes cocinarlo ni hornearlo, ya que las temperaturas altas descomponen the estructura de los fructooligosacáridos.

In questo caso, è possibile utilizzare il barattolo di cioccolato per endulzar il caffè o il caffè, insieme ai losanghe delle insalate o al burro e ai cereali.

Resumen: Il vaso di vetro contiene un tercio di calorías dell'azúcar regolare. También è muy alto in frutta e verdura, i cibi alimentari di batteri sani e grassi e il peso del peso corporeo.

5-8. Azúcares “menos malas”

Esistono vari tipi di prodotti naturali come quelli per la prima colazione, sempre freschi e freschi. Estos incluyen azúcar de coco, miel, jarabe de maple o melaza.

Qualunque cosa sia naturale ed ecologica è un po 'meno importante di nutrienti e di azúcar regolare, il tuo tempo di vita è metabolizzato dalla misera manera.

Detto questo, gli edulcorantes naturales descrivono una continuazione del figlio come "menos malos" come il normale. Sin embargo, todavía son formas de azúcar.

5. Azúcar de coco

L'azúcar del cocco è extra della savia della palma di cocco.

Contiene unos cuantos nutrientes, incluyendo hierro, zinc, calcio y potasio, aligual que antiossidanti.

Además, tiene un indice glicemico più efficace nell'azúcar, che può essere riportato in parte in un contenitore di inulina.

L'inulina è un tipo di fibra che ha la capacità di ridurre l'assorbimento della glucosa.

Sin dall'embargo, l'azúcar de coco todavía es muy alto in calorías, contiene il mismo número de calorías per la porción e l'azúcar regolare.

También è muy alto in fructosa, che è il razón principale per la coda dell'azúcar e tan pregiudiziale.

Alla fine del giorno, l'azúcar di cocco è molto carino e l'azúcar normale e di solito usurato con moderazione.

Resumen: L'azúcar de coco contiene una pequeña cantidad de fibra y nutrientes. Per lo meno, è al limite “menos malo” come al solito. Sin l'embargo, todavía es alto in fruttosa e debería consumare con moderazione.

6. Miel

La miel es un líquido espeso, color amarillo que producen las abejas melíferas.

Contiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, come sempre abbondanti benefici antiossidanti.

Consumir miel puy ayudar a incremental los niveles de antiioxidantes en tu canang. Le altre altitudini di antiossidanti nel famoso mondo vincente sono un vero paradiso di enfermedades.

In realtà, miel ha demostrado que mejora vari factores de riesgo para las enfermedades.

Uno studio che determina il consumo di ocho semanas, il consumo di colesterolo LDL “malo” e i trigliceridi nel sangue di persone con diabete.

Inoltre, aumenta il colesterolo "bueno" HDL. Sin dall'embargo, in questo mismo estudio, un indicatore di losanghe di azúcar nel cantico più grande HbA1c aumentó, lo que no es bueno.

Questo è il motivo per cui mi viene voglia di sciogliere i muscoli della proteina C reattiva (CRP, inglese), che è una medaglia dell'infiammazione.

Además, redujo the homocisteína, otro indicador of the sangre relacionado with the enfermedad.

También, ambos estudios dimostrano la mia tenia in un poco tempo di efectos dañinos in los angeles di azúcar in the sangre and the metabolism que el azúcar regular.

Pero, un grande esempio di ciò che è accaduto alla fine del mio passato tiene algunos beneficios prometedores para la salud, todavía contiene fructosa, lo stesso che può contribuire a cambiare in algo los padecimientos de salud.

In sintesi, miel aún es azúcar y no es completamente inofensiva.

Resumen: La miel contiene antiossidanti e pequeñas cantidades de vitaminas y minerales. Può ofger algunos beneficios para la salud, pero al final del día, aún es azúcar y no debería consumirse en exceso.

7. Jarabe de maple

Il barattolo di acero è un lido acquoso, azucarado, come se fosse al cocinar la savia de los árboles de maple.

Contiene una cantina accettabile per minerali, incluso calcio, potasio, hierro, zinc y manganeso.

También contiene al menos, 24 tipi diversi di antiossidanti.

Uno degli estremi della probabilità indica che il vaso di acero può offrire buoni benefici anticancro, quindi se necessario per un'indagine per confermare.

Ovunque il vaso di acero contiene algunos nutrientes benéficos y antiossidanti, tiene un contenitore pieno di azúcar. Tiene un articolo pubblicato in glucemia con azúcar regolare, così come non è possibile incrementare le sfumature di azúcar in un abbronzatura abbronzata, per lo meno, con incrementi.

Al momento è presente l'azúcar di cocco e il miel, il vaso di acero è un'opzione molto più grande dell'azúcar normale; peccato embargo, todavía se debe consumir con moderazione.

Resumen: Il vaso di acero contiene algunos minerali e più di 34 diversi antiossidanti. Esveve “menos malo” que el azúcar regular; peccato embargo, non esagerare con il consumismo.

8. Melaza

La melaza es un líquido dulce, un caffè con una coerenza espesa simile al barattolo. Stabilisci di avere la caña de azúcar o il jugo de la remolacha azucarera.

Contiene un apporto di vitamine e minerali, nonché di vari antiossidanti.

In effetti, la melaza negra è la più alta e antiossidante della mia vita e del barattolo di acero.

Además, su alto contenuto di calcio e calcio può essere utile il salutare pesce e cardaaca.

In generale, la melaza reemplaza è in particolare il perfezionamento dell'azúcar, per cui non esiste una razón per agregarla in tu diet, yun que are an a form of azúcar.

Resumen: La melaza contiene sostanze nutrienti come l'apoteo del mare, il cuore e il cuore, una vera e propria losanghe di azúcar nel sole. Sin l'embargo, todavía è alta in azúcar e debería consumare con moderazione.

Evita sustituir el azúcar con estos edulcorantes

Algunos edulcorantes alternativos pueden realmente ocasionar más daño que beneficio. Algunos incluso pueden ser más dañinos que el azúcar.

Una continuazione, incontrando i sostenitori dell'azúcar que deberías evitar.

Néctar de agave

Néctar de agave produce la planta del agave.

Con la verità se comercializa como una alternativa saludable per l'azúcar; peccato l'embargo, probabilmente uno dei los edulcorantes menos saludables en el mercado.

Consta dell'85% di frutta, quale è molto di più del normale.

Come se prima fosse, le alture cantidades de fructosa se relazionate specialmente con l'obesidad y otras enfermedades graves.

Resumen: Una questione di serietà come alternativa alternativa per l'azúcar, né il resto dell'agave contiene la maggior parte delle altre e quella futura.

Jarabe de maíz alto in fruttosa

Il vaso di vetro alto in fruttosa (HFC, in inglese) è un edulcorante hecho del vaso di vino.

Comunamente negli Stati Uniti per i prodotti alimentari e le bevande.

Como lo indica su nombre, è muy alto en fructosa.

Può incrementare il tuo aumento di peso, obesità, diabete e altri enfermedades tombe como el cáncer.

È abbronzato como el azúcar y debería evitarse a toda costa.

Ovunque di solito non vengono utilizzati gli HFC come un singolo individuo in ricettacoli in casa, come se fossero incastonati in salse, aderizos e altri condimenti con le tue domande.

Resumen: Il barattolo di vetro alto in fruttosa tambiena è alto in fruttosa dañina e da giardino evitarse per il completo.

La conclusione

Consumare molto tempo fa ha una relazione con vari enfermedades mortales, incluso l'obesidad, diabete, enfermedad cardíaca y cáncer.

Los edulcorantes en este artículo son buenas alternativas, aunque la palabra clave aquí es Alternativas; significa che è usurato e usato come refinado azúcar.

L'estevia è probabilmente l'opera più salutare, seguita dallo xilitolo, dall'eritritolo e dal vaso di zucchero.

Los azúcares “menos malos”, come il vaso di acero, melaza y miel, figlio ligeramente mejores que el azúcar regular, pero aún deberían usarse with moderación.

Como con la Mayoría de Las Cosas in Nutrición, la moderazione è la clave.

Leggi l'articolo in inglese.