8 consigli per affrontare la gravidanza e la solitudine

Contenuto

• 1. Costruisci il tuo sistema di supporto
• 2. Connettiti con altri genitori single
• 3. Considera un compagno di parto
• 4. Sviluppa un piano per la gravidanza e la genitorialità
• 5. Contatta le organizzazioni non profit locali
• 6. Disponi le tue carte sul tavolo
• 7. Conosci la legge
• 8. Abbi cura di te
• Prossimi passi
• Q:
• UN:

Qualsiasi futura mamma ti dirà che la gravidanza è una contraddizione. Per i prossimi nove mesi, creerai un piccolo essere umano. Il processo sarà magico e scoraggiante, oltre che bello e spaventoso. Tu sarai:

• contento
• stressato
• incandescente
• emotivo

Ma la gravidanza può essere particolarmente difficile se non hai un partner che ti supporti, sia che ti porti a visite prenatali o che ti aiuti a sentirti a tuo agio la notte.

Se ti ritrovi incinta e sola, ecco otto suggerimenti per semplificare il processo.

1. Costruisci il tuo sistema di supporto

Rivolgiti ai tuoi cari su cui puoi contare per tutta la gravidanza e oltre. Potrebbe essere necessario rivolgersi a questi amici o parenti per ricevere supporto. I tuoi cari possono venire con te agli appuntamenti dal medico, aiutarti con qualsiasi problema medico o personale e agire come un confidente quando hai bisogno di sfogare e rilasciare lo stress.

2. Connettiti con altri genitori single

Sebbene disporre di un sistema di supporto di base sia fondamentale, dovresti anche considerare di contattare altri futuri genitori che affrontano la gravidanza da soli. Trova un gruppo locale di famiglie monoparentali. Puoi socializzare con loro e condividere storie relative alla gravidanza.

3. Considera un compagno di parto

Alcune future mamme potrebbero voler sperimentare il parto senza un partner o una persona cara nella stanza. Ma se sei preoccupato di dover affrontare il travaglio senza quel supporto, considera di chiedere a un amico o un parente di agire come tuo partner per il parto, sia per il travaglio che per tutta la gravidanza.

Potresti coinvolgere il tuo partner durante il parto nelle visite prenatali e in altre attività incentrate sulla gravidanza, come le lezioni di respirazione. Rivedi il tuo piano di nascita con loro in modo che siano consapevoli dei tuoi desideri.

4. Sviluppa un piano per la gravidanza e la genitorialità

Non esiste un corso unico per la gravidanza e la genitorialità. Ma se pianifichi in anticipo, potresti essere in grado di evitare qualsiasi sfida che potresti incontrare. Il tuo piano potrebbe includere come gestirai la tua gravidanza, dalle visite del medico alla spesa. Questo ti aiuterà a capire eventuali aggiustamenti che dovrai apportare.

Potresti anche sviluppare un budget di due anni: un anno per la gravidanza e uno per il primo anno di vita di tuo figlio. Questo può aiutarti a tenere sotto controllo le tue finanze.

5. Contatta le organizzazioni non profit locali

Alcune future mamme non hanno persone intorno a loro per fornire il supporto di cui hanno bisogno. Considera l'idea di contattare un'organizzazione non profit che si occupa di salute riproduttiva o gravidanza.

Le organizzazioni non profit possono essere in grado di metterti in contatto con un assistente sociale che può indirizzarti o aiutarti a richiedere servizi, come i benefici per le donne per l'infanzia (WIC) o il sostegno all'alloggio.

6. Disponi le tue carte sul tavolo

Sii onesto con tutti intorno a te riguardo ai tuoi bisogni, desideri e problemi. Parla con il tuo capo degli alloggi di cui hai bisogno. Dì alla tua famiglia quando ti stanno supportando e quando sono prepotenti. Fai sapere ai tuoi amici che hai bisogno di ulteriore aiuto.

7. Conosci la legge

Non è un segreto che gli Stati Uniti restino indietro quando si tratta di sostenere i genitori e i futuri genitori. Ci sono un certo numero di casi in cui un datore di lavoro ha licenziato una lavoratrice incinta perché cercava alloggi protetti dalla legge federale.

Fai una ricerca sul diritto del lavoro locale, statale e federale in modo da sapere cosa è e cosa non è protetto legalmente. Dovrai essere informato quando parli con il tuo datore di lavoro o hai bisogno di una sistemazione in uno spazio pubblico.

8. Abbi cura di te

Trova sempre il tempo per te stesso. I futuri genitori devono essere in grado di rilassarsi e respirare durante quelli che saranno nove mesi emozionanti.

Trova un corso di yoga prenatale. Se camminare non è doloroso, fai una passeggiata nel parco. Regalati una manicure sicura per la gravidanza. Prenota un appuntamento per la spa. Leggi un libro ogni sera. Perditi nei tuoi film preferiti. Acquista con abbandono. Scrivi. Guarda lo sport con i tuoi amici. Qualunque cosa ti renda felice, fallo.

Prossimi passi

Essere incinta e sola non significa che devi affrontare i prossimi nove mesi da sola. Circondati di amici e persone care che possono aiutarti personalmente, dal punto di vista medico ed emotivo. Rivolgiti ad altre future mamme single per ricevere supporto sia nei momenti felici che in quelli difficili.

Soprattutto, assicurati di prenderti cura di te stesso.

Q:

Quali sono le opzioni di assistenza all'infanzia dopo il parto?

Paziente anonimo

UN:

Guardare avanti alla cura dei bambini è una parte importante della pianificazione durante la gravidanza. Alcuni datori di lavoro offrono opzioni per i propri dipendenti e offrono una tariffa scontata. Rivolgiti al tuo reparto risorse umane per scoprire se ci sono vantaggi sul posto di lavoro per te. Una clinica finanziata dallo stato o dal governo sarà in grado di offrirti risorse a seconda della tua posizione. Anche il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti può offrire alcune informazioni.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.